饮食健康与营养—让职场人告别“职场病”

【培训对象】
管理层员工，职场人士

【培训收益】
(一) 帮助职场人士认识到健康的重要性
(二) 帮助职场精英养成健康的生活习惯
(三) 掌握健康饮品的自制方法
(四) 掌握健康营养餐的制作原理

课程背景：

随着市场竞争的日趋激烈，职场精英们的工作压力逐渐增大，越多越多的白领意识到了自己的健康问题，据调查显示，处于亚健康状态的人群年龄多在18-45岁，白领居多。

本课程专为职场白领打造，通过对职场人群饮食、运动等指导，帮助职场人士改善健康状态，远离亚健康，远离办公室综合症，激活工作状态，提升工作效率。

 

 

 

 

课程大纲：    

 

 

 

 

(一) 职场白领人群的健康概况以及健康隐患

1. 健康状况及健康隐患分析

1) 当前职场精英们的普遍健康状况

2) 职场人士健康隐患分析并做现场调查

2. 新彼得原理—因健康原因无法胜任、提拔

1) 什么是彼得原理

2) 健康对于工作的重要性

3. 健康的四大基石

1) 什么样算是真正的健康

2) 企业真正缺少的人才是身心健康的人才

(二) 职场人士的常见病

1. 职场人士常见病

1) 什么是职场病

2) 职场人士的常见病有哪些

2. 职场病自我分析

1) 根据描述判断自己是否已患有某些职场病

2) 自我工作习惯剖析

3. 避免常见职场病的方法

1) 可以通过饮食调理改善或避免的职场病

2) 可以通过运动和保健改善或避免的职场病

(三) 职场人士人群需要“全营养”

1. 全营养的概念

1) 什么是全营养

2) 全营养膳食对我们的好处

2. 忽视全营养为职场人士带来的健康隐患

1) 常见的营养素缺乏病

2) 职场人群因营养缺乏易患的职场病

3. 全营养膳食，为健康增值

1) 全营养膳食的法则

2) 日常饮食如何做到全营养

(四) 职场人士一日三餐的合理搭配

1. 健康生活从早餐开始

1) 什么样的早餐营养齐全

2) 职场人士早餐的制作指导

2. 承上启下，午餐很重要

1) 午餐的饮食法则

2) 工作午餐如何吃出健康

3. 有选择的吃好晚餐

1) 晚餐应该如何选择菜品

2) 加班餐的饮食法则

(五) 选择健康零食，让身体更加健康

1. 健康的零食

1) 健康零食的概念

2) 健康零食与日常定义零食的区别

2. 健康零食的选取

1) 零食选择的原则—营养素

2) 每日需要补充的零食

3. 如何吃零食才健康

1) 健康零食的推荐

2) 各类人群适合的零食

(六) 如何正确选择饮品

1. 生命之源—水

1) 为什么说水是最好的饮料

2) 科学饮水有益健康

2. 自制健康饮品

1) 适合办公室自制的饮品

2) 各个季节适合饮用的自制饮品

3. 罐装饮料的选择

1) 什么样的饮料可以选择

2) 建议饮用量是多少

(七) 为职场人士健康加分的食品推荐

1. 职场人士的营养素推荐

1) 营养素简介

2) 职场人士消耗多的营养素有哪些

2. 根据职场人士的特点推荐的食品

1) 食品选择的原理

2) 食品推荐

3. 适合职场人士选择的菜品

1) 菜品选择原理

2) 菜品推荐

实战派高级讲师；莱恩克特聘讲师；健康管理高级讲师；国家一级健康管理师；国家二级公共营养师；北京市朝阳区营养协会副会长