打造职场幸福人生—良性压力管理

【培训对象】


【培训收益】
了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。 树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。 积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。 激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

09:00-09:20 开场及破冰游戏
开场沟通及参与者介绍与分享
互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造
游戏：定时炸弹

09:20-10:30 Lesson #1压力管理概述
做好压力管理意义与重要性
压力管理概念
压力水平与身体的关系
压力与绩效关系，ASP模型
测评：自我压力评估

10:00-11:00 Lesson #2压力管理基础
压力来源分析
S-R理论
警觉、对抗与衰竭3大阶段
压力的坏处与好处

11:00-12:00 Lesson #3压力管理方法（上）
压力管理策略矩阵
生理、心理与社交3大入口
预防、当下与补救3大阶段
自我评估与导向分析

13:30-15:30 Lesson #4压力管理方法（下）
生理机能调控：
1）脑功能、
2）激素与饮食
心理状态调整：
1）情绪管理
2）工具：3DO模型
社交状态调整：
1）管理三要素：目标、流程、关系

15:30-16:20 Lesson #4职场幸福人生
积极心理学幸福公式
个人行动计划拟定
交流与研讨

16:20-16:30总结
内容回顾与分享
Q & A
快乐音乐心锚 

• 精力管理

   

  课程大纲： 一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。 1.精力管理的基本理论 2.四种基本精力介绍 3.测查你的精力现状 4.寻找你的精力漏斗 5.用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解 6.形式：小组讨论、故事讲解/讨论 二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己 1.营养的饮食 2.不让失眠..

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  人气：2878  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一讲 和谐为本——快乐从“心”开始讲座目标：在新经济时代快速变革的社会环境下，探索个人的价值观和动力，了解性格和思维方式如何造就自己的成功和困境，看清隐藏于心灵深处的“黑洞”——制约身心发展的心理障碍和心理情结，从而培育幸福型的社会公民。1、..

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• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

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• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

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• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

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• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

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