职场心理赋能：阳光心态与乐在工作

【培训对象】
企事业单位员工、新入职人群（人数:80人以内)

【培训收益】
● 塑造阳光心态，享受生命的意义，远离悲观思维，活在当下，做快乐的自己 ● 塑造积极心态，积极地对待人和事，积极对待困难和挫折 ● 塑造自发心态，自动自觉，不断提升学习力和竞争力，做最好的自己 ● 塑造自制心态，管理自我情绪，实现情绪稳定 ● 塑造共赢心态，树立利人利己的人际关系共赢思维，做一个受欢迎的人 ● 塑造自我驱动心态，把工作当成自己的事，像老板和上司那样去工作

第一章：新时代迎来“心管理”
一、新时代与“心管理”
1. 新时代下的“心管理”——积极心理与平稳心态
2. 人生幸福与阳光心态正向关系
3. 幸福情商层次解析
自测心态：心态阳光指数
测评：测测我的情商智能
工具：心态现状晴雨表
案例：互联网/人工智能时代引发的行业冲击；我的负面心态后果觉察“踢猫效应”
互动：同频大集合
二、阳光心态大解析
1. 阳光心态三核心：积极心态、厘清问题、更新认知
图解：阳光心态解析图
1）积极心态VS负面心态
2.心态影响的三个维度
1）个人内心
2）人际交往
3）公司职场
3. 积极心理学解开心态背后的秘密
1）改变心态的秘密
a自我接纳：幸福的开始
b家庭和谐：心灵的归属
c职场友善：收获安全感
d明辨信息：吸收正能量
2）人生幸福三诀
案例：某公司员工与客户争执上新浪网头条；《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
互动：心理实验——定型效应；个人内心/人际交往/公司职场三种人生心态
练习：当公司会议中，我的功劳被同事抢先归功于自己，我会怎么做？

第二章：年轻心态与敬业精神
一、360°阳光心态建设
1. 360°年轻心态助推职业生涯
2. 心态健康的价值
1）良好的身体状态（保护心脏、提升免疫、促进助眠、防止抑郁）
2）良好的职场状态（职业心态、明晰方向、明确目标、引路同辈）
案例1：92岁的李嘉诚
案例2：职业定位不清晰的小李
工具：职业生涯健康表
二、360°阳光心态建设第一层：给身体注入活力
1. 建立工作/生活健康常态
2. 注入活力的四大常态
1）掌控饮食&运动减压常态
a 饮食&运动现状
b 建立饮食&运动效能常态
2）掌控情感&职场减压常态
a 情感&职业现状
b 建立情感&职业效能常态
体验&解读:身心健康地图解析表
现场演练：设计饮食%运动效能常态、设计情感&职业效能常态
三、360°阳光心态建设第二层：转化阳光内心三个圈
1. 转化生命核心圈
2. 转化生命能量圈
3. 转化生命情感圈
案例：为什么我的职业生涯总是不顺利
体验：心理绘画体验与解析；一次看见自己压力应对模式的旅行
练习：我的抗压能量表；建立人际存款账户
四、360°阳光心态建设第三层：绽放积极快乐的敬业精神
1. 绽放快乐积极的心态
1）预防“情绪垃圾桶”
2）善用“好心情效应
2. 绽放快乐积极的影响力
1）学会做一个“花见花开“的人
2）失传的沟通秘笈：同频同率，先跟后带
3. 绽放职业生命新活力
1）做自己岗位的“总经理”——新时代主人翁敬业精神
测试：主人翁敬业精神自评表
游戏：动一动
体验：同频你我他
五、真实职场“阳光心态”训练（场景模拟）
1. 激发正面情绪从正念开始
2. 建立积极正面的语言模式
1）积极聆听的五个层次与技巧
2）“说”的F.A.V.E法则
演练：展现安抚技巧和换位思考的共鸣技术
体验：A-Z正念法

