- 专家介绍
- 课程介绍
- 课程大纲
- 课程对象
赵之心，国家级社会体育指导员，北京市科学健身专家讲师团秘书长。全民健身运动倡导发起人，有氧健康大步走创始人，致力于向广大群众宣传和普及健康知识，创编多套简单易行的大众锻炼项目。在全国举办健身科普讲座千余场，主持多套科学健身类电视节目。
《睡出健康来》讲述了：人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，可您知道应该怎么睡觉吗？之心老师从睡前、睡中到睡后，从饮食、疾病诊断到养生锻炼，全面讲解睡眠知识，特别是老年人睡觉的讲究，现场教授简单易行的睡前伸展操、轻松催眠法、清晨锻炼方法等独家妙招，让您睡得既轻松又健康。
DVD1
01 睡眠的奥秘
02 如何处个好觉
03 教你催眠
DVD2
01 睡前保健
02 睡后保健
您遇到过哪些睡眠障碍？
什么时候睡觉最合适？
您睡觉打呼噜吗？
睡前饮食有什么禁忌？
清晨小症状预示哪些疾病？
睡后清晨如何科学锻炼？
催眠真的很神秘吗？
自我催眠能帮助改善睡眠吗？
如何自我催眠？
