职场压力与情绪管理

【培训对象】
企业管理人员，企业员工，缓解压力追求快乐人士

【培训收益】
1、对员工现状进行调研，掌握评估压力和分析压力来源的方法 2、认识到负面情绪对健康的危害、带给工作、生活的重大影响 3、学习自我激励，营造无压力管理氛围，增强团队凝聚力 4、识别并管理他人情绪，学会应用“情感帐户”工具改善人际关系

第一讲：看得到的心态影响力
1、 案例展示不同心态的影响
案例：川航备降事件、新冠疫情
2、 不良心态导致的心身疾病
世界卫生组织关于健康的定义
故事+学员分享：死囚实验+踢猫效应
3、 心态对个人能力发挥的影响
不同年代不同价值观
洞察自我，ABC理论

第二讲：正视无处不在的压力与情绪
1、 认识压力
什么是压力？
压力有哪三种状态？
压力与身心健康的关系怎样？
写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力
2、压力是越小越好吗
著名的无压试验
3、三步探索自己的压力源
第一步：看图自我评估压力
第二步：讨论交流你的压力来自哪里
第三步：“反馈仪”客观测试压力大小及平衡值
4、关于情绪
情绪的内涵
情绪的等级
常见的情绪
我们对情绪的认识有哪些误区
第三讲：释放压力具体方法
1、变革性策略：如何消除或减弱时间性压力源
有效的时间管理
做时间记录
时间分类与时间分配
2、变革性策略：如何消除或减弱遭遇性压力源
沟通技巧
换位思考
感情账户
冲突管理
3、变革性策略：如何消除或减弱预期性压力源
增强个人自身的弹性（生理、心理、社会）
4、现场解压练习
动态：三开法练习
射箭法练习
静态：478呼吸法减压、
音乐冥想深层放松
正念喝水减压练习

第四讲：永保快乐的秘钥—阳光心态
1、认识你自己的快乐源泉
DISC性格测试
不同性格的人如何面对压力
2、觉察自己的思维模式
互动：十指相握的变换
觉察自己的用脑习惯，全脑开发
3、转变模式树立阳光思维
掌控者思维的转变
案例练习
案例一：遭遇偷窃事件
案例二：完不成指标事件

第五讲：压力事件的分析与解决
1、 你目前最想解决的压力问题
来自工作、生活、环境、内部等的实际问题
2、 压力问题的解决
蜜蜂采蜜的方法，去找寻问题答案
组内讨论总结，并分享
3、 释压执行方案
制订自己的减压方案
 

职业背景：
国际礼仪培训师、仪态指导师
TTAF认证国际促动师
Visual Disc认证测评师、培训师
Medici国内首批认证创新思维讲师
领悟工坊沙盘学院华东负责人&认证导师
2019年“我是好讲师”优秀梦想导师
美团、大众点评特约商家培训讲师
南京昊学文化传媒有限公司创始人

主讲课程：
《职场礼仪》商务、服务、仪态等礼仪全系列
《全脑表达沙盘》《团队协作领导力沙盘》
《直抵人心——结构性思维与表达》
《美第奇交叉创新思维》
《魔力绽放的商务演讲之道》
《DISC》认知、沟通与赋能系列

部分客户评价：
能感受到吴老师非常擅长服务礼仪，对于接待的全流程处理的非常细致，从前期的项目调研到实际的讲授操练，都最真实的还原了场景，解决了我们在工作中遇到的实际问题，使我们能够更好的代表园区形象，展示接待风采。
——南京八卦洲陌上花渡园区导游

通过沙盘游戏的方式轻松学习，情绪度高涨的氛围下接受度很高，老师把领导力中最晦涩难懂的知识抽丝剥茧的讲给我们，不仅能听懂而且还会做，希望以后能多安排一些沙盘的课程来体验学习。 ——央建商学院总裁班张总

今天学了吴老师结构化表达，我终于知道如何做好一次述职汇报了！吴老师年纪轻轻却能够很好的调动我们每一个人积极发言，把我们每个小组讨论的东西都上墙一一点评表扬不说，还给我们每个小组都发了红包。每年公司都组织培训，今年这次是我听到最好的一次！ ——云南机场集团某领导

吴老师的创新思维帮我推倒了思维边界，提升了我的认知水平，尤其是授课方式特别有意思，不是单纯的讲课，有很多视频和沙盘的内容，希望吴老师有时间能够多来我们公司分享。 ——上港集团某高潜人才

今天可算是见识到了什么叫身心合一的演讲，感谢吴老师这么精彩的发挥，下午完全不困，吴老师教演讲的，自身水平就特别高，内容特别接地气，有很多练习都很符合我们需求，最关键的是她自身就是特别好的演讲示范者，请吴老师放心，我们一定会在未来很好的应用到工作中的。 ——临港集团商务负责人 

• 心理减压与情绪管理

   

  一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..

  ￥   元/ 天

  人气：2439  

  

• 做快乐的自己—职场压力与情绪管理

   

  第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..

  ￥   元/ 天

  人气：2720  

  

• 阳光心态与情绪管理

   

  第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..

  ￥   元/ 天

  人气：2771  

  

• “我的情绪我做主”情绪管理与压力释放实战课程

   

  第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..

  ￥   元/ 天

  人气：2814  

  

• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

  ￥   元/ 天

  人气：1733  

  

• 销售人员压力与情绪管理

   

  引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..

  ￥   元/ 天

  人气：4433