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高效能人士的时间与个人管理
课程编号：59198 课程人气：245
课程价格：￥4380 课程时长：2天
2025.7.18
职场对效率有高要求的人士、企事业单位职员
【培训收益】
1. 帮助学员树立正确个人管理的理念，培养积极行动的习惯； 2. 能够独立做好时间管理计划，规划好每季、每月、每周、每日工作； 3. 掌握时间矩阵图、工作整理等时间管理工具的运用，直到建立自己的事务管理系统； 4. 培养“要事第一”、“以终为始”的思维习惯。
第一讲：诊断篇——个人管理的难题
一、个人管理领域的四大难题
1. 动力不够
2. 时间不够
3. 习惯不好
4. 改变太难
案例研讨：你会如何选择？
二、时间都去哪了
1. 时间干扰的4P
2. 常见的十大时间浪费现象
案例研讨：小明的时间去哪儿了？
课堂练习：个人时间管理诊断
第二讲：理念篇——时间管理的原则和策略
一、时间管理的六个策略
1. 定规划
2. 设时限
3. 堵漏洞
4. 分轻缓
5. 建系统
6. 育习惯
二、高效时间管理法则
1. 四象限决策原则
2. 帕累托时间分配原则
3. ABC工作优先法则
4. 黄金时间管理准则
5. 猴子法则——摆脱第三象限工作
6. 蕃茄工作法——克服拖延症的工具
7. 衣柜整理法——处理杂事智慧
第三讲：方法篇——提升个人行动力
一、提升个人行动力的“WOOP四步法”
1. 写下一个愿望
2. 描述愿望实现后的结果
3. 实现过程中可能遇到的困难和挑战
4. 你将如何制订行动计划？
二、工作目标和计划制订
1. 工作目标的制订原则——目标SMART原则
2. 目标执行的“PDCA”循环
3. 高效工作的工具箱——效率手册的使用
4. 有效完成工作的方法
1）接受命令的三个步骤
2）将想法转化为行动的步骤
工具：员工日工作、周工作、月工作流程清单
工具：高效分析问题和解决问题的百宝箱
三、最强整理术
1. 环境整理：5S法
2. 信息整理：印象笔记
3. 情绪整理：ABCDE法则
4. 工作整理：大脑清空术
5. 人际整理：“人以群分”
工具：情绪梳理的“SLK”模型（红绿灯法则）
第四讲：实践篇——问题突破
一、时间和个人管理实践中常见问题
1. 拖延症的终结
2. 临时性、突发状况的应对
3. 好习惯的培养
二、保持工作激情的三元素
案例：派克鱼市的活力来源？
1. 兴趣
2. 能力
3. 价值观
三、追求快乐工作的6大锦囊
1. 活在当下
2. 突破局限
3. 理性思考
4. 大道至简
5. 放下和原谅
6. 正向思考
四、拒绝拖延的10个方法
工具：角色平衡工具——“生命之花”
工具：每日心态检视表
工具：丰盛日记
汪颜老师 企业人才发展教练
职业素养提升专家
国际IPTA论证导师
福建省金融职业技术学院（原福建银行学校）特聘讲师
亚洲（澳门）国际管理学院 工商管理学硕士
国家二级人力资源管理师
国家二级心理咨询师
15年大型（跨国）企业人力资源管理与培训经验
曾任：大型港资企业 金日（制药）集团 内训讲师
曾任：大型民营企业 金得利集团 培训经理
曾任：黄金珠宝行业领军企业 德诚黄金集团 人力资源 总监
后留学海外，攻读工商管理学硕士，归国后受聘于新加坡上市企业山田股份任中国区人力资源中心总经理。
从高校讲师到上市公司核心管理人员，期间汪颜老师被国内多所高校选聘为大学生职业生涯规划导师，32岁完成职业生涯的又一次转型，成为一名商业讲师，专注于员工职业化素养及企业人才发展类课程。
部分授课案例：
烟草：江苏中烟集团、江西中烟集团返聘老师职业素养课程10次；
电力：福建、吉林两省电力系统反聘老师职业化课程8次；
金融保险：中信银行采购《银行网点标准服务礼仪》课程32家网点轮训；中国银行、交通银行、农商银行、民生银行返聘老师新员工职业化课程10次以上；北京宜信集团、泰康人寿全国电销TL轮训《新生代员工管理》4期；
邮政：福建省邮政速递采购老师《时间管理与高效工作》课程5次；
大型国有企业：广东省机场集团、南京公路集团、山西一建、山西四建、中电建，其中中电建水环境公司采购老师《员工职业素养》《人际沟通与交往艺术》课程30期，持续反聘中；
大型上市公司：创维集团、顺丰速递、深圳得润电子、北京宜信集团新员工职业化课程10期；
政府机关：福建软件园管委会为园区企业员工采购《职场情绪与压力管理》课程8期。广州市人力资源服务中心“好课程进企业”20期，持续反聘中。
个人著作：
《第一份工作，请干足5年》（2014年5月 北京时代华文书局出版）
《3个月成为职业化员工》（2011年1月 石油工业出版社）
