课程编号:43641 课程人气:456
课程价格:¥2000 课程时长:1天
行业类别:各行业通用 专业类别:中层管理
授课讲师:颜玉
课程安排:
【课程提纲】
第一部分 与压力共舞
引子:你的压力从何而来?
(一)了解压力源
1、工作本身
2、人际关系
3、职业发展
4、工作环境
5、生活因素
(二)测试压力水平
绘画测试:雨中的你
(三)压力的心理模型
1、刺激事件
2、认知评价
3、心理反应
(四)应对压力的方法
1、学会主动积极
①从“受害者思维”到“掌控者思维”
②从“不得不”到“我选择”
③从“关注圈”到“影响圈”
案例:面对变化的发生,我该如何获得掌控感?
2、建立支持系统
①讨论:你有哪些支持系统?
②人脉与支持系统的关系
③如何维护支持系统
互动:如何获得领导和同事的支持?
3、学会情绪管理
第二部分 做情绪主人
(一)开启情绪觉察之旅
互动:你说我猜
1、当下观察:深呼吸/观察信号点/自问
2、 事后觉察:什么人/什么事/因为什么
3、 情绪的四种能量:喜怒哀惧
4、 情绪的形成机制
①三个大脑
②负面偏好
③冰山原理
5、积极情绪与消极情绪
①快乐的四种激素:多巴胺、催产素、内啡肽、血清素
②练习:积极情绪识别
(二)激发积极情绪
1、接纳消极情绪
①白熊效应:越压抑越反抗
讨论:狗狗为啥不记仇?
②人类痛苦的根源:认知融合
③缓解痛苦的方法:接纳、承诺、行动(ACT)
2、改变心理机制
讨论:努力、成功与快乐的关系?
①合理情绪ABC理论
互动:你看到了什么?
②非理性思维转换
3、调动积极情绪
互动:真心话转转碰
① 学会感恩
② 有意行善
③ 强化美好
④ 正念静心
4、养成积极习惯
活动:背靠背
① 设置阻力最小的路径
② 找到容易改变的关键
(三)传播积极情绪
1、用环境创造对团队氛围的影响
活动:此地认识几个人?
①营造快乐的社交氛围
②改变常规工作模式
2、用积极情绪应对变化带来的恐惧
互动:说出你的糗事
①合理情绪ABC原理:换个角度看世界
②心理免疫力训练
案例:被领导批评如何应对?
职场压力与情绪管理
开课时间:已开课
开课地点: 广东-深圳
一、压力情绪下状态调控的重要性1.做个小试验:看看你发生了什么?2.自身状态对工作效率和氛围的潜在影响二、你真的清楚自己的压力有多大吗?1.让我们来试试:投射画小测验2.简快问卷测答:做一份国际标准版的测评3.测评与解读:看看你的压力在哪个级别?三、压力下的身体管理:..
¥3,000 元/ 天
人气:146
压力与情绪管理技巧
开课地点: 北京-北京
1. 压力的诊断:你压力过载了吗•告诉您一个秘密:原来他们也有压力•压力的征兆:生理上、心理上与行为上A型人格与B型人格诊断•了解自己的压力情况:压力诊断•压力的预警信息2. 认识压力是管理压力的基础•什么是压力&..
¥1,800 元/ 天
人气:747
离职员工的面谈技巧和情绪管理
开课地点: 上海-上海
【课程背景】话说“离职见人品”,让HR和管理者最头疼的就是如何主动辞退员工。实际工作中并不是您有合法性证据就能让员工乖乖买单的;也不是您提出的赔偿方案高出法定标准就能打动对方的。在离职中如何有效避免暴力冲突事件?面对痛哭的员工我们如何快速安抚?除了合法性的文书准备..
¥2,800 元/ 天
人气:1344
压力与情绪管理
开课地点: 广东-广州
第一单元 压力、情绪与疾病Ø 压力与健康的关系Ø 压力在生理、情绪和行为上的反应Ø 压力的形成机制Ø 压力管理的四个方向活动1:生活事件量表第二单元 情绪的觉察与处理Ø 情绪能量――上天给人类的恩典..
¥3,700 元/ 天
人气:1249
你可以辞退任何人—辞退员工管理之法律准备、沟通技巧及情绪管理
培训时间:2015年4月17日 一天 9:00-12:00 13:30-16:30培训投资:人民币1980元/人(含培训、资料费、茶点、文具费等)培训地点:北京海淀区(详细请报名后索取确认函)培训对象:企业的人力资源总监、人力资源经理、企业的薪酬经理、招聘经理、培训经理、行政经理、办..
¥2,000 元/ 天
人气:2403