情绪压力管理

【培训对象】
全体员工和管理人员

【培训收益】
 借助神经心脏学在情绪管理领域的最新研究成果，从学习具体的行为方法入手，帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力；  正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；  掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；  学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；  掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量；

 一、评估压力状态
团体活动：压力感受评估；压力对生活工作影响评估
团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

二、管理职场情绪
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
正念法：改变对压力源的认知
三、性格特点与情绪压力管理
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点情绪压力管理的锦囊

四、大脑科学与情绪压力管理
脑科学：三位一体的大脑
1、 本能脑、情绪脑与理性脑
2、 互动环节：测试情商
2.1情绪与表情
2.2微表情与杜乡
2.3情境下的情商

五、正能量身心健康三步操
（1） 情绪的心身互动与作用
1、 身心纽带：紊乱的油门和刹车
2、内分泌：是什么偷走了我们的活力
3、劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力
4、现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力
（2）HRV协调技术：心身健康三步操
 HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压
 正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果

六、生物反馈设备测试训练
1、 基线测评：在不采用减压方法的状态下，测试1-2分钟，以了解心身和谐状态。
2、 训练：应用HRV协调技术训练，同时用菩提花开训练项目，以了解个体的调适能力，以及调试后的和谐状态。
3、 测试训练之后，提供现场答疑。

讲师背景
专注于企业领导者“情商领导力训练”相关领域
NASA四维系统　高级认证导师(Certified Master)
杭州四维情商领导力中心 创始人
国家二级心理咨询师
法学学士 心理学硕士
浙江培训师协会心理学分会会长
浙江大学特聘讲师
上海交通大学特聘讲师
华为大学特聘讲师

个人简介
金毅峰老师有10多年国有企业、政府部门管理实践，近5年受聘于浙江大学、上海交通大学等多所高校总裁班或EDP中心，具备丰富的高端总裁班授课经历。为企业实施过3万人次以上的培训服务。近3年尤其关注500强企业的中国本土公司，着重研究银行、通讯、电力等优势国企，致力于探索项目实践、心理学科研成果与企业绩效的结合之道。

核心课程
《情绪压力管理》
《高情商沟通》
《四维情商领导力》
《心理学在管理中的应用》
《逆商心理资本与职场情商》

授课方式
专业讲授+案例研析+声像视听+心理游戏+感悟分享+性格测评等授课方式；
深入浅出，生动、互动，极富激情，兼具亲和力、感染力和影响力；
以活动追寻结果，凭体验启导感悟，能促使学员充分吸收、主动接受；

视频地址
《情商领导力》之 组织人性洞察https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MTU5MTAwOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
《情绪压力管理》之 腹式呼吸
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MTU4MzU2OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人气：3395  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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