正念减压训练课程

【培训对象】
职场精英

【培训收益】
掌握正念减压的原理和基础理论 掌握用正念呵护身心健康的实用技巧和方法 学会正念沟通，经营和谐家庭 工作中运用正念沟通，获得更多理解与合作 掌握工作中获得心流体验的方法，在工作中得到更多快乐和幸福 获得不依赖他人评判的幸福和快乐

一、正念减压，从觉察开始
1.我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制
2.压力对身心健康的影响
3.正念减压的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分别是什么？
5.为何正念能帮助我们减压？
6.正念运用场景
视频观摩
案例：为卡巴金博士在临床实验十五年后，对一般大众介绍如何在日常生活中运用正念自我疗愈的方法
现场训练：观呼吸练习
二、用正念呵护身心健康
1.主流医学对正念益处的研究
2.正念对大脑的正向影响
3.正念对免疫力的正向影响
4.正念对慢性疾病的显著调节
5.正念对炎症的抑制研究
6.正念对失眠的疗愈作用
视频观摩
案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑
现场训练：用正念疗愈失眠
三、用正念改善与家人的沟通
1.如何摆脱控制不住的担忧和焦虑？
2.如何正向舒缓家人压力？压力机制的了解
3.熊孩子惹人生气，如何用正念熄灭莫名的怒火？
4.如何用正念改善和爱人的沟通？
5.如何用正念改善和固执的老人沟通？
6.如何用正念解决家人的冲突？
视频观摩
案例：正念减压谈话的具体话术
现场训练：正念慢走练习

晚上：两小时心理分析课：
性格测试，优点缺点分析
绘画减压及心理分析：“自画像”、“房树人““雨中人”分析

四、用正念改善工作沟通
1.有意识暂停
2.工作中的赋能式沟通
3.正念沟通：聆听自己
4.正念沟通：聆听他人
5.正念会议：让讨论回到目标
6.RAIN法控制办公室焦虑
视频观摩
案例：如何做赋能式沟通
现场训练：正念行走练习
五、用正念改善工作质量
1.工作中的心流体验
2.何为心流
3.心流出现需要哪些条件
4.心流通道
5.心流发生的场景
6.心流构成的六大要素
视频观摩
案例：稻盛和夫与工作谈恋爱
现场训练：正念静坐练习
六、用正念开启幸福人生
1.幸福的方法：开启正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依赖他人评判的自信与快乐
4.定制快乐生活计划
5.让生命充满爱
6.正念下的选择力
视频观摩
案例：我的幸福我做主，锦江集团创始人董竹君的开挂人生
现场训练：正念身体扫描练习 

• 软件行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

  认清自我，放眼未来――管理者的角色和挑战管理者的基本认知有效管理必需的技能转变与机遇――管理者的来源从技术人员到管理者的转变定位――不断改进的管理者职位超越自我――管理者面临的挑战统驭技术：选择你的领导风格两种不同的领导行为四种不同的领导风格领导模型展示有效提升团队凝聚力团队文化与团队建设的内涵 &..

  ￥   元/ 天

  人气：2121  

  

• 电力行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

  认清自我，放眼未来――管理者的角色和挑战管理者的基本认知有效管理必需的技能转变与机遇――管理者的来源从技术人员到管理者的转变定位――不断改进的管理者职位超越自我――管理者面临的挑战统驭技术：选择你的领导风格两种不同的领导行为四种不同的领导风格领导模型展示有效提升团队凝聚力团队文化与团队建设的内涵 ..

  ￥   元/ 天

  人气：2660  

  

• IT与电子技术行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

  认清自我，放眼未来――管理者的角色和挑战管理者的基本认知有效管理必需的技能转变与机遇――管理者的来源从技术人员到管理者的转变定位――不断改进的管理者职位超越自我――管理者面临的挑战统驭技术：选择你的领导风格两种不同的领导行为四种不同的领导风格领导模型展示有效提升团队凝聚力团队文化与团队建设的内涵&l..

  ￥   元/ 天

  人气：2424  

  

• 工程行业职业经理人核心技能实战训练课程

   

  认清自我，放眼未来――管理者的角色和挑战管理者的基本认知有效管理必需的技能转变与机遇――管理者的来源从技术人员到管理者的转变定位――不断改进的管理者职位超越自我――管理者面临的挑战统驭技术：选择你的领导风格两种不同的领导行为四种不同的领导风格领导模型展示有效提升团队凝聚力团队文化与团队建设的内涵 &ld..

  ￥   元/ 天

  人气：2274  

  

• “战略谋划与执行力”沙盘模拟演练课程

   

  一、公司战略1、通过模拟经营，练习使用战略分析的工具和方法，评估内部资源与外部环境，分析与识别市场机会与威胁2、制定、实施模拟企业的中、长期发展战略3、通过不断调整，设计适合模拟企业战略需要的组织结构与运作流程4、学习企业核心竞争力的确立与竞争优势缔造策略5、根据模拟企业发展需要，运用稳定、增长与收缩战略二、产品战略学习运..

  ￥   元/ 天

  人气：2664  

  

• “企业经营管理”沙盘模拟演练课程

   

  一、战略执行1、通过模拟经营，联系在发展规划的总体指导下，制定短期经营计划，让战略落地，并保证长期规划的顺利实施。2、制定、实施模拟企业各个时期的经营计划3、设计适合模拟企业运营所需要的组织结构与运作流程4、学习企业核心竞争力的确立与竞争优势缔造策略二、生产策略1、制定科学合理的采购与供应链管理体系，以保证生产的顺利进行2..

  ￥   元/ 天

  人气：2386