心理调适与压力疏导课程大纲

【培训对象】
全体员工

【培训收益】
学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突。走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物。放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐。重获生活、工作激情，找回自信，活出生命最佳状态。学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关。
学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系。认清情绪压力的真正来源，掌握一系列“情绪压力操。学会珍惜 懂得感恩，勇于承担责任，将压力变动力。

 【课程大纲】

第一部分: 解读情绪压力

  探索企业职员情绪的来源

  从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法

  换位思考，负性情绪的正面价值

  企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？

  了解我们8大基本情绪

  企业职员压力透视与测试

  企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首

  检验你的身上是否有压力信号？

  作为企业职员，你的压力如何宣泄？

本节部分深度心理体验活动

²  情绪认知体验——情绪脸谱

²  压力产生体验——默剧欣赏

²  5分钟压力管理工具——平衡左右脑

 第二部分: 与情绪压力共舞

一、 职场人自我解压五步曲

第一步   转化角色，离开情绪雷区

第二步   当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件）

第三步   我觉得……（描述您的情绪感受）

第四步   我希望……（希望对方具体怎么做）

第五步   我相信……（你这样做，会双赢）

二、七大通关秘笈  抢救挫败心情

  突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力

  认真思考并确认情绪背后真正需求

  探究你的渴望与期望

  温和而坚持表达自己的情绪及需要

  找准“情绪按钮”

  扫除“情绪地雷”、实施避雷计划

  五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗

本节部分深度心理体验活动

 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

 压力释放工具——正方形

 同理心体验——超级模范

 压力管理工具——选择与被迫

 5分钟释放情绪——头脑放松体操

 8分钟压力放松术——冥想心灵花园

第三部分: 做情绪压力的主人

  情绪为何难缠？

  做自己情绪的侦探

  拆除你的“情绪地雷”

  出色的员工必定是出色的演员

  幽默是最好的情绪防弹衣

  通过自我对话 摆脱悲观陷阱

  融入团队，为团队目标奉献力量

  珍惜才会拥有，感恩才会天长地久

本节部分深度心理体验活动

 5分钟压力管理体验——大树伸张

自信与平和体验——我在这里

 缓减工作压力体验——团队游戏

第四部分: 乐活工作 演绎精彩职场

 还原积极想法 走出心情低潮

 通过自我对话 摆脱悲观陷阱

 放弃抱怨与托付心态

 塑造阳光心态10大信念

出色的员工必是出色的演员

 幽默是最好的坏心情最好的防弹衣

大脑SPA,是快乐工作秘方

本节部分深度心理体验活动

 自我剖析工具——我是谁？

 价值剖析工具——我的价值

视频欣赏——我怎么办？

 释放情绪压力体验活动---人与人之关系

【学员评价】

郭老师的课程内容专业详实，授课风格生动风趣，职业素养严谨开放，案例分析新颖实用，讲课认真敬业，课堂气氛活跃，很受大家欢迎，学下来有收获、欣喜，启迪智慧，很好！

可口可乐饮料（天津）有限公司   陈总

培训内容层次清楚，注重实用性，培训方法灵活多样，与学员互动良好，教学态度热情认真，解答学员疑惑，激发学员的学习兴趣，逻辑性强，专业水平高，对技能提升很有帮助，总体教学效果感觉良好。

一汽大众汽车有限公司成都基地  人力资源  曹经理

 

    郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力，讲课技巧生动、教学过程中精神饱满热忱，对培训内容的掌握详实、全面，教学方法注重现场演练，语言流畅、通俗易懂，与学员积极互动，课堂气氛控制良好。

招商银行广州分行  培训负责人 曾小姐

 

郭老师很好地传授了压力的来源、情绪的体现，减压的方法，情绪的调整等方面，整个讲座形式新颖，内容丰富，十分吸引人并富有感染力，收获满满。希望老师多来为我们讲课，感恩！

巴城镇“群团干部综合能力提升”培训班  妇联宋主席

 

最大的收获是学会面对工作纠结时适当的温和而坚定的说No，如何提高职业情商，学会了情绪控制，学会了爱的表达方式，知道了在今后的人生中如何去面对工作中、生活中的压力，掌握了减压技巧和方法，对自我情绪管理很有帮助！

