3、调适心理,提升压力与管理的能力
(1)改善自我意识策略:如何让我们更自信
①接纳自己是应对压力的最好方式
②积极的心理对白
③列出自己的资产
(2)改善人际关系策略:如何与上级、下级进行沟通?
① 如何让他人喜欢我们,是人生永恒的命题
② 良好的沟通模式是获得他人喜欢的重要手段,测试一下你的沟通能力
③ 通过对“如何与我们的上级、下级进行沟通”的方法的学习,你会发现自己的沟通模式还是存在问题的
④ 良好的人际关系可以让我们获得更多的社会支持,压力自然会缓解了许多 【第二天下午】
(3)自我激励策略:明确人生的目标
① 拓宽知识面是抵御压力的好方法
② 持续的教育能力可以帮助我们达到预定的目标
③ 增强分析与解决问题的能力,可以减小压力的程度
(4)塑造阳光心态
① 学会从正确的角度提出问题
② 构建正确的健康模式
③ 提升幸福的基准线
④ 要想舒服先要不舒服
(5)几种实用而有效的减压技巧
① 运动减压法
② 语言倾诉法
③ 自我奖励法
④ 冥想减压法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破击打法