情绪与压力管理

【培训对象】


【培训收益】
● 熟悉情绪的不当观念，树立正确的情绪感知； ● 掌握情绪产生公式，并能够据此调整情绪； ● 掌握管理情绪的三步法； ● 掌握压力调适公式，轻松面对职场和家庭。

第一讲：情绪管理
一、认识情绪
1. 情绪是如何产生的?
2. 对情绪的一些认知上的误区
3. 对情绪三个重要的正确观念
4. 情绪的正面/负面作用
5. 能力影响情绪
二、情绪的来源—解析情绪公式
1. 情绪ABC公式
2. 事件对情绪的影响
3. 信念系统对情绪的影响
三、如何管理你的情绪
1. 情绪管理的基础——EQ的高低
2. EQ在情绪管理中的作用及重要性
3. 管理情绪的三阶段
4. 调节情绪的技巧

第二讲：压力管理
一、认识压力
1. 压力现象产生的背景
2. 压力的产生路径
3. 能力和压力的关联
二、压力管理的四种路径
1. 思维法解压
2. 环境法解压
3. 运动法解压
4. 关系法解压
三、缓解压力的工具方法
1. 冥想练习
2. 松规条练习
3. 步行禅练习
4. OH卡练习

第三讲：情绪与压力的综合调适
一、人的思维特征
二、人的心理特征
1. 承受力下降
2. 需求上升
3. 参照值变化
三、压力的自我教练技术
1. 激发：自我欣赏能力
2. 信念：正向五大信念
3. 能量：霍金斯能量层级
4. 思维：思维模式转换
5. 干预：自我干预技术
四、压力调适的三叶草模型
1. 兴趣引发的厌倦
2. 能力引发的焦虑
3. 价值引发的失落
4. 压力改善的九宫格 

许覃老师简介
【讲师介绍】
微软微软认证高级工程师；
HP特聘讲师；
前瞻思维©认证讲师；
国家二级心理咨询师
中国PPT理论和技能传播者
PPT设计呈现培训师
精神动力方向心理咨询师
原西交利物浦大学资深成长导师
EAP企业员工心理援助项目培训师
国网2019ICQCC大赛金奖参赛PPT设计辅导老师
苏州工业园区企业发展服务中心指定PPT设计师

【个人经历】
许老师专注于PPT（OFFICE系列）汇报展示场景应用，既有丰富的PPT设计实战经验，又有丰富的课程讲授经验。领域指向清晰，逻辑严谨清晰，演绎形象生动，语言风趣幽默，深受广大学员好评。多年来被HP、中国银行等500强企业重复采购。长期为国家电网、苏州工业园区管理委员会等企业和机构定制设计形象发布级PPT。
许老师善于将抽象的专业理论与日常工作生活中的案例相结合，使学员能够在课程中从不同的视角来看待问题，逐渐引发学员在工作生活中的行为发生改变。授课风格轻松幽默，以实际问题与案例为导向，注重启发学员的思维，得到受训学员与企业的认可。

【授课风格】
许老师秉承“负责、专业、激情”的教学理念，集理论与实践于一体，以课程形式多样化、专业知识扎实、课程内容实战性强，获得众多企业认可；授课经验丰富，风格幽默诙谐、逻辑清晰、过程互动、案例生动，善于引导学员、启发学员，使其将获得的知识转化为工作技能。采用三步教学法，使学员加深对知识的理解和掌握，学以致用，深受广大学员喜爱。
【课程体系】
PPT基础类课程：
PPT基础课 PPT创意课 PPT动画课 PPT设计课 EXCEL数据处理
竞赛辅导：
PPT强化训练+针对性辅导+针对性模板训练
【主讲课程】
《超级PPT呈现技术》
《Excel数据管理技巧》
《工作汇报与呈现演绎》
《PPT设计之工作汇报完美呈现》
《工作汇报与演讲表达提升》
《压力调适与情绪管理》
《岁月静好——职场情绪按摩术》
《(PPT)完美PPT构思设计与演讲演示》
【部分服务客户】
电力：国家电网上海检修公司、国电南瑞科技股份有限公司、国家电网镇江公司、南京农电、国家电网淮安公司、华北电网、南方电网、东北电网、中国华能集团
银行：中国银行江苏省分行、中国光大银行无锡分行、中国农业银行浦东分行、农银汇理基金管理有限公司、兴业银行南京分行、兴业银行南京分行、工商银行、中国银行、招商银行、民生银行、
国企院校：北京大学分子工程苏南研究院、中国人民解放军总参谋部第六十研究所、上海市居民经济状况核对中心、江苏宁沪高速公路股份有限公司、上海交大、中山大学、深圳大学
其他：上海地产（集团）有限公司、苏州恒泰控股集团有限公司、苏州桃花坞发展建设有限公司、苏州工业园区人力资源开发有限公司、苏州市吴江人力资源服务有限公司、苏州高铁新城人力资源管理有限公司、苏州工业园区企业发展服务中心、苏州晶汇置业有限公司、昆山开发区城市航站楼运营管理有限公司、常熟苏虞生物医药产业发展有限公司、悉地（苏州）勘察设计顾问有限公司、Hewlett Packard Enterprise、Hewlett Packard Incorporation、百胜中国控股有限公司、伟创力电子技术（苏州）有限公司、金红叶纸业集团有限公司、观致汽车有限公司、阿科玛化学公司、华晨东亚汽车金融有限公司、ZIPPO、玩具反斗城商贸有限公司、莹特丽化妆品（苏州）有限公司、迈锐精密科（苏州）有限公司、常州超级食品有限公司、上海迁川制版模具有限公司、昆山必兴电子有限公司、常州英科环境科技有限公司、波司登国际控股集团、中昌海运控股有限公司、上海老港申菱电子电缆有限公司、浙江新赛科药业有限公司、苏州腾晖光伏技术有限公司、席梦思床褥家具（苏州）有限公司、常熟市中联光电新材料有限责任公司、常熟通润汽车零部件股份有限公司、常熟市长发铝业有限公司、坤泰车辆系统（常州）有限公司、江苏统联科技股份有限公司
【部分授课照片】：








 

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