与压力为友

【培训对象】
职场达人

【培训收益】
【课程目标】： • 理解情绪与压力管理的重要性 • 了解压力类型 • 了解应激机制 • 识别大事件 • 运用积极思维模型形成价值观、积极思维模式 • 习得心流体验的方法

第一天 探索：压力管理的理论及重要性  游戏热场：击鼓传猫
 自我认知与情绪稳定的关系
 职场多发抑郁、狂躁与双向情感障碍
 案例分析：职场PUA
 能量加油站：我是电视台
 内心强大的力量源于我们思考、感受与行动的方式：
• 工具1：海豹突击队呼吸法
• 工具2：活能量与死能量
发现：应激机制
 游戏认知压力类型
 总结应激事件
 压力的影响
 案例分析
• 疫情大事记
• 疫情引发的思考
• 情绪模式识别
• 工具3：BMH扫描
 能量加油站：铺天盖地的任务
 大脑结构—情绪产生
• 三重脑
• 工具4: 6秒钟熔断机制
 压力管理
• 压力绩效曲线
• 自寻目标的时代
第二天 深入：积极思维模型 • 工具5：TBFA积极思维模式
 选择信息进行思考
• 信息绑架-精神熵
• 道德绑架
• 积极思维循环与消极思维循环
• 案例分析：2016年大选是如何操纵人们的思维的
 链接内在价值观与需求
• 工具6：同理心
• 识别并恰如其分的回应他人的情绪
• 工具7：追求超我目标
拓展：调压宝典  集体探索调压宝典
 总结调压三大法宝
 “心”能量4大源泉
 心流体验创造职业专注

 

【职业资质】
•大连海事大学外国语言学硕士
•500强外企培训与人才发展经理
•ATD 国际人才发展协会认证培训导师Master Trainer
•美国6秒钟情商机构认证情商实践家
•Grape People认证国际引导师
•美国呼叫中心学校体系认证（系列认证）
•华商基业《结构性思维》认证讲师
•英国博赞思维导图认证管理师
•ICF国际教练联盟认证进化教练
•辽宁省二级心理咨询师
•大连理工大学特聘企业讲师
•中国大学慕课平台名师课堂讲师
•全国大学生公益项目“杉树计划”导师/教练
Cathy Han
韩东妮


【职业经历】
•Cathy老师2007年开始在IBM担任企业内训师，连续十年担任人才初、中、高级发展项目负责人，拥有大型培训项目设计、开发管理经验和跨国团队合作经验。
•2014年受聘于Concentrix开始做企业内训导师（Master Trainer），培训与质量经理（Training manager）专注培养培训师团队，主张培训师除了具备专业素养外，还应走进项目（sit-in）了解业务，做有的放矢，理论联系实际的培训。
•Cathy老师现任欧洲企业学习与发展部门经理（ Learning & Development Manager）。人才培养项目经常被作为范例登上企业内部全球新闻网，并数次被邀请赴各个培训平台交流经验。深受认可。 

• “我的情绪我做主”情绪管理与压力释放实战课程

   

  第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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• 禅静养生与压力释放

   

  课程介绍：做人生的主，做事业的主，做生死的主，做自己的主，先命运半步而掌握命运！——这就是“禅”在成就的智慧，也正是我们课程的核心。课程大纲：一、关于“禅”1、什么是禅？2、关于禅悟、参悟的方法※（以公案故事引入，直接契入禅学妙理；并重点介绍现代社会禅悟智..

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• 金融业员工情绪与压力管理

   

  课程目的： 金融行业的特点之一是员工压力较大。首先要面对不可预知的市场的压力：市场唯一不变的是变化，唯一确定的是不确定，业务人员不得不始终面对市场变化的压力：一方面市场好了要面对如何保持公司相对业务增长和行业排名的压力；另一方面市场涨跌没办法控制，市场下跌的时候要面对来自客户亏损的压力和公司绝对业务指标下降的压力。其次是面对公司业务指标和考核的压力：..

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• 情绪与压力管理（员工版）

   

  一、 压力的概述 1、 用生活的本源看压力； 2、 压力的种类与分类； 3、 当代职场人士压力的特点。 二、 用心理学家的眼光看压力 1、 弗洛伊德和鸡蛋； 2、 荣格和冰山； 3、 伊丽莎白•库柏勒－罗丝：不能预期的死亡； 4、 维克多•弗兰克尔：寻找生命的意义； 5、 韦恩•戴尔：羞愧..

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• 情绪与压力管理

   

  【培训特色】 □贴近实战，内容实用：大量实用性管理方法及案例应用，贴近管理，侧重实践，注重实战技能的传授与演练。 □有的放矢，针对性强：针对不同的行业、企业及学员的不同需求，进行一对一的课程优化，同样的课题，不同时间不同地点不同对象，内容绝不雷同。 □趣味互动、张弛有度：根据成人学习原理，对课程进行科学的时间分配，30%理论40%互动30%训..

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