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情绪与压力管理

情绪与压力管理

课程编号:4172

课程价格:¥15,000

课程人气:4767

行业类别:不限行业   专业类别:职业素养 

授课讲师:周子淳

联系电话: 点击查看联系方式
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【培训对象】


【培训收益】


第一章:认识压力与情绪——自我认知
1.我是谁?
2.压力、情绪聊天室
3.压力下的第三状态
4.情绪的迷思
5.压力、情绪何来?
第二章:情绪管理-快乐工作的秘诀
1.情绪管理的两重含义
2.情绪的真正来源
情绪不是源自外界的人事物
信念、价值观、规则
情绪的来源
3.情绪管理的境界
4.情绪的表达,识别情绪
第三章:压力管理——职场压力透视
1.压力的来源
2.压力造成的三类反应
3.压力形成的三大环节
4.压力管理的四步策略,处理压力的基本方法
5.压力自我诊断
6.制定个人的压力管理行动计划
7.缓解员工的压力行动计划
第四章:冲突的来源
1.识别冲突的生理和心理信号
2.抱怨
3.消除抱怨练习
4.创建个人克服冲突的计划
5.如何帮助员工克服挫折与冲突
第五章:情绪激励——调动员工情绪
1.呼吸技术
2.生命模式与呈现脆弱
3.沟通模式
4.自我探索:目标
5.大脑与呼吸
6.最有效的人际关系图
7.99生命表格
8.你的自我感觉与行动
第六章:用新的角度去看情绪对人的作用
1.情绪是生命不可分割的一部分
2.情绪绝对诚实可靠和正确
3.情绪从来都不是问题
4.情绪是教我们在事情中该有学习
5.情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人。
6.情绪是经验记忆的必须部分
7.情绪就是我们的能力
第七章:自我减压运动
1.制服压力的一般方法
2.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
3.应对压力的方法
放松与压力
如何自我放松
放松训练——呼吸、肌肉训练法
放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
放松训练与瑜珈
一分钟放松技巧
运动与压力
饮食与压力
音乐与压力
音乐疗法及音乐处方
坦然面对压力
 

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