情绪与压力管理

【培训对象】


【培训收益】
掌握情绪与压力管理的基本方法，远离不良情绪，保持身心健康，拥抱幸福，赢在职场。

一、揭开情绪的神秘“面纱”
（一）情绪是什么
（二）情绪的分类
（三）影响情绪有哪些因素
（四）情绪的惊人力量
1、情绪决生活质量
2、情绪影响人的认知和行为
3、互动游戏：我的情绪我做主

二、常见的不良情绪与对策
（一）情绪失控如何处理
（二）愤怒时如何处理情绪
（三）如何远离悲观情绪
（四）如何处理忧虑情绪
（五）如何跳出抑郁沼泽
（六）如何处理焦虑情绪
（七）如何远离不满情绪
（八）如何战胜自卑情绪
链接：建立自信心的五种方法
（九）如何摒除自负情绪

三、控制与管理自己的情绪
（一）树立正确认知，读懂职场才会有好的情绪
1、工作的意义
2、平台的价值
3、同事之间的关系
认知小练习：如何看待别人的批评？
（二）接受并体察你的情绪
（三）如何摆脱情绪枯竭的困境
（四）如何给生活增添愉悦的颜色
（五）如何挖掘积极情绪，让自己更富有力量
视频案例：独臂女孩的成长故事
互动游戏：向上看问题
（六）如何用心理暗示进行情绪激励
（七）情绪管理的常见方式：排除毒素让自己身心轻松
（八）情绪调节与情绪舒缓的方法
（九）标本兼治的进行情绪管理方法

四、如何进行压力管理
（一）压力的概念
（二）思考：你目前的压力有哪些？
（三）压力来源：
1、外部压力：家庭压力、工作压力、社会压力、环境压力
2、内部压力：不能自我肯定，追求完美
（四）压力的影响
1、正面影响：压力就是前进的动力
2、负面影响：心理症状、生理症状、行为症状
3、压力会影响个人情绪，影响人际关系
（五）如何进行压力管理
1、压力诊断
2、压力缓解
3、抗压能力提升
（目标与计划管理、时间管理、健康的生活习惯）
4、调节压力水平，把控事情，管理情绪

五、提升情商，助力职业生涯
（一）情商是什么
（二）情商的重要性
（三）如何提升情商
1、了解自己，超越自我
2、读懂他人，深入内心
3、优化关系，营造良好的人际氛围

六、总结分享与情绪答疑 

国家高级人力资源管理师
中国人民大学人力资源硕士
建筑、地产员工职业化辅导专家
建筑、地产中高层管理技能提升专家
现任多家建筑、地产企业常年管理顾问
实战经验：
二十年大中型企业管理实战经验，十年建筑、地产行业从业经历，曾先后任多家大型建筑、地产集团公司人力资源中心总经理、公司总经理等职务。姚老师对企业管理、人力资源管理有丰富的经验与独到见解。已为多家建筑、地产、物业企业提供过管理培训、管理咨询及管理顾问服务，是集培训师、咨询师、顾问师三种角色于一身的管理实战老师，是“培训式导入、咨询式落地、顾问式转化”三维服务模式的倡导者与实践者。
擅长方向：
职业素养、MTP、沟通与协作、执行力、领导力、企业文化、人力资源。
专业优势：
具有现代管理理念与创新思维，能够为企业提供全面的管理诊断及个性化解决方案，能够结合企业特点建立有效的人力资源管理体系，从而为企业的战略和经营目标的实现提供人力资源的保障与支持。主持、参与过数家建筑、地产企业人力资源管理咨询项目，能从管理之“因”培育企业成功之“果”，打造组织能力，为合作企业赢得管理竞争优势。
理论方向：
曾在《人才资源开发》、《人力资源开发与管理》、《首席人才官》等专业刊物上发表人力资源管理实战性文章六十多篇；曾受邀参与高等院校人力资源管理教材的编写；接受过河南电视台、河南人民广播电台、大河报等主流媒体就企业人力资源管理热点问题的访谈，其新颖的观点，独特的视角在业界曾引起强烈震撼。
授课风格
实战+实用+实效！理论联系实际，深入浅出；讲授与互动相结合，轻松活泼；
理念引导与实操工具相匹配，通俗易懂；“激情、幽默、接地气、激发共鸣”是学员对姚老师授课的一致评价。
精品课程：
《中层MTP管理才能发展训练》 授课对象：中层管理者
《员工职业化塑造》 授课对象：全体员工
《打造全员执行力》 授课对象：全体员工
《团队协作与高效工作沟通》 授课对象：全体员工
核心课程：
《魅力领导力》 授课对象：中高层管理者
《打造基业长青的企业文化》 授课对象：中高层管理者
《从技术走向管理》 授课对象：专业口提拔的管理者
《非人力资源管理者的人力资源管理》 授课对象：各部门管理者
《绩效管理与有效激励》 授课对象：中高层管理者
《员工职业生涯规划》 授课对象：全体员工
《情绪与压力管理》 授课对象：全体员工
《高效时间管理》 授课对象：全体员工
更多课程：可根据合作客户的需求定制、开发
授课类型：公开课+专场内训 授课形式：线上+线下 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人气：2878  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人气：1964  

  

• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人气：2587  

  

• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

  ￥   元/ 天

  人气：1427  

  

• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

  ￥   元/ 天

  人气：1895  

  

• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

  ￥   元/ 天

  人气：1522