积极应对挑战 管理者情绪压力管理

【培训对象】
骨干员工，中基层管理者

【培训收益】
认知自己，找到控制自己的潜意识心态 掌握冰山梳理工具找到塑造积极心态的方案与策略 激活工作动力，为团队管理赋能 塑造心智模式，建立多核思维，塑造由内而外的领导力 握调节情绪、压力释放的具体技巧和方法

第一部分：引言及压力的本质解读
引言：什么是学习？为什么要学习？
1. 常见的五类压力来源
- 如何看待工作生活平衡的问题
- 如何看待事多、钱少、离家远的问题
- 如何看待领导更多地指派工作的问题
- 如何看待职业天花板的问题
- 如何看待期限性工作的问题
- 如何看待业绩指标的问题
- 如何看待家庭和谐与工作成就之间的关系问题……
2. 心理健康的十大标准（20分钟）
- 心理健康程度体检（心理体检）
- 专业心检报告解读
3. 压力的本质
- 压力与能力
- 案例分析：成长的速度
4. 压力的唯一应对法则
- 内外混合治

第二部分：内练能力，赋能团队
1. 遇到问题难解决，系统思考是关键
- 案例研讨：焦虑的王悦
- 学会系统思维策略，提升策略思维
- 工具：六顶思考帽的使用
- 现场演练：根据所学工具，解决实际问题
2. 业绩达成好焦虑，优选策略来帮你
- 案例研讨：新能源充电桩销售主管曹海的压力（可以换成企业的案例）
- 工具：目标分解，计划执行的模型工具
- 现场演练：根据所学工具，解决曹海的实际问题（可以换成企业的案例）
3. 同事关系很复杂，学会沟通筑和谐
- 案例研讨：“被客户使绊子”的林晓可（可以换成企业的案例）
- 工具：同理心公式
- 现场演练：根据所学工具，解决实际工作中的沟通问题

第三部分：外修心性，提升自己
1.识别压力信号
- 压力产生时五个层次的表现
- 案例分析：疫情下身体的状况
- 体验互动：扫描X
2.调整内在认知
- 案例分析：人生四种状态
- 心理学原理：习惯性及归因错位
- 案例分析：疫情下张宏的错误思维
- 认知心理学模型：ABCDE模型
- 现场演练：将ABCDE运用于实际工作和生活中
3.合理释放压力
- 提问：面对压力时，人本能的反应是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 工具：芮克式呼吸法
- 工具：敲击疗法
- 工具：冥想及打坐
4.培养良好睡眠
- 学会轻断食，为身体肩负
- 昼夜节律3原则
- 良好睡眠的5个关键点

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学

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  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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