精力管理——用系统方法帮助你全情投入

一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四层

二、怎样设计最佳运动方案
运动让人精力更充沛
合适的运动量到底是多少
找到适合自己的运动项目
设立明确目标，建立反馈机制
碎片时间运动

三、吃对了，就不会累
昼夜节律和内生平衡节律
少吃多餐，变三顿为五顿
吃低糖、综合营养质量指数高的食物
让身体充分水化

四、睡得好，能提升你的决策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合适
认知行为疗法——没事别上床
认知行为疗法——户外多活动
认知行为疗法——睡前做准备
认知行为疗法——注意酒和鼾

五、怎样击退这些消磨意志的疾病
三件事预防腰颈肩疼痛
代谢相关性疾病的危害和预防
重视消化道疾病
消化道是人的“第二大脑”

六、控制情绪，缓解焦虑
关于情绪的三条定律
如何激发正面情绪
如何缓解焦虑情绪
如何预防抑郁症

七、高效使用你的精力
注意力在哪儿，精力就流向哪儿
三个方法让你拥有专注力
找到你的意义感

八、给你一张行动清单 

讲师背景
销售/客服/职业素养/执行力等软技能讲师
国际注册心理咨询师、高级人力资源管理师
IPTS国际职业培训师行业协会培训师
亚太管理训练网特聘营销及客户服务组专家

工作背景
美国CA软件公司 销售代表/培训经理/讲师

擅长行业
银行/证券/基金行业：客服礼仪、优质客户服务、主动营销、营业网点管理及员工综合能力提升
酒店业：服务礼仪、客户服务能力提升
零售业：店面管理、员工综合能力及销售能力提升
通信行业/软件行业/互联网行业：现场管理及员工综合能力提升

擅长课程

职业素养提升、客户服务、阳光心态、个人形象提升
时间管理、执行力、目标与计划管理
销售技巧提升、电话销售课程
客户服务、客户关系管理能力提升课程
商务礼仪、服务礼仪、邮件礼仪、电话礼仪、办公礼仪
人际关系与沟通技巧、公众演讲、公文写作
行政文秘能力训练与提升 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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