情绪压力管理体验工作坊

一、过去处理情绪压力的经验和误区
1、讨论：
面对情绪和压力，你过去处理的方法？优劣势？
你对处理情绪压力的期待和困惑是什么？
2、处理情绪和压力的惯常做法
转移、压抑或否定
惩罚、奖励、说教和冷漠
这些做法的问题在哪里？
情绪压力的轮回：忍耐、积累、爆发、内疚，忍耐
3、对情绪压力的思考
为什么我们那么害怕情绪压力
视频观看和讨论：情绪急救的重要性
活动测试：认识你的压力水平

二、认识情绪与压力
1、情绪没有正负，都是生命的力量
喜：分享的力量
怒：守护的力量
哀：疗癒的力量
惧：生存的力量
2、保持适度的压力是健康有益的
压力的概念及来源
面对压力的模式：战斗、逃避和冻僵
高压力可能带来的问题
3、认清情绪的五种防御机制
 投射
 迴射
 内化
 隔绝
 融合
活动：遇见你的情绪

4、提升情绪压力的觉察力
外界的觉察
中界的觉察
内界的觉察
活动：觉察力的训练
觉察，是管理的前提

5、界限不清带来压力
界限的弹性
界限的责任
界限的尊重

6、助人者的压力
拯救者
受害者
施害者

三、情绪压力的处理与自我成长
1、情绪压力的释放与处理
心理学的两大方向：认知与体验
与情绪对话
呼吸缓解法
身体运动法
活动：冥想放松

2、梦对压力处理的意义
梦的类型
梦的意义
如何解梦

3、失落理论：面对重大挫折（伤害）的情绪压力处理
否认
讨价还价
愤怒
悲伤
内疚
绝望
接受
活动：对话练习

4、几种常见的压力来源及心理动力分析
职场压力：职业倦怠、指标压力、人际关系
家庭压力：夫妻关系、亲子关系、家庭关系
工作和生活的平衡
中年危机带来的压力
活动：平衡轮
5、自我成长的重要性
仅仅处理情绪压力还不够，要化解源头
为什么面对同一件事，每个人的压力反应不一样
压力模式，通常和我们的早年成长经历有关
活动：打开我的手
你不是被别人的情绪所控制
视频观看：影响圈和关切圈
活动：建立自己的支持系统
自我成长的路径和原则

四、问答交流 

国家二级心理咨询师
厦门大学心理顾问
MBTI认证施测师（CPP）
注册企业教练
PDP性格测试师
EAP讲师
黄老师的优势：有丰富的企业授课经验，又懂心理学，有心理咨询实战案例，能将心理学理论和应用整合到企业培训中，让课程更深入，更有趣。
黄老师毕业于南开大学，曾服务于联想、林德、九阳等企业；担任集团的培训总监，负责集团的管理层发展与员工发展项目，尤其是在人才培养和领导力发展领域积累了丰富的经验；是《高效能人士7个习惯》、《情景领导》、《关键时刻MOT》、MBTI、PDP认证讲师，主讲课程超过百场，有着良好的授课技巧和丰富的授课经验。
同时，黄老师研习心理学及身心灵课程近十年，专注于完形心理治疗（格式塔，心理治疗八大流派之一）的学习应用，曾参加叙事疗法、精神分析、身体能量分析、家庭系统排列、沙盘等工作坊学习；黄老师擅长一对一个案心理咨询，同时带领多个心理成长小组，积累了大量心理咨询的实操经验，以及丰富的个案案例。
黄老师有多年的企业培训管理经验，熟悉企业内部培训的要求和员工需求；而且，黄老师有丰富授课经验，具备良好的控场和互动技巧；同时，黄老师有着丰富的心理学知识和个案经验，对管理行为以及人际沟通有更深刻的理解，让课程更加深入。在课堂中，黄老师，善于结合企业管理的实践案例，用心理学知识进行分析和引导，让学员能更深入理解课程知识点，觉察到自己或他人行为背后的心理动力，有趣结合实际，让课程更加深入浅出，生动活泼，帮助员工将所学更好联系和应用于工作与生活。
主讲课程——
自我认知系列：
《MBTI自我认知及团队建设》、《自我觉察和心灵成长工作坊》、《心理体验拓展培训》等
情绪与情商发展系列：
《与情绪共舞——情绪压力管理三部曲》、《善用情绪和积极心态》、《职场情商提升工作坊》、《读懂孩子的情绪--父母亲子课》等；
心理学应用系列：
《管理者的心理资本提升》、《高情商的沟通技巧》、《心理学在管理上应用》等；
通用管理系列：
《高效能人士7个习惯》、《中层管理者核心技能提升》、《系统思维与解决问题》等； 