第三章：摆脱负面压力，续航激发新活力
第一层：发现快乐因子
1. 影响效能和决策的三大负面情绪与改善
1）改善焦虑
2）改善嗔恚
3）改善抑郁
2. 压力解码——提升抗压能力
3. 生理应对解压法
1）压力排空法
2）解压食疗法
3）机能改善法
4）有效睡眠法
4. 认知调节解压法
1）自我内观法
2）事件管理法
3）身份暗示法
5. 行为改变解压法
1）手势暗示法
2）腹部呼吸法
工具：10类压力情绪对应分析图
练习：现场练习10种解压法
第二层：提升自我内修
1. 提升内在能量
2. 梳理自我激励能力
3. 控制冲动的魔鬼
团体：人生工作竞选会
体验：找出“我”的潜能按钮
第三层：定期清理负面“心理垃圾”
1. 清理老旧经验主义认知
1）经验主义特点与危害
2）克服经验陷阱的清理二步法
2. 清理生活中的“垃圾情绪”
工具：F.A.V.E有效的因果情绪摆脱法
练习：遇到对方不理解我，我会怎么做？
模拟场景：学员现实中真实压力模拟场景“积极阳光”训练
1. 我们在家庭/工作/客户中的情绪压力的积极面汇总
练习：运用“ABCDE模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法”

课程回顾与总结
1. 幸福的两个“神”逻辑
寄语：你对了世界就对了
 

国家二级心理咨询师/企业EAP指导师
华大应用心理研究院情绪压力管理专家
美国全人健康认证教练、美国组织变革火箭模型认证教练
复旦大学、同济大学、上海财经大学、华东师范大学特邀讲师
曾任：日本近铁集团（世界500强）|中国大陆区总部人员管理负责人
曾任：华大应用心理研究院|人力资源主任、企业EAP顾问
曾任：美国柯来特信息系统有限公司|SAP人力资源项目主管
★ 2000+职场心理咨询、600+企业心理培训：建工集团返聘30+期、邮储银行返聘20期、中国国际航空返聘20期、大众汽车返聘20期……
★ 擅长领域：情压心理学、情商管理、阳光心态建设、管理者情商、职场正能量、EAP心理辅导、幸福家庭等
★ 课程体系：陈老师打造有“个人情商-人际情商-组织情商”的培训课程体系和独特的情绪压力管理“三力模型”，通过课程培训、工作坊、咨询的三种方式，以心理学实用技术为主线，赋能超10万职场精英运用心理学提升正状态效能。

实战经验：
陈老师拥有近20年的企业管理与培训经验，擅长运用心理学的技术，提升员工工作状态。在近铁集团任职期间，结合自我驱动、自我鞭策、IQ-EQ等能力，对内部员工进行合理岗位配置，并与政府建立见习人员人事系统，年均节省集团人力资源成本60万。
同时老师富有丰富的企业咨询经验，曾服务2000+如字节跳动、普华永道等行业头部企业员工，开展职场心理咨询，服务行业分布高达90%，覆盖各层级员工、管理者：
为150＋家企业开展【员工情压调整】：宝钢集团变革的员工心态调整项目、福喜食品安全突发事件员工心态调整项目、迪士尼客户纠纷事件员工心态调整项目、南航疫情严峻期一线机组的情压调整、安徽邮储银行理财经理高压情绪疏导……
为100＋家企业开展【高情商沟通辅导】：新余钢铁基层员工和老组长之间的沟通管理冲突、南航疫情严峻期强化思想工作的情商管理沟通提升项目……
为10+家企业【导入积极执行力】：博洋艾夫斯电商企业三倍速执行力培训、百草传奇企业三倍速执行力咨询项目、飞龙家电集团企业企业三倍速执行力咨询项目、恩氟佳化工三倍速执行力咨询项目、新华国柜三倍速执行力咨询项目…… 

• 乐在工作与活出职场热情

   

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