情绪与压力管理

【培训对象】


【培训收益】
能够正确认知情绪，并运用PUSA法、FAFT法进行情绪舒缓与心理调适； 2、能够正确看待压力，并运用适应力曲线法、优先顺序法进行压力调节。

一、情绪管理，心理调适
1、认知情绪
分享心理试验：哪只猴子会先死？
（1）判断情绪：以下对情绪的说法正确吗？
（2）情绪产生的原因
情绪原因图解
2、情绪管理PUSA法
觉察情绪——理解情绪——选择反应——采取行动
理解情绪：负面情绪的正面意义
选择反应：人有情绪自主权
积极选择的四项天赋
3、FTFA法调控情绪
区分练习：感受、想法、行动
FTFA模型心理调节改变情绪
案例练习：运用FTFA法进行案例练习。
4、管理他人情绪
四种无效的情绪管理方法
有效管理他人情绪四步法：接纳——分享——区分——回应
团队情绪管理4A法：识别情绪—接受情绪—分析情绪—调整情绪
二、 压力舒缓，应对有方
1、认知压力
（１） 压力的定义
（２） 面对压力的四种态度
游戏互动：握手游戏
游戏的启示：面对压力的四种态度麻木、逃避、对抗、与压力和谐共存
互动体验：压力舞
2、压力产生的原因
外部因素
内部因素
3、压力过大的症状表现
生理症状、心理症状、行为症状
4、压力管理的适应力曲线法
个体的适应力曲线
压力与个体差异
应对压力的压力天平理论
案例：Ａ先生如何调整自己应对压力？
5、压力管理的优先顺序法
测试：压力源探索
优先顺序法：列出清单——归类分析——改善计划——采取行动
课堂练习：每个小组运用方法制定改善计划。

<到此结束>
 

国家级认证职业培训师
国家级认证人力资源管理师
国家注册高级EAP执行师
PTT国际专业培训师
2013年南京亚青会特聘讲师
制造业的生产管理高级讲师
2014年南京青奥会志愿者培训特聘讲师

【讲师背景】
2013年南京亚青会、2014年南京青奥会志愿者培训特聘讲师
从事培训工作17年，为各类企事业单位、大学进行过千场以上的培训。
李罡老师曾从事食品制造业的生产管理、人力资源管理、市场销售管理，坚持在岗位工作中不断学习成长，积累了丰富的实践经验；
曾在南京人才开发有限公司任培训部讲师；
曾在南京大学商学院ＥＤＰ中心负责企业管理培训项目。

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