与压力共舞 享工作生活平衡 职场人员的情绪和压力管理

第一部分：心理健康理论
1、心理健康的标准
1）关于健康的定义
2）关于心理健康的定义
3）心理正常和异常的区分
2、人的心理活动过程
1）感觉和知觉
2）情绪和情感
3）意识和注意
感知力提升实操：OH卡

第二部分：情绪与压力管理
3、正确认识压力
1）压力是什么
2）你对压力的看法
3）压力和业绩之间的关系
4）预防与缓解压力
压力缓解实操：意向对话
4、情绪理论及情绪管理
1）什么是情绪？
2）情绪产生的三要素
3）情绪的来源和性质
4）情绪反应的三种形式
5）情绪的有效管理
6）不良情绪的自我调控
情绪表达实操：情绪树

第三部分：员工职业规划
5、职业规划核心
1）突破=人生使命+优势天赋+梦想目标
2）职业生涯认知
3）职业路径及管理
6、优势理论
1）发现优势
2）用优势创造职业机会
3）MBTI性格解读
4）性格理论在职业中的应用
7、职业锚
1）探索自我职业价值观
2）能力专长匹配

第四部分：工作与生活的平衡
8、提高工作效率，不干扰家庭生活
1）明确工作期望，提升工作效能
2）人格特质类型与压力应对
3）加强工作中的团队合作
4）管理工作时间
9、投入家庭建设，管理身体健康 

【专业资质】
✦企业EAP执行师
✦家庭教育高级讲师
✦国家二级心理咨询师
✦箱庭疗法-心理沙盘治疗师
✦IPA国际注册职业沙盘讲师
✦德瑞姆南京校区心理咨询师
✦芷汀兰岸心理咨询工作室创始人
✦心禾心理咨询服务团队联合创始人
【擅长领域】
人本主义流派、当事人中心取向
擅长沙盘、催眠、意向对话等技术，有稳定的个人督导和团体督导
心理咨询、心理健康、亲子关系、青少年教育、团体箱庭、职场压力、情压管理
【从业经历】
●2013年2月取得国家（三级）心理咨询师证书（编号：1312000008300256）
●2014年1月取得国家（二级）心理咨询师证书（编号：1412000008200212）
●2014年6月取得国家职业培训协会EAP执行师（高级）证书（编号：A00920130212094）
●2014年11月成立芷汀兰岸心理咨询工作室
●2015年参加张日昇教授箱庭疗法初级课程培训
●2016年参加朱建军教授意向对话初级课程培训
●2019年参加蔡仲淮教授催眠初级课程培训
●2019年参加芜湖市心理协会技能提升班轮训
●2020年参加东方明见人本主义长程班培训
●2021年签约德瑞姆南京校区心理咨询师
【主讲课程】
【心理类】
《压力和情绪管理》
《一沙一世界~心理沙盘技术》
《企业EAP项目规划和执行》
《基于DISC性格分析的有效沟通》
《基于心理学的管理者沟通技术》《企业员工心理疏导》
《断舍离》《关注抑郁症》《与压力共舞，享工作生活平衡》
《表达性艺术疗癒工作坊》（箱庭、OH卡、催眠、意向对话）
【亲子类】
《心灵导航教子有方》（0-6岁婴幼儿养育）《教孩子战胜拖延学会时间管理》
《注意力》《青春期性教育》《创造高质量陪伴》《做学生心理健康的助力器》
【部分授课记录】
2019年1月南京文尊集团《注意力》
2019年1月上海云璞集团《企业全面运营管理沙盘模拟》6期轮训
2019年3月中投百线广场《用DISC打造高效团队》
2019年3月海南电力集团《职业化素养及修炼》2期轮训
2019年3月安徽芜湖百线广场《用DISC打造高效团队》
2019年3月海南某电力公司《压力与情绪管理》
2019年4月鼎龙集团《领导力情景沙盘~吉塔行星》
2019年9月北京汽车之家《高效团队协作~沙漠掘金》情景沙盘模拟
2019年9月郑州建业教育集团《团队领导力》沙盘模拟
2019年9月芜湖365房产网团体箱庭体验沙龙
2019年10月浙江商业集团《商铺经营分析与指导》
2019年11月芜湖心理协会团体箱庭体验沙龙
2019年11月北京汽车之家《跨部门沟通~模拟联合国》情景沙盘模拟
2020年7月鄂尔多斯ABB电气事业部《沙漠掘金》
2020年9月青岛某公司《沙漠掘金》
2020年9月杭州浙能集团《企业全面经营管理沙盘》
2020年10月天津某电力公司《团队管理之道-全局思维决策能力模拟舱》
2020年10月安徽合肥某公司《企业全面经营管理沙盘》
2020年10月杭州某公司《目标与决策管理-吉塔行星》
2020年11月台州某供电公司《目标和计划管理》
2020年11月台州某供电公司-国家电网《沙漠掘金-目标和计划管理沙盘》
2020年11月嘉兴某公司《压力与情绪管理》
2021年4-5月国网福建某电力公司《企业全面运营管理沙盘》2期轮训
2021年7月北京某制造公司《危机处理媒体沟通》
2021年7月北京大唐电信科技产业集团《企业全面运营管理沙盘》
2021年9月无锡百乐广场《商场现场管理》
2021年10月东莞某公司《做自己的主人》
2021年11月安徽某公司《压力与情绪管理》
2021年11月昆明某国企电力公司《压力与情绪管理》 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• “我的情绪我做主”情绪管理与压力释放实战课程

   

  第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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