轻松欢笑喜乐多—情绪与压力管理（员工版）

【培训对象】


【培训收益】
了解引起情绪及压力的原因，迅速发现问题根源。 增强积极情绪，改善负面情绪，合理转换情绪能量。 增强压力适应能力，学会减压妙招及放松方法，提高工作效能。 提高自信，突破传统信念，平衡生活，开启人生向上通道。

 09:00-09:30 暖场与导入
暖场沟通及参与者介绍
课程说明与导入
教学活动：5分钟挖掘潜能
游戏：情绪画家

09:30-10:30 Lesson #1与情绪共舞
情绪的定义与基础概念
情绪的功能与意义
发现自己的情绪模式和情绪调节密码
四大原始情绪与情绪之花
情绪管理的结果
教学活动：
1）情绪一日晴雨表分析
2）寻找我的地雷
3）情绪操
4）视频分析
5）情绪调动小动作

10:30-12:00 Lesson #2与压力共存
压力的定义与基础概念
压力存在的价值与意义
S-R刺激反应模式
压力形成的三大因素
压力与健康及绩效的关系
教学活动：
1）自我分析：疲劳度评估
2）压力源分析
3）3DO生活事件分析
4）游戏：石头剪刀布
5）身体按摩

13:30-14:30 Lesson #3积极管理策略
呼吸与冥想
平衡能量摄入
写说唱做法
吃喝运动法
教学活动：
1）优秀方法共创
2）呼吸训练
3）运动练习
4）视频案例：情绪的传染

15:45-16:15 Lesson #4积极人生
幸福公式
实现幸福的五种状态
用肯定赢得信任
用鼓励找到幸福
发现我的优势
培养乐观思维
积极环境塑造
教学活动：
1）ORID工具练习
2）我的优势探寻
3）自我分析：巅峰时刻
4）人际关系网探寻

16:15-16:30 总结
内容回顾与分享
Q & A
教学活动：
1）交互总结
2）快乐音乐心锚

管理改进顾问&导师
孟子第75代、武学世家
组织人才能力发展专家、心理咨询及培训专家
曾任复星企业大学 学习与人才发展总监
《我是好讲师》大赛总决赛导师、评委
《人力资源管理师》培训导师
毕业于华东师范大学 应用心理学本科
卡鲁索国际情商学院 顾问
万达、世茂、泰禾、中建集团等多家标杆房地产与建筑企业特聘讲师
专业背景：
懂业务 懂人才发展 懂心理学 能管理 能咨询 能讲课
有七年国企工作和管理经验，四年外企管理经验及四年民营企业管理经验及二年创业经历。所任职的企业均为知名企业，业界翘楚。在作为职业人期间积累了丰富的多平台工作经验，善于体察和理解不同背景下组织与个人的互动关于与场域的力量。
在企业从事业务管理及人才发展管理的十余年间，具有丰富的管理经验。在任职世界500强企业大学期间，主要负责员工学习与高潜人才发展工作，所负责的“铜虎项目总培养”、“内训师建设”、“E-learning应用”等诸多项目为企业人才发展工作提供了良好的支撑，并多次获得业界大奖。
华东师范大学心理系科班毕业，具有扎实的心理学功底，后期利用职业间隙潜心学习和实践心理学超过一万小时，学贯心理学各科目及流派，曾带教过近2000名心理咨询师，为各级政府及企业提供心理干预及辅导工作，并为知名企业提供EAP服务。
所获奖项：
任职复星地产管理学院（复地学院）期间屡获业界大奖:
中国最佳企业大学奖（2014）
中国企业大学百强（2015）
中国人才发展最佳企业奖（2015）
中国最佳企业大学卓越成就奖（2016）
中国E-learning行业评选应用创新奖（2014/2015）
中国企业学习与人才发展引擎奖-中国企业学习与人才发展创新奖（2015）
“管理行动奖”优秀奖（第九届）
中国人力资源最佳实践案例奖-人才培养最佳实践奖（2016）
复地学院“虎”系列人才发展项目实际负责人：
金虎班 总裁接班人培训项目
银虎斑 区域、城市总培养项目
铜虎班 项目总培养项目 

• 情绪与压力管理（员工版）

   

  一、 压力的概述 1、 用生活的本源看压力； 2、 压力的种类与分类； 3、 当代职场人士压力的特点。 二、 用心理学家的眼光看压力 1、 弗洛伊德和鸡蛋； 2、 荣格和冰山； 3、 伊丽莎白•库柏勒－罗丝：不能预期的死亡； 4、 维克多•弗兰克尔：寻找生命的意义； 5、 韦恩•戴尔：羞愧..

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