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公司职员、主管、经理及希望减压增能者
【培训收益】
?认识七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力疏导技巧。
?了解情绪的危害和相生相克,知己解彼,关键时刻的情绪管控。
?增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
?减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
?发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
?掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
?学会快速减压的26种方法,发掘内在成长的力量,变压力为动力。
?了解沟通的五项基本原则、影响人际交往的心理学效应。
?学会失传的高效沟通秘笈:同频同率,先跟后带。
?掌握有效倾听的技巧,学会非暴力沟通四要素,更好的促进团队融入。
?学会同上级、同事、下属沟通的实用技巧,提高团队协作能力。
【课程大纲】
第一单元:热身活动,分组团建
1、 全场热身活动 :《抓红包》
随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。
2、 团建展示PK:《旗人旗语》
鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个工作困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。
3、 请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。
第二单元: NLP教练技术训练
趣味活动:《找变化》
1、教练的定义
案例分析:语言的魅力:教练技术的核心
2、教练三心
选择:使人乐意负责任的心态设定
3、教练的作用
u 焦点管理:把你的时间找回来;
u 承诺:矢志不渝的深层动力;
u 聚集能量:修补能量漏洞;
u 挑战:推动人前进的有力武器;
u 拓展:让你看到更多的可能性;
4、教练以人为本
5、NLP工具箱
6、短焦企业NLP教练7剑
l 空-建立亲和
l 启-达成合约
l 承-创造体验
l 转-开启觉察
l 定-激发行动
l 合-整合价值(发问)
l 断点续接
实战训练:财务NLP情绪压力管理技巧
第三单元:情绪管理技巧
互动游戏:《你演我猜》
1、 认识情绪
(1)解读情绪的本质
(2)什么是七情、六欲、五毒
(3)积极情绪与负面情绪区别
互动:关于猴子的心理实验
2、 情绪的影响:
(1)情绪影响认知
案例:冲动是魔鬼:一个母亲的愧疚
(2)情绪影响人际交往:
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康
u 癌症的情绪说
u 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
u “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
案例:“追蛇定律”的启示
3、 情绪的觉察
(1)情绪自测:你的情绪稳定吗?
视频赏析:复旦投毒之殇
(2)财务如何情绪觉察?
考眼力:她们是什么情绪体验?
(3)影响情绪的事情很多
讨论:“踢猫效应”我们想到…
4、情绪管理方法
(1)正确处理情绪的三步骤
u What-我现在有什么情绪
u Why-我为什么会有这种情绪
u How-如何有效的管理情绪
情景模拟:被下属顶撞了怎么办?
(2)财务情绪管理技巧
l 宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪
l 自我放松:休息、音乐放松、呼吸放松、肌肉放松
l 理智控制法:富兰克林成交法、心里换位,自我暗示、学会升华
l 宽容的心态:不苛求他人,避免过分自责,悦纳自己
实战演练:渐进式放松体验身心愉悦
(3)财务情绪调适技巧:指标VS治本方法
l 转移注意力
l 倾诉纾解
l 幽默解嘲
l 大声喊:”停”
l 感性享受,理性分析
l 积极暗示,改变思维,自我对话、空椅子技术、自我激励
l 自我催眠:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!
l 我的情绪我做主:主人vs奴隶,本能vs本事
案例分析:“费斯汀格法则”的启示…
第四单元:压力疏导方法
团体游戏:《凤凰涅槃》
1、 认识压力
(1)趣味小测试
(2)压力的定义
视频赏析:工作压力大之借势爆发
(3)心理压力自测量表
(4)压力的积极和消极作用
案例分享:杯子的故事
2、 压力源分析
(1) 何为压力源?
分析:压力的冰山理论模型
(2)财务人员的压力源分析应对
u 工作压力/人际压力/情感压力
u 家庭压力/健康压力
u 成就压力/内在自我的压力
u 存在的压力......
活动:寻找你的压力源
(3)情绪是压力的外化
分享:我与压力的故事
3、 改变压力感
(1)什么是压力感?
(2)压力的反应:
u 生理反应 /行为反应 /工作表现
自评:压力对身体的危害
(3)压力三阶段
l 警觉阶段 /搏斗阶段 /衰竭阶段
案例:拿得起放得下
(4)性格与压力测试
案例:当你熟睡被吵醒,怎么办?
(6)不同性格的减压方法
4、 职业压力特点:
(1)财务工作压力与工作绩效关系图
案例分析:你的绩效高峰在哪里?
(2)压力曲线的三个级别
(3)压力特点
l 压力会像空气一样伴随你的一生。
l 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
l 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
讨论:如何在工作保持适度压力?
