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如何把一天掰成两天来使用?
    时间:2022-12-19

 你是不是总感觉时间不够用,事情总做不完,没有一点休闲的时间?我先给大家介绍一下,我是一名企业管理顾问与培训专家,一个典型的“空中飞人”,每个月有相当多的时间要出差上课及做咨询顾问,平时还要挤出时间做课件、日更短视频,另外还要做一些自己公司的经营管理,那我是怎么高效利用这些时间的呢?先给你一个公式:效率=时间X专注力。工作成效高不高看专注力,学习成绩好不好看专注力。具体和大家谈三点:先点赞收藏起来。

1.根据人体的生物钟进行时间折叠。
研究发现,人的精力或专注力的黄金时段,在清晨起床后的二至三小时,它比下午特别是晚上的效率要高出二到四倍。这个时间段要做最重要的事情,我除了常规授课外,就会做相对较难,需要大量思考的事情,特别是学习新知识或强化记忆的事,早上起来那会就要消化它,而像做课件或写文案,与创造力有关的事情,就会在上午来完成;而日常管理的相关事务通常安排在下午,甚至会安排在出差旅途中,简单来说,就4个字:要事第一。
2. 根据大脑节奏进行时间冲浪。
研究发现,人的专注度会是以15分钟为单位,常见的专注度时长都是呈倍数的增长,15分钟,45分钟和90分钟。学校上课一般是45分钟一节课,而像我们企业培训1节课最多90分钟,就要休息10-15分钟。而平时在办公室,一般人的专注度1小时左右,这时就需适当喝喝水,远眺或休息一下,然后重新专注工作。这叫劳逸结合。当然,工作期间一定要排除杂念,一是创造一个好的环境,安静,不被干扰,比如不要被微信打扰,我时常是静音状态的。二是保持内心的安静,沉心静气来做事,就要是做这件事绝不想那件事。
3. 保证睡眠与适度运动,是提高专注力的重要法门
睡眠不足,质量不佳,是专注力最大的杀手。科学的睡眠时长是8小时左右,至于几点睡,几点起,就要看每个人的生物钟了。适度的运动,可以释放我们体内内啡肽,让大脑重换生机。我不知道你们有没有过,就是运动完以后,精神会非常的亢奋?比如我每次出差讲完一天课累了,之后回到酒店通常会运动半小时,晚上就可以继续干工作,真的超级管用。
以上三个方法,其实重点在考虑精力的问题,精力管理比时间管理更重要。
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