健康管理 职场养生--体质调养与睡眠障碍

【培训对象】
全体员工、管理人员

【培训收益】
1、每个人及时防治失眠、颈背痛既可减轻不适症状也可预防发展成为严重的合并症如高血压、颈腰椎病、瘫痪等
2、企业降低了医疗费用成本，提高了人们工作的积极性，保障安全生产，更体现了企业的人文关怀，增加了凝聚力。
3、个人减少医疗支出既是增加了收入，减轻痛苦、防止致残、带来快乐的心情。
4、孙教授本人也患有严重的颈椎病，透过亲身的痛苦经历和长期的求医、自我保健经验的积累，增加了课程和棒棒戏训练的可信度，实用性、有效性和安全性。

课程背景

在现代社会激烈的竞争环境下，有些人信仰缺失、职业倦怠、安全差错、事故增加、团队合作精神差，难以管理、工作中弥漫着大量迷茫，失望，沮丧，挫败，疲惫等令人不安的各种不良情绪，无形中引起了很大的心理压力，使个人的满足感、成就感和幸福感减低、导致身心疾病、自杀率和杀人率的上升，阻碍了企业的有效运转和安全生产，给自身、家庭和企业带来了极大的损失，如何在复杂多变的管理环境中进行有效的员工身心健康管理，职场养生，实现企业经营目标并塑造竞争优势，同时能为企业节省医疗成本、提高效率，改善人际关系，使人们快乐工作、幸福人生，成为管理者最关心的问题之一。
目前职场人员、企事业管理人员、中年人群和成功人士、有些行业如常上夜班、爱熬夜、易伤神、朋友少、宅男宅女、需要不断有创意工作的人群，容易失眠、如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得烦燥或郁闷、坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降、工作效率低、易出差错、甚至出现错觉、幻觉，严重影响了工作生活和人际关系，常见亚健康状态、三高、肥胖、心脑血管病、甚至癌症也不少见，中年猝死人数频发，而颈肩腰背痛是现代人的普遍现象，特别是久坐办公室、长时间低头、常吹空调、不良生活习惯或姿势、饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素使患病人群越来越低龄化、症状越来越严重、越来越易复发和难治性、随着年龄增大必然会出现无法根治的颈腰椎病使人长期地烦恼，看病难、看病贵的难题确实给人们带来了身心的痛苦、工作的不安、生活的不便、容易发展成为常见的颈腰椎病而致残的可能性增加了无形的心理压力，因此，普及防治睡眠障碍、颈肩腰背痛的自我保健知识很有必要，其也是减压的一个很好的方法.

 

课程特色

本课程特别是针对现代人常见的症状---睡眠障碍，采用中医心理学的一部份-----体质辩证论治、针对不同的体质容易出现不同的睡眠障碍来具体分析，如阳虚体质易出现入睡困难、浅睡等，阴虚体质的人易见夜醒、多梦、盗汗等，痰湿体质的人可能出现嗜睡、困倦等症状，并从四位一体的调养方法（心疗、食疗、经疗和导引）更显中医的特色，避免了用西药的疗效欠佳、毒副作用大和依赖性强、可接受性差等问题，是值得推广的绿色保健、医疗方法。
本课程从肌肉、韧带、关节的解剖讲述颈肩腰背痛的病因和防治方法，慢性肌肉劳损是引起颈背疆硬、酸痛的主要原因，并配合棒棒戏的肌肉训练来达到防治颈肩背痛，颈腰椎病、驼背等疾病。
本课程特点：以道德经、黄帝内经、体质学说、五行相生相克、经络穴位等为理论依据，结合老师三十年来医生、老师的临床和教学实践经验，采用现场提问、工作坊分组讨论、个人感悟的教学方法，理论联系实际、实操性强，配合心疗、食疗、经疗和导引，使学员们首先学习中医对失眠、颈背痛根据体质辩证论治的思路、掌握一定的技能、现场即学即用，简单易学，运用广泛、短期内收效显著，具有针对性、个性化、实效性和终身受益性。
本课程针对成年人自学能力强、爱思考、领会快、学会正确的思路后能举一反三，方便将来在生活中灵活运用，减少盲目性、依赖性和并为亲戚朋友提供良好的咨询，故采用工作坊的形式、按体质分组由学员自查资料、分组讨论、各类体质与失眠的关系以及如何调养，使人人参与、加深印象、突出特色、生动活跃、妙趣横生、终身受益。

 

课程形式

深入浅出、 互动性强、案例分析、现场检测、实操演练、小组分享、各种方法以学员易学、易会、易用为主、增强趣味性、实用性、有效性和易记性等。

 