《珍惜你的第一份工作》（2010年1月 人民邮电出版社）
职业化主讲课程：
《华丽转身——从学校人到企业人职业化塑造》
《兵临城下——职业化员工的7项修炼》
《化茧成蝶——从专业走向管理的职业化之路》
《突破重围——优秀基层主管职业化6项修炼》
《成就卓越——高绩效经理人的5项修炼》
定制化课程大纲：
《自我五项管理》
《你究竟为谁工作》
《职场情绪与压力管理》
《职业形象与商务礼仪》
《阳光心态与快乐工作》
《时间管理与高效工作》
《团队责任心与执行力打造》
《DISC在职场沟通中运用》
课程特色：
▲课程给工具、给模板、给方法，确保培训有“干货”；
▲课程所采用的案例、场景均从学员的工作实际出发，确保培训内容接地气；
▲授课过程充分考虑成人学习特点，在授课技巧上善用案例分析、视频教学等 手段，确保培训有趣；
▲课程的编排设计遵循“带问题进课堂、带方案出课堂“的原则，采用角色扮演，小组讨论，▲现场点评等引导技术，确保培训的知识点能够落地转化；
▲简单、实用、落地、系统，通用课程不限行业。
授课风格：
◆汪老师拥有强大的管理学、心理学领域的知识体系背景。拥有十余年实战管理经验。
◆众多的人力资源专案的咨询背景，让汪老师的课程“所讲即所做”。
◆课程具有很强的实用性和启发性，强调学以致用。
◆ 在众多的具体案例分析中，使课程翔实生动，既能调动学员积极参与的兴趣，活跃气氛，又能使学员在老师的引导下产生思维碰撞、理念的转变和行为转变。
部分客户评价：
“这才是专业老师的风范，汪老师的专业背景和授课风格着实让人叹服”，我们电销事业部分布在全国的主管都应接受汪老师的管理课程。
——北京泰康人寿营运总监 王得力
在课堂上，汪老师能够将系统的理论用幽默生动的方式向学员阐述，让学员在最短的时间内吸收最有用的知识；而课程的实战性，来源于她深入了解客户的背景和需求，通过引导、启发、互动等方式，对专业体系进行经典的演绎。
——上海万达总经理 李方勇
汪老师的授课，尤如引领我们进行智慧旅行，在智慧的旅行中，汪老师将其心理学的知识背景与管理学的知识背景完美地结合，使我们的管理智慧得到“开悟”，工作事半功倍。
——香港峰记珠宝人力资源总监 张常兰
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开课时间：已开课
开课地点： 上海-上海
培训时间/地点：2022年4月25~26日/上 海收费标准：￥4500/人Ø含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费Ø不包含学员往返培训场地的交通费用、住宿费用，早餐及晚餐课程目标：Ø建立对管理及高效能管理的正确理解..
人气：1358
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开课时间：已开课
开课地点： 北京-北京
1. 高绩效工作系统与八大素养综述这个世界是由什么左右的呢？人的命运到底是什么决定的呢？人如何改变才能做到彻底的改变？为什么优秀是一种习惯成功的逻辑：知道和得到之间，还有一个做到2. 素养..
人气：849
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开课时间：已开课
开课地点： 上海-上海
解决问题1.企业培养人难，留人更难，员工流动性大；2.员工经常流露消极负面情绪，影响整个团队以及客户，缺乏自我调整、重新焕发热情的能力；3.员工总是力不从心，常常被动应付工作；4.经常看到员工患得患失，计较工资收入；5.员工甚至出现抗拒工作，对抗权威的倾向。九型人格 ..
人气：1571
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开课时间：已开课
开课地点： 上海-上海
课程背景 行政管理（包括后勤事务）是企业管理职能不可缺失的重要内容。随着高效率、精益化信息化管理的发展需要，企业行政管理已经面临如何科学规范专业化、流程化、精细化、信息化和高效能化的挑战。各级行政管理者急需职业化提升。本课程是博文老师的28年行政人资及财务管理高管的职场经验积累和工作创..
人气：1302
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开课时间：已开课
开课地点： 北京-北京
培训时间：2017年3月4日 一天 9:00-12:00 13:00-16:30培训投资：人民币1980元/人(含培训、资料费、茶点、文具费等)培训地点：北京海淀区（详细请报名后索取确认函）培训对象：公司职能部门的经理以及主管、各职能部门的资深员工培训方式：讲师授课、案例分析、小..
人气：1854
