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【培训收益】
第一讲：认识情绪
【提问】人一天中有多少种情绪？
情绪的影响 情绪的积累与叠加形成了好心情与坏心情
所谓影响包括：有意识与无意识、正面与负面、有益与无益
【互动】《我的24小时情绪回顾》
1、六种基本情绪 五种核心情绪
2、感知情绪
识别团队中的情绪和表现（这里用了美剧《Lie to me》做案例）
如何看出情绪 听出情绪（用电视剧《都挺好》做案例）
对运用情绪做说明
【互动】
运用运用情绪：情绪和问题解决
运用情绪：情绪和问题解决
运用情绪：团队创新活动
理解情绪：
理解情绪：通过理解情绪来建立关系
理解情绪案例：夫妻之间的高情商沟通
理解情绪案例：模拟一个工作场景
管理情绪：压抑情绪的认知成本
管理情绪：“情绪触发点” 的管理技巧
管理情绪：自我情绪管理策略
管理情绪：他人情绪管理策略
管理情绪：杰克韦尔奇案例
管理情绪：回应策略—干预时刻
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第二章：分析压力 找到来源
一、压力是什么
1、测测压力值
2、九种变化带来压力
3、压力与情绪
4、压力与什么有关
——与自我概念与定位有关
——与你的思维模式和心态有关
——与你的性格有关系
——与你的能力有关系
——与你的期待有关系
5、自我压力检测
6、九种变化带来的压力
二、对压力的正确理解与测试
1、列出图形、举出案例
2、压力的影响
3、对压力的心理反应
4、对压力的行为反应
5、压力源分析（举出A B C三类人案例：分别是压力寻求者、压力承受者、压力处理者）
6、对工作压力的重新认识
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第三讲：疏导压力 修炼自我
【案例】猜猜看，您像减压专家吗？
1、压力管理策略的四大方向
2、应对压力的基本技巧
策略一：变革策略（enactive strategy）消除或减弱压力源
策略二：主动策略（proactive strategy）增强个人自身的弹性
策略三：反应策略（reactive strategy）学习暂时性的应对方法
【作业】课后的舒缓小工具（情绪日记）
课后的舒缓小工具（情绪曼陀罗）
【独立的一个互动】（类似于幸福课上的个人使命宣言）
英雄之旅欧卡版
写给未来的自己一封信
【最后】整个课程总结
研究生学历
毕业于西南交通大学
现任教于大连交通大学马克思主义学院
辽宁省培训师联合会大连分会 副会长
青少年生涯规划师（取得专业人才能力证书）
大连交通大学创新创业大讲堂主讲、辅导教师
樊登读书会线下讲书人、王阳明心学研究会资深会员
今日头条“教育领域优质作者”，文章单日点击量连续突破100000+
证书授权
◎ 国家职业导师协会（中级）证书
◎ 《职场幸福课》授证、授权讲师
◎ 国际设计思考学会设计思考（Design Thinking）一级认证
◎ 国际TRIZ学会TRIZ一级认证
党课方向主讲课程：
★《九十九载峥嵘岁月：中国共产党的奋斗历程和基本经验》
★《毛泽东诗词新说》（从史诗、史趣、史实、初心使命等角度解读毛泽东诗词）
★《常讲常新：习近平新时代中国特色社会主义思想解读》
★《牢记来时路：中国共产党人的初心和使命》
★《制度建设的四梁八柱：十九届四中全会解读》
★《东风夜放花千树：解读“一带一路”》
★《历史的必然 现实的选择——中国是如何上社会主义道路的》
★《铁在烧：抗美援朝战争淬炼的时代精神》
★《长征精神：情景模拟沙盘演练课程》
（以及国史党史、中国近代史其他内容，详见附件）
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【课程介绍】当前国内外疫情防控形势仍严峻复杂，每个人都要成为自己健康的第一责任人。现代工作生活节奏快，时代因素、组织因素、员工自身因素都会导致员工产生巨大压力。常态化疫情和工作压力导致人们情绪消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。在企业的日常管理中，充分关注员工心理健康，通过多种途径增强员工的负面情绪压力疏导，将不稳定因素消灭在萌芽状态，已成为企业..
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
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