情绪与压力管理

【培训对象】
全员

【培训收益】
学习了解情绪和压力的产生，合理释放情绪，通过学习做好情绪、压力管理

 第一模块 认识情绪压力
第一部分情绪压力概述
什么是压力以及来源
压力如何转换成情绪
压力的形成过程
压力的表现形式
压力的形成过程简图
压力的征兆
四大信号：生理、心理、行为、情绪
六大压力体验
第二部分情绪压力的利与弊
认识压力的利与弊
四种压力类型
情绪压力反应曲线
情绪压力指数解读
互动讨论：你认为你自身的情绪压力大吗？主要是什么原因造成的？
第二模块 员工核心胜任素质之情绪压力管理
第一部分 情绪压力管理的5R
调整思维
减少负荷
学会放松
学会释放
重组工作和生活
第二部分 情绪压力调适
调节人际冲突
提升7项技能缓解压力
制定合理目标
经常性的放松练习
提升情商
互动讨论：当你觉得情绪压力大的时候是如何处理的，效果如何
第三模块 员工核心胜任素质之积极心态
什么是心态
皮克马利翁效应
消极态度与积极态度 —— 对待金钱的思维方式
消极态度与积极态度 —— 看待问题的角度
拥有积极乐观心态的13种方法

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人气：2864  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人气：1947  

  

• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人气：2570  

  

• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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  人气：1423  

  

• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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  人气：1883  

  

• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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