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如何把一天掰成两天来使用？

时间：2022-12-19

你是不是总感觉时间不够用，事情总做不完，没有一点休闲的时间？我先给大家介绍一下，我是一名企业管理顾问与培训专家，一个典型的“空中飞人”，每个月有相当多的时间要出差上课及做咨询顾问，平时还要挤出时间做课件、日更短视频，另外还要做一些自己公司的经营管理，那我是怎么高效利用这些时间的呢？先给你一个公式：效率=时间X专注力。工作成效高不高看专注力，学习成绩好不好看专注力。具体和大家谈三点：先点赞收藏起来。

1.根据人体的生物钟进行时间折叠。

研究发现，人的精力或专注力的黄金时段，在清晨起床后的二至三小时，它比下午特别是晚上的效率要高出二到四倍。这个时间段要做最重要的事情，我除了常规授课外，就会做相对较难，需要大量思考的事情，特别是学习新知识或强化记忆的事，早上起来那会就要消化它，而像做课件或写文案，与创造力有关的事情，就会在上午来完成；而日常管理的相关事务通常安排在下午，甚至会安排在出差旅途中，简单来说，就4个字：要事第一。

2. 根据大脑节奏进行时间冲浪。

研究发现，人的专注度会是以15分钟为单位，常见的专注度时长都是呈倍数的增长，15分钟，45分钟和90分钟。学校上课一般是45分钟一节课，而像我们企业培训1节课最多90分钟，就要休息10-15分钟。而平时在办公室，一般人的专注度1小时左右，这时就需适当喝喝水，远眺或休息一下，然后重新专注工作。这叫劳逸结合。当然，工作期间一定要排除杂念，一是创造一个好的环境，安静，不被干扰，比如不要被微信打扰，我时常是静音状态的。二是保持内心的安静，沉心静气来做事，就要是做这件事绝不想那件事。

3. 保证睡眠与适度运动，是提高专注力的重要法门

睡眠不足，质量不佳，是专注力最大的杀手。科学的睡眠时长是8小时左右，至于几点睡，几点起，就要看每个人的生物钟了。适度的运动，可以释放我们体内内啡肽，让大脑重换生机。我不知道你们有没有过，就是运动完以后，精神会非常的亢奋？比如我每次出差讲完一天课累了，之后回到酒店通常会运动半小时，晚上就可以继续干工作，真的超级管用。

以上三个方法，其实重点在考虑精力的问题，精力管理比时间管理更重要。

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