员工心理调适与催眠减压

【培训对象】
公司各级管理人员、工作压力大的主要员工；

【培训收益】

一 “观念”层面的减压、释重
一）认识压力的来源
1压力是什么
2压力的分类
3焦点与压力
4排除困扰的方法-区分能力：
A环境压力
B工作压力
C人际关系压力
D性格特点产生的压力
E自我压力——完美主义与保姆心态

二）客观看待“压力”带来的负面感受和负面后果
1.压力测试:我的压力指数
2.负面感受、现场身心向内体验
3 负面后果、反思、倾诉

三）正向积极地发现“压力”带来的积极感受和快乐体验
1.积极感受、现场身心向内体验
2.快乐体验、反思、倾诉
3 改变自身对外界压力反应的因素-----做“善用压力、享受压力”的职场达人

二 “情绪管理”能力的提升
1课堂测试: EQ测试题
2情绪是什么
3情绪来自哪里
4信念、价值观与压力情绪的关系
5情绪的活动特征
6情绪对工作的作用
7管理情绪、平稳情绪技能的介绍
A十种不健康的行为对情绪的影响
B消除负面情绪的三个步骤
C如何选择音乐调适情绪

三 “身体”层面学会减压技法
1身体紧张的宣泄（现场行动）
2办公室减压操（现场练习）

四 “心理”层面为自己建立“佳境按钮”---催眠冥想减压
1 身心逐步安静、集中向内
2 减压音乐疗法
3身心放松、腹式呼吸逐级引导
4 集体催眠、冥想
5 为自己建立“身心佳境按钮”

五 化“被动适应”为“主动营造”和谐的工作环境
1如何更协调地与上司相处
2如何与性格不同的同事相处
3如何认清自己、理性调整让自己“优势发挥、身心愉悦”的工作岗位
4课堂练习可随时进行的“七分钟自我催眠冥想减压”

 

 

给主办方的课程说明：
1 音响（最关键）：
课程要运用音乐，需要下列设备：
a有音响+功放，最好带调音台；
b无线麦克风
c有能接电脑的音频线（并保证音质，确认是立体声，而非单声道，单声道会变声或走音）
判断是立体声的方法：
①事先用电脑接上音响后播放一段音乐和视频，多试几首，听是否有走音
②带调音台的音响，问清楚那根是接电脑的音频线，看它是否是2根线（左声道+右声道）接入，如果是单根，问他们是否还有1根声道线，没有的话请购买或借调，准备到位；
③说明：很多的会议室服务人员，因为不懂音控，他们只追求达到话筒有声音的效果就可以了，所以往往只有单声道，也没多配一根声道线，请课前“设备准备”到位。

2 教室有遮阳窗帘，能在白天，营造出接近全黑的环境；

3 要能空出一片场地，（若是室内场地请关好门窗、避免声音大干扰邻居；若是室外场地，请选择保密性好的区域，避免引起围观、影响员工课程效果），空间够所有参课员工做活动减压；场内无杂物，椅子桌子等能移动，

4 学员坐椅子，不设课桌；
门外放1张桌子，做签到用；场内只备投影仪用桌台，老师也不用桌椅；
椅子摆放：
分为A、B两大组，2排，中间为过道，每排4人。
人数如为20人以下，则摆放为U型。

4 学员衣着：
最好是宽松衣服，平底鞋或运动鞋；建议课程当天自带一身舒适的衣服，女士请着裤装

5 教室要空气清新，温度适宜，周围保持安静，无装修、路人嘈杂之声

6 物品准备：
投影仪、投影翻页器、笔记本电脑、无线麦克、较大充气塑料锤（按参加人数准备，每人一个）

7 建议：本课程很适宜与企事业单位“户外拓展”“度假加培训”“年会培训”等结合，用其中一天时间，进行本次《员工心理调适与催眠减压》课程； 

国际标准礼仪学院认证“国际标准礼仪培训师” ；
日本权威色彩机构认证“色彩形象设计师” ；
中央电视台“文明之旅—礼仪之邦说礼”礼仪顾问；
2008奥运会组委会接待全员礼仪培训师；
“神七”发射基地中央首长接待礼仪培训师；
“环球小姐大赛”中国赛区形象礼仪培训师；
男篮女篮全明星“形象与公关礼仪”培训师；
北京大学、对外经贸、首都财经、华北电力MBA班商务礼仪特聘讲师
【讲师经历】
罗惠依老师，1999年走上培训讲台，与中国培训业几乎同步，迄今具备12年丰富的培训经验，形成了自己独特魅力的培训风格，是广受企事业单位好评的资深培训师。
曾为如下重要活动负责提供系列培训：
2006年“男篮女篮全明星赛”《公关礼仪与形象》；
2006年“环球小姐大赛”中国赛区《礼仪与形象》；
07年国家大剧院全体员工《色彩搭配与职业淡妆》；
2008北京车展“法拉利”“奥迪”“丰田”品牌《会展礼仪与接待》；
2008年“奥运会组委会“接待全员《接待礼仪》；
2008年奥运志愿者《迎宾礼仪与奥运形象》；
2008年“神七”发射基地《中央首长接待礼仪》；
并受邀为广大高校，进行了大量《商务、政务、礼仪与职业形象》。

【主讲课程】
《商务沟通》《商务礼仪》《九型人格企业应用》《性格色彩分析》《个人魅力形象》《商务、政务、服务礼仪》《色彩搭配与着装风格》《领导的社交礼仪与交际艺术》《职业形象与仪态训练》等课程，
【授课特点】
1、气质优雅，思路清晰，语言生动，互动性强，深入浅出，记忆深刻，是极富个人魅力的资深培训师，具备丰富的培训经验及个性服务经验；
2、应用所擅长的“成年人高效学习方法”，带领学员在愉悦的学习气氛中，现场“理解、记忆”众多礼仪知识点90%以上；
3、现场练习掌握礼仪举止技巧、得到老师的现场指导纠正，同时配合为企事业做好课后辅导，协助客户收到培训现场的实效，并保持培训良好的后效。 

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