东风汽车《职业EQ与压力管理》 学员  尚小姐

 

郭老师专业能力很强，现场氛围很好，内容实用性强，能结合学员岗位特点，很好的解答工作困惑问题，对个人的生活、工作都很有帮助。

中国银联支付学院 赵院长

 

郭老师的授课互动性很强，能够抓住年轻人的兴趣点和注意力，在帮助员工学会管理压力的同时，也利于团队建设，非常有收获！

广德东方小贷金融股份有限公司  CEO  芮总

 

学会了压力管理技巧，压力释放以及如何管控自己的情绪、高情商管理的批评方式，打造职场阳光心态，亲子教育和同事之间沟通方式，管理自己情绪，建立良好人际关系。

中国船舶重工集团第七一一研究所 工会 黄主席

 

 中国联通3天培训《催眠电话营销及职业情商提升》部分学员反馈表：

1. 通过这次培训，工作上更加有信心，生活中更有激情，家庭更加和谐；

2. 收获非常多，最重要是人际关系方面，情绪控制和情商提升，感谢老师；

3. 电话营销技巧，情商、催眠术及对爱情的认识，沟通能力及情商的提高；

4. 对自己更加认可、老师非常崇拜您，三天时间学习到很多知识；  

5. 压力如何排解，营销技巧提升，幸福生活如何营造；

6. 学会了沟通，疏导情绪，提升销售技巧…

 

与众不同的培训，课堂气氛活跃，老师授课富有激情，激发学员的学习兴趣，专业技能有明显收获，总体效果感受很好，选择郭老师的课很棒。

杭州智联易才人力资源 庄总

 

郭老师上课形象生动，控场能力非常强，对个人的生活、工作都很有帮助。                 

陕西vivo鼎胜学院 田校长

  

• 洛阳“三合一” 课程大纲

   

  第一部分：十九届五中全会与十四五规划2020年10月26日，中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议在京召开。中央委员会总书记习近平代表中央政治局向全会作工作报告，并就《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议（讨论稿）》向全会作了说明。10月29日，中国共产党第十九届中央委员会第五次全体会议通过《中国共产党..

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• 向全业务运营的城域光网络规划与建设培训课程大纲

   

  一、通信产业发展背景和趋势1.全球互联网流量现状和趋势2.全球无线接入流量变化趋势3.全球消费者网络视频变化趋势4.中国网民规模和结构二、中国移动全业务布局和实现1.电信运营商全业务格局2.全业务运营的概念和特点3.中国移动全业务运营现状4.全业务竞争下客户的典型需求5.中国移动全业务布局6.全业务基础通信..

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• 大数据PTN网络规划与建设培训课程大纲

   

  1.中国移动网络概述1.1全运营时代中国移动的网络1.2传输网的功能1.3中国移动网络架构1.4中国移动技术选择和技术定位2.PTN网络技术2.1PTN的网络定位2.2PTN的基本概念2.3PTN的体系架构2.4 PTN设备整体框架2.5PTN的关键技术2.6 PTN的多业务承载2.7PTN的OAM技术..

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• 金融科技课程大纲

   

  一、金融科技发展概况（一）金融科技的兴起与发展历程（二）关键技术的突破（三）全球金融科技发展现状（四）中国金融科技发展现状（五）金融科技发展新趋势二、金融科技企业的商业模式（一）全球金融科技企业图谱（二）金融科技企业分类（三）不同类别金融科技企业的盈利模式（四）金融科技企业的估值逻辑三、传统商业银行金融..

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• 银行数据应用实践课程大纲

   

  1.银行数据应用的问题• 互联网金融尤其依赖数据
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• 未来互联网银行模式
• 传统银行与互联网金融的结合
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• 中台系统建设课程大纲

   

  第一部分：中台概念和发展历史（1小时）1.什么是中台？2.中台出现的历史背景？3.中台战略与数字化转型的关系？4.国内外中台战略发展情况分析。第二部分：中台能力建设战略分析（3小时）1.中台战略的价值体现2.正确定义“大中台、小前台”3.大中台战略的实例讨论(1).组织架构模式(2).业..

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