黄帝内经与智慧养生

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黄帝内经与智慧养生
孙月儿养生工作室
健康与长寿是人类永恒的主题;特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视。

 黄帝内经与智慧养生

孙月儿养生工作室

健康与长寿是人类永恒的主题;

特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视。

我们活着是为了什么？

你什么时候关注自己的健康？

　　有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。

　　在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。

钟南山院士谈养生：
疲劳过度的人在追逐死亡

人为什么不能活到自己的天寿？

1、人是直立的并且能思考的动物

2、情欲

3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝

4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害

5、人的循环功能的减弱

6、呼吸方式的改变

现代人得病的原因

　　1、情志不遂

　　2、暴饮暴食

    3、缺乏运动----

          (运动不当容易导致疾病)

如何才能获得健康？

1、适量和平衡的膳食

2、有足够的体育动动量健康小贴士

  聪明人－投资健康

  明白人－储蓄健康

  普通人－忽视健康

  糊涂人－透支健康

传统养生

（一）要养性情－－掌控自己的情绪

（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳

（三）要养居处－－居处大小要合理　           

春季养生――衣、食、住、行

“凡十一藏取决于胆”

五脏六腑取决于肝胆的生发之机

夏季养生――衣、食、住、行 

 　夏天不宜进补，是因为补药都有滋黏之性，都比较难以消化，夏天体内阳气外泄，内部形成一个寒湿格局，唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。

夏季饮水与健康

夏季夜卧早起，宜午睡

现代白领长期以车代步，缺乏锻炼是不健康的生活方式

秋季养生――衣、食、住、行

秋季的特点：阳气始收,阴气渐长

1、秋季的五行属性：金

   金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。

秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。 

秋季养生之运动调理

秋季养生之饮食调理

冬季养生――衣、食、住、行

应该怎么养呢？

　　祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 大家都知道这句谚语：“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”

所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。

冬季应该养什么？

     中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。

冬季的饮食调养

中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补？

休力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。

　　早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤

冬季的运动养生

　　这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。

   “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

因天之序地生活让我们成功驾驭健康！

孙月儿老师
孙老师是集祖国传统中医养生与运动养生于一身的实战型讲师。
 浙江大学继续教育学院、上海交大、厦门大学等特聘讲师。
 国家注册公共营养师
 国内知名运动养生专家
 浙江营养学会营养理事
 美国认证协会（ACI）注册国际营养师
 荣获2014年 “最受欢迎养生讲师”称号
 荣获2013年度中国健康养生类十强讲师
 荣获2013年度中国五百强讲师
 荣获某国有银行系统特聘终身专职养生讲师荣誉。
研究方向：以博大精深的中医理论为基础，经过多年的实践与研究，擅长用艾灸和运动来调理身体各种亚健康状态。
课程特色：课程贴近生活，实用性非常强，深入浅出通俗易懂，用国内外最新权威数据说话，不断挑战传统理念，揭示老百姓错误生活方式的成因，引导学员改变不良生活习惯，并用传统中医方法进行自我调理，彻底搞清楚“是身体让我生病？还是我让身体生病？”，从而达到不花一分钱就能得到健康的目的。某些疾病虽然不可逆但可控，老师会当堂传授一些针对性较强的健锻炼方法，让学生通过循序渐进的锻炼方法，逐渐回归健康。所有课程专门为没有营养和养生基础的人群量身定做。
主讲课程：办公室简易养生、黄帝内经与四季养生、黄帝内经与智慧养生、健康管理-生活习惯决定健康、科学运动与专业养生、魅力女性保健知识、美丽女性课堂、职场女性亚健康管理与养生之道、让员工原理健康杀手、十二时辰养生秘法、饮食与健康密码、心脑血管病预防、职场情绪与压力管理、职场亚健康与养生之道等。
服务过的单位：浙江大学总裁班、清华女子学堂精英班、丽水工商培训中心、香港大学女性养生辅导班、大港油田、中粮集团、大唐集团、中烟集团、卷烟厂、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、蒙牛集团、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、妇联、团委等等。
老师常住地址：浙江省　湖州市区

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