5、 压力管理技巧:
(1)常见的的26种减压方法
(2)潜意识自我潜能就激发
l 潜意识的3大特点
l 放松减压:冥想快速身心放松
l 神奇催眠-“架人桥”
实操演练:瘦身静心“混元桩”
(3)减压秘笈:7好减压法
总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性
第五单元:失传的沟通秘笈
互动游戏 :《千变折纸》
1、失传的沟通秘笈:同频同率,先跟后带
(1)如何同频同率
l 外在形象特点赞美
l 语音、语调、语速
l 肢体语言
l 共同爱好
l 共同经历
工具:快速同频同率的7把飞刀
(2)人际交往心理地位
u 我好----你不好
u 你好----我不好
u 我不好----你也不好
u 我好---你也好
分析:“羡慕、嫉妒、恨”分别是什么心理?
(3)如何先跟后带
实战:同理心共情训练
(4)伯恩交互分析理论
l 父母状态-教导/成人状态-思考/儿童状态-求知
互动:请判断何种沟通状态
(5)高效沟通六式
倾听 /共情 /同频 /释义 /反馈 /共识
2、高效沟通注意要点
(1)沟通的过程
(2)沟通漏斗
(3)沟通失败的原因
视频赏析:沟通不畅的尴尬
(4)沟通形式的表现力:
u 体态:55%/ 类语言 38%/ 语言(即说出或写出的话语)7%
3、跨部门协作沟通技巧
(1)如何与上司沟通
实用分享:让领导喜欢你的7个技巧
(2)如何跨部门与同事沟通
实战演练:如何寻求同事协助?
(3)如何与客户沟通
角色扮演:如何从客户那获得更多信息
(4)关键时刻的情绪管控-非暴力沟通四要素
l 观察-行为
l 感受-情绪
l 需要-双赢
l 请求-行动
训练:如何非暴力沟通提升员工积极性?
第六单元:总结升华
1、本课程我感触最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:
(1)
(2)
(3)
第七单元:互动解疑答惑
【郭敬峰老师】
★ 压力情绪管理专家
★ 团队绩效提升专家
★ 北大元培智库·应用心理学·客座教授
★ 2019全国“十大杰出金牌讲师”冠军
★ 2015-2022年度“中国培训优秀讲师”
« 美国N.G.H催眠治疗师
« 高级企业EAP执行师
« 国家二级心理咨询师
« 高级家庭教育指导师
« 台湾T.A.H资深催眠师
« 职业生涯规划导师
« TTT魅力培训师
« NLP企业沟通师
« 工商管理博士生/教育管理硕士/心理健康教育学士
« 北京科技大学、南京航空航天大学、吉林大学、苏州大学特邀讲师
« 心健康幸福推广联盟 创始人
【讲师简介】
郭敬峰老师拥有19年知名上市企业管理培训,咨询辅导、市场营销、EAP员工心理咨询的丰富经验,在情绪压力管理、高效沟通艺术、企业管理心理学、卓越领导力修炼等方面积累了深厚的理论知识与实践经验。并萃取出各领域系统化的管理思想体系和实用工具方法,为诸多世界500强企业提供管理培训和心理咨询服务并获得良好口碑和返聘合作。擅长团队心态激励、催眠式销售技巧、凝聚力执行力提升训练,沉浸式培训激情、幽默、实用,注重工作问题解决和落地辅导,提升全员心理资本:自信、希望、乐观、韧性,被学员誉为“压力绩效管理专家”。
郭老师在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国精品讲师”荣誉称号,163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016、2017年度优选“中国培训百强名师” 及2018、2019年度“金话筒百强讲师”,163导师训练营班长、2019全国评选 “十大杰出金牌讲师”大赛冠军、2021年度“中国优秀讲师”、上海财经大学特聘创业导师,2023-2026年北大元培智库特聘应用心理学客座教授,全国联合诚信服务平台人才库客座教授、民企 “牵手扶智”行动特聘专家等。
职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,曾就职于上海静安希尔顿酒店、北京中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、上海影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理、心理咨询辅导等领域专业的思想智慧。主讲情绪压力管理、高效沟通艺术、阳光心态、新生代员工管理、职业素养修炼、打造高绩效团队等精品课程,以提高职场人士的工作绩效和心理资本为己任,受到各类企业及政府机构的高度好评和长期返聘。
郭老师有丰富的企业EAP心理关爱辅导经验,始终致力于职工心理健康教育,塑造企业人文关怀。课程内容专业详实,寓教于乐,提高全员内在动机和工作积极性。授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重互动性和落地性、在感悟中学习掌握工具方法,提升团队成员的心态绩效和行为绩效,激情幽默风格广受欢迎。
【爱心使命】
为了共襄教育培训行业盛举,他协同中国商业领导力第一导师易发久先生倡议发起成立中国培训产业联盟。
为了弘扬助人自助的核心信念:“传播爱,人人都是幸福推广大使!”他创立了心健康幸福推广联盟。
郭敬峰立志毕生致力于14亿中国人心理健康的幸福推动,坚信并笃行:以心为尊,积善成德,心健康-新幸福,让生命自由绽放!
