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【培训收益】
课程目标
◆掌握有效缓解压力的方法 ,提高应对压力和管理情绪的能力
◆使中高阶职业经理人的生活更轻松和谐，工作更有效率与效能
◆辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源
◆掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法
◆学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩
◆依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序
◆将你的工作重点转移到最重要、最有效的任务中
◆了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰
◆掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事
◆找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因
◆学习压力舒解法和自我压力管理策略
◆正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别
课程设置
情景演练、案例分析讨论、游戏感悟、互动交流、沙盘演练、现场解答
课程大纲
一、压力无处不在
充满变革的现代社会
追求成功的压力
为什么要参加这个培训项目
此次培训项目的结构框架
二、个人自我认识的过程
智商（IQ）与情商（EQ）
个人的认知类型—MBTI测试
性格特征与压力之间的关系
个人压力指数的测试
人际冲突压力指数的测试
三、理解压力与压力管理
什么是压力—压力的定义
什么是压力—压力的潜在机制
“fight or flight”
导致工作压力的常见因素
我们对压力的认识
四、压力的有效管理
你的压力管理计划
区分不同的压力源
针对不同压力源的有效对策
小结：你的压力管理计划
五、如何应对工作超负荷
A 型性格
时间管理
有效计划
委派工作
六、合作与团队冲突所产生的压力的管理
理解什么是团队
什么是冲突
团队冲突来源
冲突管理
运用有效的沟通技巧管理冲突
七、环境压力的管理
工作场所的布局
办公设备与工程心理学
灯光
噪音
空气质量和污染状况
环境整洁度
八、追求个人绩效所产生压力的管理
预见压力
意识、理性思维和积极思维
自我冥想
音乐
户外活动与锻炼
九、应对变化带来的压力
什么是个人变化
为什么个人变化是如此之难
个人变化的过程
成功实现变化的因素
十、回顾
什么是压力
理解生活中所遇到的各种压力
有效管理各种不同压力的方法
行动指向的方法
情绪指向的方法
可接受性指向的方法
如何有效管理长期压力
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一、压力1、压力的来源什么是压力讨论：列举各种压力的来源不同时代压力产生的观念差别现代社会压力产生的原因压力产生的内在来源2、对于压力的不同认知3、压力事件回顾4、各类压力选择比较5、压力管理的内容6、压力强度对个人效率的影响7、压力的积极作用和消极作用二、情绪1、情绪的特点2、通过不同..
人气：2003
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第一单元 调整压力适宜度，快乐工作——压力管理的艺术第一讲 职场压力的正确认知了解压力与压力适宜度什么是压力以及其来源压力与压力适宜度自我测评压力的作用与压力反应压力对身体带来的危害压力的利弊与压力的诊断如何面对正压与负压；压力诊断的基本方法；职业人士常见的压力问题较理想的处理问题的态度..
人气：2053
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第一部分：寻找真正的“自我”——身心和谐之本 1．积极的心理建设与自我认知从心理学角度探讨形成压力的“自我信念”，去除错误和消极的观念和思维方式，培育积极健康的工作观念和价值判断，从源头上管控心理压力。2.成功幸福的三个领域：社会我、自我和心灵我 故事：和自己在一起，..
人气：2308
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第一部分：自我觉察▲说明：千百年来，人类一直在自我探索，每个人接触最多的是自己，最有机会了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也会是自己。管理情绪从了解自己开始，本模块让学员宁静详和地探索自我生命历程，了解自己、认识自己、反思自己、发展自己。1. 你到底在关注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的过去、现在、未来4. 第一次与自己的亲..
人气：2112
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引言：压力与情绪都是上天和祖宗赐给我们宝贵的资源。1 压力管理1.1 职场压力面面观1.2 正确的认识压力1.2.1 压力分区1.2.2 压力源于承受力1.3 压力管理5步曲1.3.1 找到压力源1.3.2 压力化解1.3.3 接受不能改变的部分1.3.4 找到新的资源1.3.5 策划新的生活1.4 与压力..
人气：3702
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一、压力管理重要性紧迫性1．压力对社会适应影响；2．压力对企业的影响；3．压力对个人的影响；4．压力对生命的影响5．压力对生理的影响6．压力对心理、精神的影响；7．压力对家庭关系的影响；8．对成功人生和终极目标的影响；二、了解并直面压力1．压力来自四面八方，包括有形和无形的压力。2．压力来时，需要我们自我判..
人气：2280