课程大纲

第一部分：睡眠障碍的分析
☆状况
●年轻化
●发病高
●复发高
●猝死高

☆西医防治失眠的特点（治标）
●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差

☆中医防治失眠的特点（治本）
●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异
☆不同体质导致的睡眠障碍
☆颈背痛导致的失眠
☆颈背痛易患的体质

第二部分：判断自我体质
☆自测体质（量表）
●阴虚体质
●阳虚体质
●痰湿体质
●瘀血体质

 

第三部分：体质调养的原则
☆体质辩证：主要针对几种特殊的体质如何选择食物
☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养
 

☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果
●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾

☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补
能外用不口服、调平衡最重要
●简介埋线、针炙、火针、埋线等外用的方法
 

☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则
●食疗处方：
●少吃食物：保健品
●多吃食物：

☆经疗
●多晒太阳/月亮
●用力鼓掌、握拳
●经络穴位

☆导引术
●意念调息法

第四部分：体质工作坊
☆按体质分小组
☆各组写出本组体质对失眠、颈背痛的各种调养方法
☆分组讨论可以互相补充、辩证
☆各种体质量表

 

国际行为分析高级顾问

中科院心理所EAP高级咨询师

中国保健协会心理专业委员会副会长

中国企业员工心理健康工程专家

高级心理辅导师/营养保健师导师

广东省医学会亚健康分会常委

中山大学咨询公司高级讲师

中山医科大学《家庭医生》医疗门诊部

心理咨询中心副教授、副主任医师

中山大学妇产科硕士研究生；

暨南大学临床心理学研究生；

 

1983年分配到广州军区总医院工作,2005年转业到中山大学工作。

 

编著《孙安莉谈亚健康》、《棒棒戏》书籍，在《广州日报》、《羊城晚报》、《南方都市报》等报刊上发表医学科普性文章数十篇，曾在中央电视台“夕阳红、祝您健康”栏目作为特邀嘉宾。并在北京、广东、湖南、云南、广西、辽宁、河南等省市上千家单位和北京人民大会堂举办健康讲座，多次到新加坡、香港培训，深受广大群众的欢迎。

 

 

孙老师读了四所医学院校，获得双硕士研究生学历（妇产科和心理学），近三十年中西医临床工作和十多年教学经验，长期为高层领导、高知和名企管理者及其家庭成员做心身灵健康管理。

 

 

负责主持过国家级的项目有：中国企业家健康工程、中国企业员工心理健康工程、广东省零铅工程等，以培训中小学教师的健康为特色在广东省获得优秀教师奖、在广州市建立四所棒棒健康家园，长期为学生、家长、教师进行心理辅导，组织的棒棒养生游和自创的棒棒戏使数十万人受益，被人们尊称为“棒棒妈妈”。

 

 

做为广州圣乐亚健康管理中心首席专家，参与企事业单位的现代化管理积累了丰富的经验，并有一定的品牌、企划和市场推广意识和个人知名度。

 

• 健康管理 职场养生--职场人士防治亚健康

   

  课程背景亚健康是界乎健康与疾病之间、生理机能低下的一种状态，其易发展成为慢性非传染性疾病如：三高、心脑血管疾病、精神疾病、癌症、猝死等，根据调查发现，目前亚健康人群约占75%左右，多见于职场人士、知识分子、企事业管理者等，中医认为：亚健康状态即是未病，其不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态。 ..

  ￥   元/ 天

  人气：2765  

  

• 健康管理 职场养生--关爱女性、健康美丽

   

  课程背景现代女性工作忙、因对生理知识了解不多、集体宿舍卫生环境不尽人意、婚前性行为多见等因素容易引起痛经、阴道炎、慢性宫颈炎、附件炎及宫外孕等，由于各种原因导致生殖内分泌失调出现恼人的失眠、烦躁、肥胖、长青春痘或黄褐斑和肥胖、情绪不稳、爱发脾气和月经紊乱、不孕、易流产，乳腺增生、子宫肌瘤等各种妇科疾病，严重地影响了女性的工作、生活和感情，而就医难、就..

  ￥   元/ 天

  人气：2198  

  

• 健康管理 职场养生--中国人营养的误区

   

  课程背景自古以来中国人讲究“民以食为天”，可近几十年来中国人饮食习惯由于受西方营养学的影响发生了很大的变化，不适合中国人的气候变化、地理环境、体质特点的西式饮食习惯不仅使中国人出现了越来越多的三高、脂肪肝、肥胖、心脑血管病甚至于癌症，还造成了遗传给后代的隐患，而有些慢性病如肥胖、三高等病人被要求长期少吃或不吃某类食物、严重地影..

  ￥   元/ 天

  人气：2558