情绪与压力管理

第一部分了解情绪与压力
1、了解压力
--压力是什么？
--压力测试
--压力的来源
--我们目前面临的压力：选择一件工作中生活中正在发生的事情
2、情绪是什么？
--心流是怎么发生的？
--领导者容易为员工创造“心流”状态
--情绪是什么
通常处理情绪的三种行为模式
情绪三脑原理：本能脑、情绪脑、智能脑
3、情绪长什么样子？
--大脑总动员
--恐惧、悲伤、快乐、厌恶、愤怒

第二部分觉察我们的情绪
1、让情绪流动起来
--情感脸谱
识别情绪
角色扮演：不同情境的情感反应
--区分观察和感受
--区分感受与想法
--行为方式模型：ORID
2、看到我们的情绪模式
--四种情绪模式
--负向情绪
情感诅咒
--觉察我们的情绪
--测测你的能量值

第三部分情绪处理方式
1、身体知道答案
高能量补给方式
2、正念减压
视频：正念减压方法
练习：正念减压冥想
3、认知模式调整
认知三角形
情绪ABC
选择的自由
4、情绪换框技术
虽然换框法
从问题框架转向结果框架
从失败框架转向反馈框架
从不可能框架转向“就像”框架
举例：换框技术
5、情绪与压力方法应用
找到困扰你生活工作的难题
应用换框法解决难题
同理心漫步
YES…and…送礼物
 

资深培训师、咨询顾问
创新思维训练导师
INIFAC认证资深引导师CCF
WIAL行动学习认证教练
国家人力资源保障部经济师
国家人力资源一级人力资源师
研究方向：
张鑫磊老师采用国际先进的引导技术、行动学习、参与体验式教学等方式，完成知识现场转化，并升级为落地行动，支持个人与组织发生变化，从而达到团队整体绩效提升，员工认知升级。
结合企业实际的经营现状进行设计，从企业文化、管理流程、发展战略等方面进行分析，提炼出企业存在的关键问题，应用引导技术共创解决，提升团队凝聚力，激发团队效能，提升解决问题能力，实现企业目标。对企业进行深度了解，提供“量身定制”的系列课程，并采取生成式的培训方式，在经过与企业的沟通之后，我们都会对课程内容进行相应的调整。培训可根据学员评价，产出结果，培训目的达成度来评价效果。
课程特色：
优雅大气、“知识介绍+典型案例分析+分组讨论指导+互动型技巧训练+行动建议”的独特幽默风趣的授课特点。有很强的互动与控场能力，课程中配恰到好处的视频、图片、案例，并运用行动学习中的授课技术使整个课程轻松、幽默、实用、互动性强。善用情景模拟研讨、经典案例深度解析、咨询式培训，针对企业实际，既有经典理论分享，同时结合实际操作技能训练，让学员得到系统实战的方法和职业素养的提升。

主讲课程：
《创新思维与创新能力提升》
《问题解决与分析》
《打破脑力边界 培养创新思维》
《个人生涯与组织发展》
《团队沟通三维五力》
《高绩效团队协作》
《结构化思维与表达》
《辩论技巧提升》
《高效沟通》
《VUCA时代的战略领导力》
《情绪与压力管理》
《企业文化工作坊》
项目经验：
南京电力《问题分析与解决能力提升》
吉林电力《创新思维与创新管理》
神华国华电力公司《结构化思维训练与团队成果呈现》
南京电力《问题分析与解决能力提升》
菏泽电力《创新思维》5期
国家电网(济南)《结构思维》
山东电网青州电力《服务心态与服务沟通》
中航建筑规划设计院《结构化思维与问题分析解决》
浙江电力《群策群力高效会议管理》
阳光保险集团《职业心态塑造与高效沟通技巧》
全路通《快乐工作与情商管理》
成都民生银行《职业化塑造》
杭州浙商银行《结构化思维》
广东移动互联网公司《压力与情绪管理》
上海电力《创新思维》4期
国网宜宾供电《行动学习创新落地》
首都机场集团公司《行动学习人才发展》
工商银行《行动学习创新工行》
中国银行《行动学习催化师培养》、《行动学习人才发展》
北控水务集团《行动学习战略落地》 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人气：2862  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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