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时间效能提升与情绪压力管理

课程编号:32882

课程价格:¥0/天

课程时长:1 天

课程人气:479

行业类别:行业通用     

专业类别:管理技能 

授课讲师:王惠

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
中后台员工

【培训收益】
确立有效的自我管理核心 制定个人的时间管理表 认知情商并了解自己的情绪商数 掌握自我情压管理的方法和技巧

第一单元:时间都去哪啦?
自我测试:我的时间都去哪里?
目标不清,造成工作没有方向感?
能力不足,造成时间不经意间的流失?
完美主义,造成时间浪费在“细枝末节”?
大会小会不停摆,时间没了,工作还没有着落?
【小结】你是你时间的主宰,任何人都不能替你管理
第二单元:高效的时间管理工具
四象限法- 分清工作任务的轻重缓急
聚光法则- 一次做好一件事
工作清单法- 精准控制每天必须完成的工作
时间日志管理- 盘点自己的时间分布,合理规划时间
【小结】合理规划,方能游刃有余
第三单元:确立你的核心工作目标
互动:我的目标明确吗?我的下属对他们的目标清晰吗?
分解你的核心目标(数字化)
辅导你的下属,指导他们做目标分解
学会向授权要标准
【小结】无目标,无方向,无结果,让自己沦为“五累”分子
第四单元:情商管理- 情绪释放
1.认知情绪
‐工作中,常见的情绪有哪些?这些情绪和我的关系
‐情绪的状态:心境- 激情- 应激
‐情绪的定义及主要的四种情绪
‐讨论:情绪分好坏吗?
2.情绪管理
(1)情绪管理的三阶段
‐自我觉察
‐合理表达
‐有效调节
(2)情绪ABC:
‐案例讨论:老公没回家
‐人生曲线(互动)
3.管理他人的情绪法
‐角色扮演:识别对方的情绪
‐感受与事实(视频学习)
‐管理他人情绪五步法
4.如何有效激发团队成员的正面情绪
- ORID赞美法
第五单元:情商管理- 压力管理
1.职场中常见的心理障碍
-情绪、心理问题
-婚姻问题
-职业发展问题...
2.讨论:你健康吗?人与压力的关系
3.心理健康的十条标准
4.压力的积极和消极作用
5.互动体验:我的压力状态?
6.常见的三种压力源
7.压力的主要表现
‐生理表现
‐情绪表现
‐心理表现
‐行为表现
8.压力管理的天龙八步
9.工作中的抗压技巧

以上内容可根据企业需求,进行调整 

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