提升心理资本 ——修炼抗压心态，积极迎接幸福

【培训对象】
全员、营销人员、管理人员

【培训收益】
认知觉察导致心理期望落空的因素，建立合理的职业期望值； 认识自我，拥抱改变，改善职场焦虑感，提升职场幸福感； 面对职场压力，改善身心状态，提升工作绩效，预防职业倦怠； 认识他人，洞悉人性，建设同理心思维，和谐团队氛围； 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生。

第一讲：向心力自我赋能：阳光心态
一、心态决定你的幸福感
1.讨论：态度与能力哪一个更重要？
2.积极阳光心态的影响力：
死亡与重生的力量
消极态度与积极态度对金钱的思维方式对比
消极态度与积极态度看待问题的角度对比
二、阳光心态
·阳光心态的五个关键词：快乐、压力、投入、挫折、成功
·阳光心态的三个维度：积极的认知、正向的情绪、主动的行动
三、自我赋能——做自己的太阳
1.心态营造今天
·营造阳光心态的方法
2.看电影学做自己的太阳
3.案例研讨：负能量爆棚的客户
4.如何看待客户
5.如何看待“烦人的”工作
·职业倦怠与解决策略
·全力以赴工作，收获成功的快乐
·乐在工作四要素
6.如何看待“讨厌的”上司
第二讲 向阳花向前赋能：拥有希望
1.面对困境时，希望是照亮前行的明灯
·体验活动：生命峰谷线
2.个人提升希望的方式
澄清自己的目标
了解目前现状
激发“创造性张力”
3.团队提升希望的方式
做有意义的事情
多样的选择
创造共同的成长空间
激励人心，言行合一
7.如何克服恐惧
第三讲 弹簧力向上赋能：锻炼韧性
1.什么是韧性
2.提升韧性的方式
发掘自己的心灵宝库
探寻更多的可能
常问自己的两个问题
常检验两个公式
3.如何对待挫折
第四讲 抗压力提升成就：压力管理
一．压力水平自测
1.寻找你的压力源：
压力感性测试或理性测试：(识别处理压力的习惯)寻找压力源列出具体压力的源头
2.中国人的压力现状解析
3.76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二．压力的特性
1.压力的概念
2.压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
3.压力与组织绩效、个人业绩的关系；压力与金钱的压力不大
4.压力的应激反应
应激反应阶段
5.压力情绪的行为模式与影响
正面行为模式：积极、承担责任、找方法、坚持、冷静
负面行为模式：抱怨、推诿、找借口、放弃、谩骂攻击
三．管理压力的方法
1.压力管理三阶段：
入口：区分压力源
弹性：提升抗压能力
出口：疏泄通道
2.区分压力类型
3.压力管理一：提升抗压弹性
1)选择权在谁手里？
应变与制变
2)你的自我支配与控制中心
原理：控制力模型
应用：人生就是一部西游记，不断升级打怪兽
3)提升抗压弹性策略与方法
期望模式：皮格马利翁效应与蝴蝶效应
应用：孩子不同阶段的教育策略与培养抗压力的孩子
黑点模式
案例：面对大老总谈判紧张
强迫模式
4.压力管理二：出口：化解压力感受
1)高能模式
2)快乐疗法
3)音乐处方
4)合理宣泄法
5)减压工具
6)家庭的压力化解与夫妻经营之道
第五讲 正情绪提升快乐与和谐：情绪管理
一．解读情绪
1.情绪的内涵
2.情绪的分类：积极情绪与消极情绪
3.压力下消极情绪的杀伤力：
生理疾病：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡；
心理疾病：抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
4.情绪的周期
5.你是A型人吗？
6.情绪的由来：ABCDE理论
二．化解负面情绪的方法
1.如何调整焦虑情绪、化解失眠
2.如何化解悲伤情绪、避免压抑
3.如何抑制愤怒情绪、提升人际关系
4.如何化解失败后的沮丧
… 

q 国家二级心理咨询师

q EMBA工商管理硕士

q 实战派的感悟培训师

q 曾担任知名IT领域供应商北京创世英特信息技术有限公司中高层多年

q 微软中国区TTT金牌培训专家之一

q 三星、HTC、苹果、中行等知名企业特约培训师

资历背景：

韩丽老师拥有IT、通讯行业中明星企业将近15年的工作经验，从产品经理到运营总监，总经理；积累了丰富管理运营理论和实战方法，并深刻了解基层到高层的员工思想与动机，为培训注入实战实用的灵魂

从企业内训到公开课，8年的培训生涯中，历练出韩老师激情的台风、活学活用方法论以及深入浅出的讲解、入木三分的点评！让每一位学员现场改善。感悟式吸收、持续学以致用是韩老师秉承的成人教育理念

作为实战派的感悟培训专家，韩老师现在及未来一直专注于通过培训现场改善企业人的工作效能，激情唤醒工作热情，方法推进执行落实。

品牌课程：

专注领域：中高层管理、职业化两个领域

金牌课程：

《TTT内训师授课表达培训》、

《卓越团队训练营》

主讲课程：

一、管理类：

《性格领导力》

《情商管理》

《团队执行力》

《COCO企业文化》、

二、职业化类：

《向压力要效率》、

《性格与沟通——MBTI性格分析》、

《职业化礼仪》等。