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杭州培训讲师考试后的心理调整

时间：2014-01-15

杭州培训讲师考试已经结束好几天了,不过还有不少考试参与者对考试结果满怀忧虑。行课网在这里建议，考生应当尽快调整心情，让自己尽快地回到正常的生活工作轨道上，不能被“考后综合症”影响了学习工作和生活。

“考后综合症”指的是：在一些对参与者来说比较重要的考试中，因为一些特殊情况，发挥失常或者没有发挥出自己预期中的水平而出现的紧张过度，焦虑，躁动甚至抑郁等表现。考后综合症经常表现为两种截然不同的状态：

1，过分放纵自己的欲望，通过“今朝有酒今朝醉”的放纵来麻痹自己，从而暂时忘记烦恼。

2，过分压抑，通过封闭自己的情绪来逃避烦恼。

因为企业培训师考试结束到结果公布，中间有很长的一段时间，所以即使调整心态，避免“考后综合症”的这两种表现对自己产生的消极影响，早日回归正常的学习工作生活状态，是一件很重要的事情。今天行课网小编就向考生们推荐以下几种对克服“考后综合症”有所裨益的小方法：

一, 把注意力转移到别的事情上

首先要树立一个信念：付出总会得到回报。考试结束之后，其实没有必要把过多心思放在纠结考试结果上。考试已经过去，而结果也无可改变。与其把注意力放在不可能再改变的事情上并为之伤神，是极其不明智的。如果考试结束之后还有情绪上的不平稳，建议可以听一些安静舒缓的歌曲，感受音乐带给心灵的洗涤。安静的音乐可以通过大脑，激起让人情绪平稳的心理体验，并且释放和宣泄考生内心的消极情感。而在考试结束的那天晚上洗个舒适的热水澡，也不失为一种明智的选择。

二，养成写日记的习惯

夜深人静之时，在自己的房间里，借着暖色温馨的灯光，用笔记下自己最深处的感受。可以写写对这次考试的想法，列一列自己的优势和劣势，当然，更多的是给自己加油打气。当你在没有保留地窥见自己真实内心的时候，你就不会急着去逃避，而是会勇敢地面对，并且克服它。

三，积极锻炼身体

锻炼身体对克服“考后综合症”的作用主要体现在两个方面：第一，强健的体魄是拥有积极心态的基础。“身体是革命的本钱”，这是一个颠扑不破的真理。第二，体育锻炼可以消耗更多的精力和体力，自然占据了考生更多的消极情绪时间。

四，保持充足的睡眠

在杭州培训师的考试阶段，相信不少考生都处于挑灯夜战的高度紧张状态，恨不得一天能有一百个小时供自己使用，而睡眠时间就大大的不足了，从而造成了生物钟的紊乱。考试结束之后，考生从这种状态下解放出来，即使一时间很难适应正常的作息，也应该具备尽快恢复平常作息的意识。生物钟正常了，心态也自然会趋于正常。

其实并不仅仅是杭州培训讲师考试，对于考生来说，所有的考试，甚至所有的人生考验中，积极良好的心态一直就是通往成功大道的关键，好的心态需要培养，需要调节，更需要保持。也欢迎大家进入行课网多多交流关于培训师考试的经验，心得。

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