【授课特点】
针对客户需求定制课件,注重工作问题解决和现场解疑答惑,行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演,AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例;
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王;
体验式心理学培训:互动性强、幽默、生动、亲切;
专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。
【主讲课程】
Ø 职业能力提升:
《与情绪压力共舞》:情绪管理技巧,情商EQ修炼,压力疏导方法,工作生活平衡。
《高效沟通艺术》:失传的沟通秘笈,管理沟通技巧,听说问看技巧,高情商交流。
《职业素养修炼》:提高综合职业素养,改善工作理念方法,责任心执行力提升。
《打造感恩阳光心态》:塑造职场阳光心态,感恩敬业精神,激发内在工作热情。
《高效时间管理》:高效利用时间,掌握10大实用工具,做好精力管理提升绩效。
《心理健康关爱提升幸福感》:心理关爱技巧、常见心理问题应对,提升幸福感。
Ø 销售技能类:
《催眠式销售秘笈》:洞悉客户心理,有效处理客户异议,达成销售和良好口碑。
《团队凝聚力、责任心、执行力提升》:激发销售内在热情、提升团队整体业绩。
《金牌客服投诉处理技巧》:客户沟通秘笈,投诉处理实战训练,口碑服务技巧。
Ø 领导管理能力:
《企业管理心理学》:掌握员工心理,提升非职权影响力,管理工具实战应用。
《职业情商与团队管理》:职业情商修炼,团队管理5P要素,高情商管理艺术。
《9500后新生代员工管理》:了解代际差异,抓住新生代内心,引导融入绩效提升。
《卓越领导力修炼》:领导力关键要素和行为,有效授权激励、员工教练辅导技术。
《高绩效团队打造》:管理者自我修炼,选育用留人才培养,高绩效团队打造。
【学员评价】
郭老师的课程内容专业详实,授课风格生动风趣,职业素养严谨开放,案例分析新颖实用,讲课认真敬业,课堂气氛活跃,很受大家欢迎,学下来有收获、欣喜,启迪智慧,很好!
可口可乐饮料(天津)有限公司 陈总
培训内容层次清楚,注重实用性,培训方法灵活多样,与学员互动良好,教学态度热情认真,解答学员疑惑,激发学员的学习兴趣,逻辑性强,专业水平高,对技能提升很有帮助,总体教学效果感觉良好。
一汽大众汽车有限公司成都基地 人力资源 曹经理
郭老师经验丰富、条理清晰、有感染力,讲课技巧生动、教学过程中精神饱满热忱,对培训内容的掌握详实、全面,教学方法注重现场演练,语言流畅、通俗易懂,与学员积极互动,课堂气氛控制良好。
招商银行广州分行 培训负责人 曾小姐
郭老师很好地传授了压力的来源、情绪的体现,减压的方法,情绪的调整等方面,整个讲座形式新颖,内容丰富,十分吸引人并富有感染力,收获满满。希望老师多来为我们讲课,感恩!
巴城镇“群团干部综合能力提升”培训班 妇联宋主席
最大的收获是学会面对工作纠结时适当的温和而坚定的说No,如何提高职业情商,学会了情绪控制,学会了爱的表达方式,知道了在今后的人生中如何去面对工作中、生活中的压力,掌握了减压技巧和方法,对自我情绪管理很有帮助!
东风汽车《职业EQ与压力管理》 学员 尚小姐
郭老师专业能力很强,现场氛围很好,内容实用性强,能结合学员岗位特点,很好的解答工作困惑问题,对个人的生活、工作都很有帮助。
中国银联支付学院 赵院长
郭老师的授课互动性很强,能够抓住年轻人的兴趣点和注意力,在帮助员工学会管理压力的同时,也利于团队建设,非常有收获!
广德东方小贷金融股份有限公司 CEO 芮总
学会了压力管理技巧,压力释放以及如何管控自己的情绪、高情商管理的批评方式,打造职场阳光心态,亲子教育和同事之间沟通方式,管理自己情绪,建立良好人际关系。
中国船舶重工集团第七一一研究所 工会 黄主席
中国联通3天培训《催眠电话营销及职业情商提升》部分学员反馈表:
1. 通过这次培训,工作上更加有信心,生活中更有激情,家庭更加和谐;
2. 收获非常多,最重要是人际关系方面,情绪控制和情商提升,感谢老师;
3. 电话营销技巧,情商、催眠术及对爱情的认识,沟通能力及情商的提高;
4. 对自己更加认可、老师非常崇拜您,三天时间学习到很多知识;
5. 压力如何排解,营销技巧提升,幸福生活如何营造;
6. 学会了沟通,疏导情绪,提升销售技巧…
与众不同的培训,课堂气氛活跃,老师授课富有激情,激发学员的学习兴趣,专业技能有明显收获,总体效果感受很好,选择郭老师的课很棒。
杭州智联易才人力资源 庄总
郭老师上课形象生动,控场能力非常强,对个人的生活、工作都很有帮助。
陕西vivo鼎胜学院 田校长