• 阿里企业文化+管理三板斧工作坊

   

  第一天 企业文化一、正确理解企业文化1、价值观是企业文化的核心2、企业文化是管理者价值观的延伸3、企业文化是一群人内心共同认可的东西4、企业文化落地是通过规则实现的二、阿里企业文化的搭建1.阿里管理文化的底层逻辑—儒、释、道2.阿里企业文化的变革3.阿里价值观落地秘籍与员工行动的做法4.企业文化搭建体系..

  ￥   元/ 天

  人气：1240  

  

• 云战略转型工作坊

   

  云战略转型工作坊第一单元 企业云战略的实践介绍（半天）1.云计算全球趋势和典型企业2.甲骨文的云转型实践-从OP到Cloud的业务和组织变化3.平台战略的定义和设计-平台模式特征和类型，平台商业的设计架构4.平台商业转型的实践要点-平台商业模式的成功和失败案例分析5.推动云转型的组织最佳工具-工作坊第二单元 云战略转型工作..

  ￥   元/ 天

  人气：1302  

  

• 数字化转型的设计思维工作坊

   

  主题一、数字化转型和设计思维Ø数字化转型的三大模式与商业创新的三个特征Ø商业创新四大方法和案例分享Ø传统企业的数字化转型和商业创新的本质挑战Ø价值创新的本质和案例分享主题二、设计思维的基本理念与步骤Ø什么是设计思维（Designthinking）&Osl..

  ￥   元/ 天

  人气：1667  

  

• 制造业数字化转型工作坊： 业务模式、组织、流程、人、目标和考核

   

  1为什么制造业数字化转型是生存下去的唯一出路——痛点和困境1.1数字化转型为企业带来的六大竞争力1.1.1基于数字技术设计更好的客户体验，得到更多，更忠心的客户1.1.2基于数字化技术，链接科技创新和客户体验，进行快速产品创新1.1.3数字化技术赋能，企业可以精准的运营，得到速度，敏捷型，质量和成本的竞争优势1..

  ￥   元/ 天

  人气：1999  

  

• 修出好“型”来—九型人格工作坊

   

  课程简介： 俗话说：“江山易改，本性难移”，这“性”，指的就是个性，也就是心理学上所称的性格。所谓性格，也可区分为个性与格局，人的成就大小，正与个性格局，有着密不可分的关系。知人必先知己，知心必先正心，这是一次反求诸己，正心知心的性格聚会！来看看你是怎样的人，不同的人看到这样的信息，会产生不一样的感觉，..

  ￥   元/ 天

  人气：2502  

  

• 酒店管理者做好情绪压力管理

   

  课程背景 随着酒店市场竞争的加剧和顾客的日趋成熟，现代社会市场与职场竞争日益残酷，工作任务繁重琐碎、人际关系错综复杂、家庭与工作角色冲突矛盾重重，市场环境的种种变化，太多的压力像潮水一般，一浪接一浪地向我们涌来，很多人的心理承受能力也因此像一个快要决堤的大坝一样岌岌可危。作为酒店餐饮的经营者应如何在竞争激烈的市场和职场面前，保持良好的状态，使企业团队..

  ￥   元/ 天

  人气：2050