积极应对挑战 阳光心态与压力调试

【培训对象】
新员工、骨干员工

【培训收益】
了解消极情绪及积极情绪的来源及作用 掌握情绪调节的具体方法 了解思维对行为的具体影响及应对措施 建立积极的心理预判机制，重建快乐工作的心智模式 了解个人冰山卡点，疏通思维经络，成就个人内在富足 掌握职业发展的路径

引言：建立在课程主体下的两个底层逻辑
第一部分：压力的来源
- 提问：你健康吗？
1.心理健康的十大标准（20分钟）
- 常见的心理问题
- 心理健康程度体检
- 心检报告解读
2. 压力可以降低或者减少吗？
- 互动：我的压力
- 意象绘画：我的压力
第二部分：阳光心态、应对压力天龙八步法
识别压力信号
- 焦虑产生时四个层次的表现
- 案例分析：疫情下身体的状况
- 线上互动：扫描X
调整内在认知（30分钟）
- 案例分析：人生四种状态
- 心理学原理：习惯性及归因错位
- 案例分析：疫情下张宏的错误思维
- 认知心理学模型：ABCDE模型
- 演练：将ABCDE运用于实际工作和生活中
选择适合策略（60分钟）
- 提问：焦虑产生的本质是什么？
- 学会系统思维策略，提升策略思维
- 工具：六顶思考帽的使用
- 案例分析：疫情下，六顶思考帽教会你如何弯道超车
学会缓解情绪（50分钟）
- 缓解情绪的冰山模型
- 案例分析：家庭风波
- 演练：将冰山模型运用到工作生活中
合理释放压力（30分钟）
- 提问：面对压力时，人本能的反应是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲击疗法
学会同理沟通（30分钟）
- 同理心沟通公式
- 案例分析：张经理成功解围
培养良好睡眠（10分钟）
- 昼夜节律3原则
- 良好睡眠的5个关键点
养成良好习惯（10分钟）
- 提问：如何打破习惯？
- 刻意练习的3F原则
- 案例分析：陈晨心态的修炼之路
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学