仪态指人在行为中的姿势和风度，俗称“体态语言”，它是一种无声的语言，在生活中人们往往以此来判断一个人的品格、学识、能力和其他方面的修养程度。作为培训讲师，如何在讲台上展现自己的仪态美呢？

站姿

       站立是人最基本的姿势，良好的站姿能衬托出美好的气质和风度。

       女士适宜丁字步站立，左脚在前，两脚向外打开，右脚的脚心紧贴着左脚的脚后跟，两腿绷直；向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然；双肩放松，双手搭握，稍向上提，置于小腹前；躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿之间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。

       男士适宜垂手式直立，双脚分开与肩同宽；上半身挺胸、立腰、收腹、精神饱满；双肩平齐、舒展，双臂自然下垂，双手放在身体两侧；头正，两眼平视，嘴微闭，下颌微收，面带笑容。切勿站立时过于随便，驼背、塌腰、耸肩、眼睛斜视；两腿叉开很大距离、以手抱胸等都是不宜出现的动作。

坐姿

       坐姿的原则是“坐如钟”，给人以端正、大方、自然、稳重之感。

       对女士而言，腰背挺直、表情自然、目光平视前方或注视交谈对象；身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，臀部占座椅的三分之二；双膝并拢、双腿平行斜放，双脚并拢；两手自然放于腿上或交叉握手。而男士则需要腰背挺直、表情自然，目光平视前方或注视交谈对象；身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，臀部占坐椅面的三分之二；双膝并拢或微微分开，双脚并齐于肩同宽；两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。切忌腿部肆意抖动、腰背弯曲，目光呆滞。

走姿

       对于女士，腰背要挺直、身体重心宜稍向前倾；跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚；迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子时要走成一条直线，穿裤装时，宜走成两条平行的直线；手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。而男士走路时，则要将双腿并拢，身体挺直，双手自然放下，下巴微向内收；眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上，脚尖应对着正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面。

       仪态作为一种无声的语言，虽属小节，但它从细微处见精神， 透过现象看本质，对人际交往有着不可小觑的作用。作为培训讲师，应更加重视，以展现更为闪亮的自我。