幸福生活 快乐工作

【培训对象】
基层员工

【培训收益】
掌握深度接纳处我的有效方法，和自我和谐相处 系统掌握和家人沟通的具体方法，和家人和谐相处 掌握DISC人格测试的方法和深度分析技巧，和性格和谐相处 了解平台成就自我的职场规律，和环境和谐相处 掌握深度工作的有效方法，和工作和谐相处 增强内在力量提升抗压能力，压力和谐相处

一、关爱心灵世界，深度接纳自我
和自我和谐相处
1.真正的健康从心开始
2.充满自信就不会焦虑不安
3.不给自己强加深深的负罪感
4.归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我
5.改变心情治标、改变心态治本
6.积极信念体系打造
剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少
心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法
二、高品质沟通，经营幸福家庭
和家人和谐相处
1.高品质夫妻沟通，多接纳多理解
2.高品质亲子沟通，多尊重多鼓励
3.高品质跨代沟通，多换位多共情
4.过于急躁容易引发家庭矛盾
5.过于焦虑不安引发情绪陷井
6.不为不足挂齿的小事而抓狂
实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与沟通的关系
心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因
三、性格决定命运，修复人格缺陷
和性格和谐相处
1.好性格护航健康人生、职业发展
2.固执并不是真正的执著
3.懦弱的人生是缺少精彩的
4.摆脱依赖心理的束缚
5.凡事不能太急于求成
6.让生命不要再浮躁不安
DISC现场测试：成功是优点的发挥，失败是缺点的积累
心理学工具（三）DISC分析法
四、互助实现价值，平台成就自我
和环境和谐相处
1.好心态滋养自己和他人
2.给自己、他人、团队不断传递正面信息
3.通过服务他人带来快乐
4.主动适应环境，减少抱怨指责
5.警惕职业倦怠，感恩平台
6.用贡献价值实现和平台共赢
实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与环境的关系
心理学工具（四）冰山读心术
五、深度沉浸工作，体验幸福快乐
和工作和谐相处
1.心流，快乐的源泉
2.构成工作心流体验的要素
3.在工作中释放内在的生命
4.控制意识改善工作体验
5.工作中追寻生命的意义，重获内心和谐
6.高效做事习惯养成
视频观摩
心理学工具：心流体验量表
现场训练：身体扫描体验专注的力量
心理学工具（五）MBCT、MBSR转换认知的巨大作用
六、轻松缓解压力，拥抱健康人生
和压力和谐相处
1.把压力控制在合理的范围内
2.积极休息，身心健康
3.化解家庭与事业两难的尴尬
4.适时地释放心中的压力
5.幸福感的产生源自平和的心态
6.对生活永远要心存美好的期待
案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的
心理学工具（六）罗森塔尔正向情绪

 

 

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