自我赋能：心态管理

【培训对象】
新员工、骨干员工、中基层管理者、继续提升心态的员工

【培训收益】
了解消极情绪及积极情绪的来源及作用 掌握情绪调节的具体方法 了解思维对行为的具体影响及应对措施 建立积极的心理判断机制，重建快乐工作的心智模式 掌握职业发展的路径图 掌握个人成长，自我赋能的动机

第一部分：工作生活中的挑战来源
- 提问：你健康吗？
1.心理健康的十大标准
- 常见的心理问题
- 心理健康程度体检
- 心检报告解读
2. 带来焦虑的七类问题
- 职业类
- 家庭类
- 亲子关系…..
3. 焦虑可以降低或者减少吗？
- 互动：我的焦虑
- 意象绘画：焦虑流行图普

第二部分：心态管理，应对挑战
识别压力信号
- 焦虑产生时四个层次的表现
- 案例分析：疫情下身体的状况
- 线上互动：扫描X
调整内在认知
- 案例分析：人生四种状态
- 心理学原理：习惯性及归因错位
- 案例分析：疫情下张宏的错误思维
- 认知心理学模型：ABCDE模型
- 演练：将ABCDE运用于实际工作和生活中
选择适合策略
- 提问：焦虑产生的本质是什么？
- 学会系统思维策略，提升策略思维
- 工具：六顶思考帽的使用
- 案例分析：疫情下，六顶思考帽教会你如何弯道超车
学会缓解情绪
- 缓解情绪的冰山模型
- 案例分析：家庭风波
- 演练：将冰山模型运用到工作生活中
合理释放压力
- 提问：面对压力时，人本能的反应是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲击疗法
学会同理沟通
- 同理心沟通公式
- 案例分析：张经理成功解围
培养良好睡眠
- 昼夜节律3原则
- 良好睡眠的5个关键点
养成良好习惯
- 提问：如何打破习惯？
- 刻意练习的3F原则
- 案例分析：陈晨心态的修炼之路
以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。 

历任外资、民营企业高管

美国AACTP国际注册培训师

国家专项心理健康指导师

HMD健康管理师 n CCDM职业生涯规划师

中国移动EAP督导师

清华大学客座教授

北京林业大学MBA班客座教授

协助亚太CEO建立企业大学

• 银行青年员工压力与心态管理

   

  1. 压力1)青年员工工作压力自我调查2)压力的定义3)压力自我测试4)压力的分类、正压力的激励作用与负压力的危害5)情商 成功者必须有用高情商（认识自我、控制情绪、认识他人、自我激励、建立合谐人际关系与工作关）2. 压力管理1)压力组成与性格2)压力的形成与同理心的缺失3)压力的形成与自我认知能力的低下4)对强者..

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• 变革中的心态管理

   

  【课程介绍】在竞争日趋激烈的社会中，企业要想获得持续的发展，除了要制定正确的战略决策外，另外一个重要的就是必须提升团队成员的变革适应、心态管理、负面情绪调适和压力疏导能力。面对市场变革，很多行业将会面临大洗牌，您是否有以下困惑问题？竞争激烈，生意下滑，企业究竟该如何应对市场变革？职业倦怠，中年危机，人生突然没有了方向和意义？员工没有目标，..

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