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压力管理与阳光心态

压力管理与阳光心态

课程编号:4942

课程价格:¥30,000

课程人气:1703

行业类别:银行金融   专业类别:职业素养 

授课讲师:张见明

  • 课程说明
  • 讲师介绍
  • 选择同类课
【培训对象】
管理人员、员工

【培训收益】
1、了解压力的含义;掌握辨识的征兆与症状;掌握如何辨识不同的压力源;掌握如何敢于和应对压力的策略;掌握计划和确定一个有效的自我表现压力管理方案;掌握有效的放松方法。
2、阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。阳光心态可以使人深刻而不浮躁,谦和而不张扬,自信而又亲和,缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。
3、提升对个性的了解,AQ管理能力,心存一颗感恩的心,明白只有自己与公司的发展接合,双赢。


第一讲 面对压力的心态调整
 工作压力现状 调查结果分析
 面对压力的积极心态
 压力早期的预警信号
 生理信号
 情绪信号
 精神信号
 行为信号
第二讲 压力管理的策略
 确定压力的来源
 心理上的策略
 生理上的策略
 能力上的策略
 方法上的策略
 压力中的时间管理
 案例分析
第三讲 放松训练
 深呼吸放松法
 想象放松法
 肌肉放松法
第四讲 阳光心态与积极主动
 心智模式检视
 建立全新的观点
 有责任心的工作习惯
 影响人生命运的七个习惯
 如何过得快乐
 活在当下的意义
 快乐的三种境界
 学会欣赏与感激
 消除不良情绪的方法
 你的EQ有几分?
 什么是好的情绪管理能力?
 EQ高手的特质
 EQ高手的技能
 情绪管理
 情绪的两种类型
 情绪管理两层含义
 情绪管理三个理论
 情绪调控的法则
 幸福的真谛
 学会调试压力
第五讲 从EQ到AQ 的逆商管理
 挫折管理——挫折应对计划
 识别挫折的生理和心理信号
 影响长期挫折感的因素
 创建个人克服挫折的计划
 如何帮助员工克服挫折
 挫折应对方法
第六讲 心存感恩
 相互的激励和自我激励
 心存感恩,心手相系,永远心手相系



 

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