办公室巧养生

【培训对象】
追求健康生活的所有职场人士等

【培训收益】
帮助职场人士巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。

课程时长：标准版12小时，核心板6小时，精华版3小时，可自由选择内容 

课程介绍：市场竞争越来越激烈，上班族的工作压力也越来越大，很多人并没有时间进行系统的养生导引。他们需要一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式，这就是王珏老师所追求的养生方式。您只需要几分钟，做几个简单易行的动作就可以调整状态、恢复精神，长期坚持可以改善健康状态，缓解职场压力，远离办公室综合症，全面提升生活品质。 

课程大纲：
第一篇：是什么影响了职场人士的体质？
1、中医五劳七伤的解释
2、不良的生活方式
3、不健康的饮食结构
4、不良的情志

第二篇：职场族那些职业病杀手危害着？
1、引发万种疾病的元凶 -------慢性疲劳综合症
2、位居全世界首位的现代文明病 -------颈肩腰劳损症
3、心脑血管的隐形杀手 --------肥胖症
4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症
5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症
6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症
7、毒害身体的隐形毒药--------便秘
8、压力紧张导致的--------头痛
9、女性每月烦心的--------月经不调
第三篇：用什么方法判断身体出现了慢性疾病？
1、观眼睛
2、观手指
3、观皮肤
4、观头发
5、观腹部
6、观耳朵
7、观头发
8、观睡眠
9、观面色
10、观舌头

第四篇：用什么样的方法预防及改善各类慢性病对职场族的危害？
1、慢性疲劳综合症健康管理方案
A、凝视丹田养元补气抗疲劳法
B、孙思邈养生十二法
C、反射疗法：抗疲劳五大穴
D、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合
E、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法
F、饮食疗法：十大抗疲劳食物
G、心灵疗法: 激活潜意识能量流
H、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法
办公室第一套养生操：舒筋活血减压操

2、颈椎病的健康管理方案
A、运动疗法：颈椎经络保养操
B、反射疗法：颈椎康复穴位
C、热疗法：温颈活筋手法
D、饮食疗法：十大养颈椎的食物
E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐
F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法

3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上
办公室第二套养生操：经络拉伸长寿操

4、肥胖症的健康管理方案
A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操
B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位
c：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法
d：瑜伽商卡：洁肠排毒法
e、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构
f、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐
g、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法
办公室第三套养生操：减肥瘦身健康操

5、电脑综合症的健康管理方案
如何消灭鼠标手：
A、 运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
C、 饮食疗法：六大强筋健骨的食谱
D、 自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血
如何改善电脑眼：
A、 运动疗法：瑜伽眼部保养功法
B、 反射疗法：养眼明目十大穴位
C、 饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
D、 熏蒸疗法：清肝明目水蒸眼法
E、 音乐疗法：疏肝理气、缓解眼疲劳养生音乐
F、 沐足法：中草药泡脚养眼明目法
如何改善电脑辐射给皮肤带来的衰老
A、 运动疗法：瑜伽面部养颜排毒功法
B、 反射疗法：美颜、去黄淡斑、面部塑形刮痧法；
美白嫩肤去皱十大穴位
C、 饮食疗法：美容养颜的膳食调理方案
D、 敷贴疗法：六种修复电脑辐射的面膜
E、 音乐疗法：舒缓情绪、延缓衰老的养生音
F、 沐足法：中草药泡脚养颜美容法

6、肠胃失调症的健康管理方案
a、运动疗法：调理肠胃经络养生操
b、反射疗法: 肠胃疾病的五行神穴自疗法
调理脾胃经络拍打法
C、饮食疗法：十大调理脾胃健康食谱、肠胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡：胃部排毒术、洁肠排毒术
E、音乐疗法：引气活血调理肠胃的养生音乐
F、沐足法：中药包泡脚调理肠胃法

7、失眠症的健康管理方案
a、运动疗法：舒缓神经经络养生操
b、反射疗法：五种缓解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想术：自我放松功、催眠术
d、饮食疗法：安神补脑、调节睡眠的健康膳食调理方案
e、音乐疗法: 古印度神奇的催眠养生音乐
f、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚舒缓助眠法

8、头痛的养生方案
A、运动疗法：5分钟头部太极养生功法
B、反射疗法：五行穴位疗法告别头痛
自我头部刮痧疏通经络法
C、瑜伽冥想术：凝神静气养脑功
语音冥想脑部补氧法
大脑舒缓减压放松功
E、 饮食疗法：补脑健脑膳食调理养生方案
F、 音乐疗法：安抚神经、缓解头痛的五行音乐
G、 熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚改善头痛法

9、便秘的养生方案
A、运动疗法：肠道蠕动按摩操
B、反射疗法：六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡：净肠排毒术
D、饮食疗法：润肠通便的膳食调理方案
E、音乐疗法: 唤醒肠道细胞的排毒养生音乐
F、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚调节便秘法

10、月经失调的养生方案
a、运动疗法：通经活血经络操
保养卵巢的五行碟展法
b、反射疗法：女性荷尔蒙脉任脉的抗衰保养法
养护卵巢子宫的五行穴位
丹田回春术
十大妇科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法：静心养阴术，清肝养血功
D、饮食疗法：调节月经，活血理气、养肝补肾、让天下女性越吃越美的膳食调理养生方案。
办公室第四套养生操：穴位拍打延年益寿操

王珏老师 专家介绍： 国家高级中医养生师（人社部颁证） 办公室养生总动员发起人, 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。 王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。 专业证书： 人力资源与社会保证部中国就业培训技术指导中心颁发的中医养生师（高级）证书。 核心课程： 《黄帝内经养生智慧》《职场人士养生智慧》《四季饮食与经络养生》《办公室巧养生》《魅力女性养生养心养颜经》《中医体质养生》《VIP贵宾客户答谢养生沙龙》 课程特色： 轻松、愉悦、受益一生 王老师与学员亦师亦友，课程轻松活泼，让学员以愉悦的心情享受课程； 王老师不仅让学员现场学习到健康养生的知识与技巧，更努力传播健康生活、工作方式，被学员誉为“王珏老师的课程让我受益一生”。 服务客户： 清华大学、浙江大学、交通大学、中山大学、上海航空、深圳电信、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、建设银行多家分行、兴业银行总行、招商银行、农业银行、交通银行多家分行、邮储银行多家分行、深圳农商行、中海油、招中国银行广东省分行、深圳检验检疫老干部局、深圳海关检验检疫局等多家单位。 授课视频： http://i.youku.com/u/UNDgwMTU2MjY0/playlists/view_1_order_2 [本简介版权归老师所有，仅供合作伙伴与本机构业务合作使用，未经书面授权及同意，任何机构及个人不得向第三方透露] 周 周 13989871931 立足行业、精耕专业！ QQ：58588541 邮箱：58588541@qq.com 周周官方博客：http://blog.sina.com.cn/chinapeixunren 银行讲师网：http://www.yinhangjiangshi.com/

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