提升幸福力 ——现代组织生态下的情绪压力管理艺术

【培训对象】
渴望提升自身情绪管理能力、追求高效工作与和谐生活的职场管理人士

【培训收益】
·树立对情绪压力及情绪压力管理重要性的正确认知 ·掌握柔性的心理策略和科学方法应对压力，有效平衡工作和生活 ·全面提高情绪压力的自我管理能力，改善和强化自身心理素质，提升心理健康水平 · 改善工作态度，增强工作活力，提高工作投入度和满意度

 一、提升迈向幸福的自我意识能力：认知自己的情绪压力，勿沦为“感觉的奴隶”

1)情绪的功能

n  动机和唤醒功能

n  对认知和决策的影响：情绪-行为循环模式

n  社会功能：情绪的驱动和干扰作用

2）五种普遍情绪的解读：14种左右人类成功的正性情绪和负性情绪

n  快乐：为什么快乐总是转瞬即逝？

n  愤怒：你的怒火是怎么来的【案例：女乘客为何飞机上群殴】

n  恐惧【案例：无惧死亡，方能幸存】

n  痛苦：如何释放生命不能承受之重

n  忧虑：人无近忧，必有远虑

3）压力的产生及反应过程：报警反应—阻抗—衰竭三阶段

4）提高情绪的感受性：是感受还是观点？【练习：给心理做个天气报告】

 

二、增强寻找幸福的自我调节能力：控制冲动舒缓压力有妙招

1)   建立情绪压力预警系统【案例分析：林则徐高悬“制怒”座右铭】

2)   建立情绪安全的积极暂停角和特殊时光

3)   转移法【互动：炸弹变花瓶】

4)   身体放松技术【现场练习：情绪快速平息法/神经肌肉渐进性放松训练/蝴蝶抱/保险箱】

5)   寻求社会支持【互动：打造你的“心理救生圈”】

6)   规律的作息和科学的饮食

 

三、培养创造的自我赋能能力：助你人格成熟职场成功

（一）培养正向思维，积极面对压力源事件

1）培养成长型心智面对挑战和困难，扩大舒适区

n  拒绝托付心态，转变人生角色

n  训练积极语言习惯，实现自我激励

2）建立合理的归因方式：打造积极心态

n  基本归因错误和自我服务偏差

n  积极归因和消极归因如何影响情绪及行为动机

3）去除非理性信念：消除负面情绪的困扰

n  理性行为情绪疗法（REBT的ABC理论）

n  非理性信念和理性信念大辩论【分组讨论：如何把非理性转化为理性信念】

4）经常性的自我心理保健：5A法则化自我憎恨为自我疼惜

（二）探索高效能的行为模式，缓解职业倦怠

【日常行为的四象限分析法】：

1)   成长模式

2)   责任模式

3)   娱乐模式

4)   损耗模式

（三）高情商话术营造良好的人际支持，消除人际压力

1、同理心：认识并理解他人的情绪

1）人际交往要满足彼此的心理需求：肯定感受和讨论观点

2）同理心话术三步骤：倾听、重述和提问

n  找到对方负面情绪的开始点

n  识别对方负面行为后面的情绪

n  识别情绪背后对方相信的原因

n  猜对方的愿望

3) 尊重对方感受的“你”句式【情境模拟】

 

2、掌握高情商话术，创造和谐关系

1）设置合理的语言正负交流比

n  识别抱怨背后的期待

n  使用正性语言：赞美加建议

2）尊重自己感受的“我”句式，有力表达观点

3）提升建议的说服力：FAB话术和PREP话术

4）道歉中不能踩的两个雷区：试图淡化和试图撇清

5）善用反向激将法，激发行动力

总结：让心灵跟上脚步

• 提升幸福力 ——现代组织生态下的情绪压力管理艺术

  开课时间：已开课

  开课地点： 广东-东莞

  前言：成功没有那么难，幸福其实很简单1.不想上班可能是一种“病”——压力2.是谁偷走了工作激情——职业倦怠3.最高级的心理防御机制让自我轻松愉快、幸福满足一、u如何建立情绪的自我管理意识，成为合格职场人？..

  ￥2,000   元/ 天

  人气：393  

  

• 建筑行业人力资源科学管理与管理艺术实战研讨会

  开课时间：已开课

  开课地点： 辽宁-大连

  时间 内容 研讨专家 ..

  ￥3,000   元/ 天

  人气：1164  

  

• 时间管理艺术

  开课时间：已开课

  开课地点： 上海-上海

  第一部分 心力 职业生涯发展 戒定慧 四个重要的问题 人生职场的三个圆圈 烦恼之毒 正确的观念与正果 人缘 人际关系助你节约时间 第二部分 认知 旧约圣经论时间 保持生命的弹性 扩展视角 自检：有没有开始出现如下问题 改善事物的基本法则 ..

  ￥1,500   元/ 天

  人气：2106  

  

• 时间管理艺术 【上海.2011年11月27日.鲍爱中】

  开课时间：已开课

  开课地点： 上海-上海

  时间管理艺术 【上海.2011年11月27日.鲍爱中】 <br /><br /><br />开课时间： <br /><br />2011年5月14日1天 <br />2011年11月27日1天 <..

  ￥   元/ 天

  人气：2515