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情绪管理与压力缓解

课程编号:10824   课程人气:1576

课程价格:¥800  课程时长:1天

行业类别:管理技能    专业类别:不限行业 

授课讲师:刘慎老师

课程安排:

       2013.10.26 深圳



  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
生活中感觉有压力以及经常难控制情绪的人士

【培训收益】
学会体察自身的压力和情绪
追根朔源,找到压力和情绪背后隐藏着的因素,不再压抑情绪、恐惧压力
学会运用实际有效的方法减少情绪与压力的负面影响
学会缓解压力,放松自我,保持身心健康
点燃对生活和工作的信心和热情


第一讲:开宗明义——­职场压力
1. 集体分享:你有哪些工作压力?
2. 互动:压力的测量
3. 游戏体验:压力情景模拟
4. 全班讨论:在刚才的游戏中你有哪些压力?有哪些情绪?
 
 
第二讲:理论解析——从心理学角度看压力
1. 小组讨论:什么是压力?你怎样看待压力?
2. 压力的定义:压力、压力源、压力反应
3. 压力源的种类
4. 压力的种类
5. 职场压力面面观
6. 压力适应的三阶段
7. 知识普及:压力与健康(生理、心理、行为、情绪)
 
 
第三讲:追本朔源——正确认识压力
1. 走出压力认识的误区
2. 压力的本质
3. 知识普及:什么样的人容易有压力
 
 
第四讲:顺流而下——对情绪的体察
1. 过度沉思无法应对情绪问题
2. 舒缓情绪常用的方法
3. 互动体验:尝试正念
4. 建立积极心锚
5. 看情绪指给我们的方向
 
 
第五讲:三大系统——应对职场压力
1. 四种压力应对风格
2. 内在认知系统
3. 社会支持系统
4. 生物调节系统
5. 小结:压力的分解
 
 
第六讲:结束——压力与绩效曲线
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