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情绪压力管理与时间管理

情绪压力管理与时间管理

课程编号：52843

课程价格：￥19000/天

课程时长：2 天

课程人气：252

行业类别：行业通用     

专业类别：职业素养 

授课讲师：楚易

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
管理者

【培训收益】


一、情绪与压力认知和管理
1.压力大解码
压力与情绪
压力源识别
理论观念：压力症后群
从环境压力到人格特质
压力与情绪对管理者的影响
教练演示：没有压力没有世界
2.情绪智力与压力识别
情绪与压力
体验游戏：翘翘板
 从压力到动力
情绪智力与情绪认知
案例研讨：情绪智力自我觉察力
3.压力管理
管理者管理环境与职业压力
基本处理压力的方法
情景训练：压力转换技巧
放弃不合理的信念
问题解决策略
案例研讨：压力妙管理
调整自我心态
心态理论：罗森塔尔效应
烦恼与快乐
互动练习：快乐判别式
过一个觉悟的生活
及时宣泄
对压力要心存感激
头脑风暴：找出不利情绪的主谋
4.情绪自我控制与调适
情绪管理的本质
互动练习：ABC理论及应用
情绪调节的技巧及情绪示例
现场模拟：情绪调节的“十一技”
情绪管理策略
5.善于自我管理
改变事物的基本原则
提升工作能力
妥善管理时间
搞好工作中的人际关系
懂得区隔
主动又充分的沟通习惯
情景训练：轻松应对压力
6.压力也可以用来享受
压力来源于责任
享受压力解决的过程
调查互动：压力解决与心得
享受压力过后的成就
7.尽情享受生活
用心安排生活
多留给自己一些时间和空间
养成一些兴趣爱好
多结交一些工作以外的朋友
休闲、旅游、度假
亲近自然
视频演示：生活是用来享受的
二、卓有成效的时间管理
1.对时间管理的认识
时间的真谛
时间的独特性
2.时间管理的核心
习惯管理：时间哪里去了？
价值管理：时间大盗

3.时间管理的发展
五代时间管理的发展沿革
五代时间管理带给我们的启示

4.高效时间管理的核心思维
时间的四个象限
四个象限的区分
如何高效统筹四象限
抵抗压力带来的低效困扰

5.时间管理的5大手法
养成良好习惯
六点优先
高效沟通
间作套种
GTD手法
6.高效时间管理者的12个法则
法则一：制定时间管理计划
法则二：拒绝拖延，马上行动
法则三：善于授权
法则四：运用5S手段提高时间管理效率
法则五：有始有终，不留尾巴
法则六：简化工作流程
法则七：第一次就把事情做好
法则八：善于总结：日清日高
法则九：善用零散的时间
法则十：用节省时间的工具
法则十一：保持良好的体力与旺盛的精力
法则十二：终生学习，不断创新 

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