迎压而上 赋能前行

【培训对象】
全员

【培训收益】
了解压力的来源，通过测试了解自身的压力状况，从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害，认识到企业及员工管理压力的重要性，从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略，帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从此，我们不仅能够轻松面对压力，更能积极高效工作，享受快乐工作，收获幸福人生。

一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2、生活上有哪些烦心事
3、工作上有哪些烦心事
4、压力的概念和现状
5、压力测试
二、压力的危害
1、压力的识别练习
（1）互动讨论：寻找压力的信号
（2）压力反应的两种模式
2、压力对身体健康的影响
（1）压力与身心疾病
（2）压力与A型性格
3、压力对心理健康的影响
（1）压力与消极情绪
（2）压力与心理障碍
（3）压力与睡眠健康
（4）练习：觉察自己的情绪
4、压力对个人行为和效能的影响
（1）压力与个人效能
（2）压力与成瘾行为
5、压力对组织机构的影响
（1）压力与职业倦怠
（2）压力与组织成本
三、压力管理的策略
1、合理宣泄
（1）用言语宣泄
（2）用声音宣泄
（3）用眼泪宣泄
（4）用力量宣泄
2、换个角度看世界
（1）练习：如何将“压力”变为“甜点”
（2）看图说话：“换个角度有何不同”
（3）人生需要3个Q
（4）妙用“酸葡萄理论”
（5）互动练习：换个角度练心态
3、创建优质的支持系统
（1）人际关系管理与压力管理的关系
（2）人际关系对压力管理的作用
（3）在工作中开发支持资源
（4）练习：人际关系“创可贴”
4、舍得是一种智慧
（1）什么是“选择焦虑症”
（2）有舍才有得
（3）视频分享《取舍之间，彰显智慧》
5、宽容是一种美德
（1）视频分享：《把心放宽》
（2）如何宽容别人
（3）如何宽容自己
6、工作与生活平衡之道
（1）“忙”字如何解读
（2）健康的四大基石
（3）如何平衡工作与生活
（4）如何“让心灵去旅行”
7、放松身心的技术
（1）催眠式放松
（2）呼吸放松法
8、组织层面的压力管理
（1）基于EAP的压力管理
（2）案例分析
四、总结与分享
 

 陈钰
——资深心理学应用专家
 现任当地国资委旗下集团公司外部董事
 现任湖北三甲医院心理科咨询师
 现任湖北卫健委疾控中心特约心理讲师
 现任多所高校心理咨询督导师
 国家二级心理咨询师
 中国心理学会CPS注册系统心理师
 国家高级企业EAP咨询师
 国际注册NLP企业高级执行师
 国际艾瑞克森催眠治疗师
 教育部高级家庭教育指导师
 中国应用心理学会婚姻家庭咨询师课程导师
 萨提亚家庭治疗师
 北大心理危机干预治疗师

【实战经验】
陈钰老师，朋友和学员都喜欢称她为“钰姐”，是一名资深心理学讲师、企业EAP推广人，商业实战型讲师。咨询个案累计时长5000+，督导时长1000+。培训场次2000+万，受益人群遍及全国名地学员约近万名。
同时陈钰老师拥有世界500强企业高管工作经历，凭借二十余年丰富的管理实战经验，结合国内外学习的专业知识，擅长运用心理学，融会贯通在企业文化管理中，并以自己独到的训练模式形成企业团队建设的亮色。
陈钰老师的课程最大特点就是实用性和本土化，能有效地将心理学和管理学有机地融为一体，让你能够学以到致用并成为习惯。 在企业培训管理领域，致力于推广NLP企业教练技术、沟通管理、情绪管理、心态管理体系。在不同行业的集团企业中成功复制推广，通用性极强，并良性运转至今。
陈钰老师在疫情期间，为当地多个三甲医院、卫健委疾控中心、血站中心等医疗系统员工开展心理讲座线上线下近百场，有效帮助一线员工在高压上舒缓情绪，并受到了一致好评。
陈钰老师曾在湖北妇联组织的幸福有约的心理健康项目中，普及留守儿童、老人心理健康教育，培训社区心理辅导员等，荣获十佳心理咨询师称号。
在郑州洪水灾害期间，作为中国心理学会心理救小组成员奔赴现场做灾区人民进行心理危机工作，并持续跟踪服务至今，受到当地政府认可与表彰。
陈钰老师将心理学成功运用于企业管理、经营、婚姻、家庭、亲子教育领域。用有趣、有爱、实用的表达方式为社会、组织以及每一个人提供有价值的心理学服务。
【主讲课程】
《非暴力沟通》
《管理者教练沟通技术》
《即学即会的高情商沟通》
《迎压而上，赋能前行》
《企业EAP人员实操技能提升》
《新员工角色转换与职业心态训练》
《情绪与压力管理》
《醒觉领导力》

【部分咨询案例】
序号 客户公司 培训咨询内容 成果
1 中国化学工程第六建设集团
（2017-至今） 1.集团管理人员教练沟通培训
2.集团海外260名中层管理员工心理辅导培训 集团公司下降劳务纠纷赔偿率8%，人员外派率提高15%，实现工程项目员工自愿实施度30%。
2 国投集团
（2021-至今） 集团旗下近3家分公司进行企业沟通教练技术培训 分公司年度战略绩效目标连续3 年实现 15%+增长。
3 湖北省玖誉集团
（2015-至今） 集团旗下近20家分公司“有效执行力、卓越领导力”的系统培训 研发企业行业特色20个培训课件，总课时达到400小时。
4 某军工企业
（2020年至今） 新员工入职培训 为集团降低员工流失率连续4年下降，节约人力成本近500万元。
5 某航空企业
（2019年至今） 情绪管理体系培训 提高个人情绪意识，培养情绪调节能力，促进团队合作正常运转。