五色归五脏 ——养好脏才养生

【培训对象】
追求健康生活的所有职场人士

【培训收益】
● 随着信息时代日新月异，越来多的人在电脑上工作，有的还要加班加点，三餐不定，外卖吃的比较多，坐的久活动少等等。不仅对眼睛，颈椎，胃肠，三高等都会产生一定的负面影响。 ● 补充多种营养，强健骨骼。不良的嗜好加速了骨质的疏松。碳酸饮料、酒精会瓦解钙离子和维生素，影响人体对钙质的吸收。因此，适当的补充钙，对男士有很好的保健功效。 ● 抵抗自由基，预防心脑血管疾病，另外还可降低血脂，减少心脑血管粥样硬化的形成，在一定程度上能预防冠心病、脑出血和脑梗塞等疾病发生。 ● 提高免疫力，减少吸烟、饮酒伤害，具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。 ● 学好营养的科学摄取，做自己的健康管理师。

第一讲：五脏必须的几大营养素
一、肝：VE
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
二、心：辅酶Q10
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
三、脾：复合B族
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
四、肺：VC
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？
五、肾：番茄红素，钙
1. 为什么要补充？
2. 食物的来源
3. 哪个年龄段补充？补充量多少？

第二讲：各年段的补充原则
1. 儿童期：钙，锌，铁，VA,VD
2. 职场中年：钙，复合维生素，膳食纤维
3. 老年：维生素C,辅酶Q10,钙

第三讲：脏腑之间的协调关系
1. 职场熬夜族，情绪低落，脾胃差如何养护
2. 失眠是心脾两虚？心肾不交？