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阳光心态 幸福生活之--认知情绪 心灵减压

阳光心态 幸福生活之--认知情绪 心灵减压

课程编号:9440

课程价格:¥20,000

课程人气:3505

行业类别:不限行业   专业类别:健康养生 

授课讲师:孙安莉

联系电话: 点击查看联系方式
  • 课程说明
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【培训对象】
员工、管理人员

【培训收益】
每个人在生活、工作中难免都会遇到不如意之事、不顺心的事情不仅会影响工作、更会使人身心健康受损、人际关系紧张。本课程将平时常用如退一步海阔天空、不要死钻牛角尖等方法上升到理论层面融会贯通,使人们更熟练地掌握使用它,从而减少思维的固执、行为的僵硬。 孙老师拜新加坡心理督导为师,结合中国的传统文化、黄老哲学、中医理论,融合人格心理学各大流派的优势,通过十年的研究、实践,形成了自己独特的风格,主要运用于个人的人格成长和团队合作,均取得到很好的效果,特别针对成功人士、管理人员通过游戏可以了解自己的发展方向、了解他人的潜能和愿望,有利于以人为本的管理。

课程背景

现代社会竞争激烈、节奏快、各方面的压力急增、而当代人的减压方法虽然眼花缭乱、但具体实用性较为局限、效果欠佳,更别提长期坚持性,故如何寻求更有效、更简单、更实用、更快速的减压方法是每个人都迫切需求要解决的难题。
每个人的压力来源均不相同,每个人对压力的承受能力也不尽一样,故每种减压方法对每个人效果也会不一致,这就要求每个人首先要了解自己的压力源,并分析自我的心理承受能力、才能寻求适合自己的减压方法。
本课程具有针对性的先教会学员们自我分析压力的来源、了解自我对压力的心理承受能力,单从自我认知开始来改变内心深处对压力的看法,化消极心态转变为积极心态,从根本上达到心理减压。

 

课程特色

美国心理学家艾利斯认为任何事情是没有意义的,事情的本身并不会直接引起情绪的变化,只是人们对事情的看法、观点不同而导致了不同的情绪或行为,不合理的认知导致不良的情绪反应或行为,因此改变认知是世界上最快改变情绪的方法之一,也是积极心理学心理减压的一个最有效的措施、艾利斯创造的ABC认知行为疗法不失为情绪管理的一大法宝。
本课程运用自我认知的基本理论,从改变认知的换框开始,从消极的心态转移为积极的心态并不断地练习,熟练地掌握技功,从而改变各种不良情绪和行为,在生活、工作中灵活地运用,达到心灵减压。

 

课程形式

深入浅出、 互动性强、案例分析、游戏感悟、小组分享、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。

 

课程大纲

第一部分:压力源分析
☆了解每个人的压力源不同,分别找出个人的压力源才是减压的第一步
☆了解压力源只来源于三大方面:生理、心理、社会支持系统
☆了解心理承受能力的组成
☆自我认知在减压中的作用

 

第二部分:自我认知、情绪行为
☆了解自我感知和认知的基本常识
☆了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系
☆图画分析、说明自我认知、结果的反差性


☆认知感悟:宽容自己、包容他人
●每个人都活在自己的主观世界里
●一个人的想法可不一样
●两个人的想法可不一样


第三部分:认知行为的ABC 理论
☆美国心理学家艾利斯的ABC理论
●所有的事情本身无意义
●意义都只是人加上去的
☆只能改变自我认知才能改变情绪或行为

 

第四部分:ABC 换框法---换位思考 
☆举例说明对压力源的看法
☆运用换框法对压力或不良情绪的转换
☆现场作业:换框法
☆家庭作业:换框法

 

第五部分:游戏--猜成语
☆运用肢体语言来玩游戏----猜成语
☆从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用
 

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