压力管理与身心调试——健康幸福之道

一、正确认识情绪压力
1.领导干部压力源
2.客观正确看待压力
3.压力下的应激反应
4.负面情绪的正面价值
5.压力对人身体的影响
6.觉察管理中应对压力姿态
7.一切改变从认识自己开始
讨论——领导干部压力源分析
互动——状态评估及压力应对
二、情绪管理智慧
1.接纳情绪接纳自我
2.正确表达情绪四步曲
3.焦虑愤怒情绪调节技巧
4.艾利斯ABC理论落地应用
5.提升情绪能量的锦囊妙计
6.洞察自己的情绪按钮
7.制定适合自我情绪管理方法
互动——正念扫描身体及情绪清理冥想
讨论——ASP理论在企业管理中的运用
三、压力应对策略
1.觉察压力预警信号
2.压力与工作绩效关系图
3.正念饮食+体验当下
4.认知改释与多角度思维
5.应对压力的正确态度
6.压力管理三大策略
7.做好压力管理的九大秘笈
小组讨论——如何提高压力应对水平?
课堂作业——制订自我减压方案
四、能量健康管理
1.霍金斯能量层级图
2.能量状况与情绪健康
3.提升人体能量层级的关键
4.健康养生模式重在“养心”
5.心灵品质“明心”与“静心”
6.人体十二经络流注与时间管控
7.让生命充满能量“四部曲”
五、幸福目标管理
1.理解幸福是“吾性具足”
2.如何打开感知幸福的大门
3.幸福从“接纳”开始
4. 建构幸福目标愿景图画
5. 有效目标设定的十个因素
6.实现幸福目标愿景七大秘诀
7. 理解层次促进幸福目标实现
疗愈清理——心灵链接游戏
冥想体验——十年幸福的人生旅程 

原中国石油江苏EAP中心主任
原中国石油上海培训中心主任
苏州明基医院VIP客户心理咨询师
人社部国家培训师资格证 考核评审
中国石油五一劳动奖章·全国劳模
高级沙盘心理咨询师
潜意识图像卡高级治疗师
NLP简快身心积极疗法讲师
NLP亲子导师、NLP执行师
萨提亚家庭治疗技术践行者
丽华老师，2019年8月退休 。退休前担任中国石油江苏公司培训负责人、EAP中心主任。她曾是一名优秀的企业管理者，三十年的工作历程使她积累了丰富的管理经验，曾荣获行业内全国劳动模范荣誉及荣获集团公司优秀讲师称号。十年来，工作上，她一直致力于员工帮助计划，企业团队建设与管理者状态心态调整、情绪压力疏导等，积累了丰富的经验。她把管理学、心理学与实践经验相结合，开发出适合企业发展与员工成长的EAP经典课程。在生活中，人生五十多个春秋，她体验了做女儿、妻子、儿媳、妈妈、婆婆、奶奶等多个角色。她不仅是一名实战派讲师，还是一名婚姻家庭关系心理顾问。近年来处理员工各种工作家庭各种困扰，包括职场各种关系、父母关系、夫妻关系、亲子关系、个人情绪压力等各种咨询案例近五百例，各种授课200余场，她的授课方式活泼新颖，通过个案示范、视频分析、讨论分享、冥想放松、角色训练等多种形式，帮助学员认识自己、觉察自己，解除困惑、挖掘生命的潜能，链接生命能量，建立和谐而积极的生命关系，使学员能够在自己心灵花园中播下成功幸福快乐的种子。

二、擅长领域及主要课题
1.企业中层、基层管理者及精英EAP类授课：
主要课题： 《压力管理与身心调试——健康幸福之道》
《班组长—— EAP调节状态 乐在工作》
《班组长——管理者人际修炼与沟通魅力》
《EAP幸福家庭七把金钥匙》
2. 个体咨询与团体辅导
个体心理咨询方向：个人情绪状态调节、压力管理、夫妻情感问题、家庭和谐与父母关系等问题。团体沙龙主要课题：《幸福聊吧》、《自我认知&OH Cards心灵之旅》、《四维关系》等
三、讲师及课程特点
1.富有亲和力，课程互动性强，引导学员在体验中感悟与成长
2.善于换位思考，洞察学员需求，灵活把握课程内容，配合学员超值收获
3.心理学与中国传统文化相结合，实用落地，有助学员在工作和生活中得以有效应用。
五、客户评价
1.“丽华老师是名副其实的压力管理专家，我们每次体验老师的课程都非常积极，充满了正能量。感谢老师打开了我心结，让我有了明确的方向和前进的动力。”————中国石油淮安分公司王国平主任
2.“陈老师课程都很反应很收益，对我们的管理风格转变起到了很大作用。课程互动案例丰富，一句话就是实用落地。”——中国石油西藏公司人事处候处长
3.“好课程就是大道至简，帮助你打开心结，让你 体验感悟找到自己的成长点，给到你工具，让改变自己得以实现。”——中国石油江苏销售苏州分公司人事科庞科长
4. “体验式培训，触碰心灵的感受太难得，简直就是大脑软件的升级，老师的敬业、无私、谦逊、责任心不知不觉的让我们能量满满，润物细无声。”
——松下系统科技有限公司培训主管范红
5.“幸福家庭关系课程 含金量高，感受到丽华老师的丰厚文化底蕴，充满了智慧，没有说教，内容丰富实用性强，润物细无声滋润心田，让人不知不觉的走向改变。”——苏州卫生学院图书馆长、心理专家左步电 

• 职场女性情绪及压力管理―—— 做快乐健康智慧的女性

   

  一、为什么压力偏爱女性1．造成女性心理失调的特殊因素2．女性的压力症源3．女性压力的环境源二、正确认知与直面了解压力（一）直面压力1．专注于压力更可怕；2．压力来自四面八方；（二）了解压力①为什么人们普遍抱怨压力？②女性心理长期失调会引起的疾病？三、女性朋友应该掌握减压方法1．与压力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人气：3121  

  

• 职场压力管理

   

  第一部分：职场压力的危害巨大1.职场压力让人情绪低落2.职场压力让人对工作的热情丧失殆尽3.职场压力让人心力交瘁，工作效率下降4.职场压力给公司带来难以估量的损失5.职场压力造成公司的危机或灭顶之灾第二部分：对职场压力理解和正确认识1.职场压力的表述2.职场压力的3大认识误区3.职场压力的正面意义是什么4.是谁..

  ￥   元/ 天

  人气：1709  

  

• 情绪和压力管理

   

  第一章、压力和压力管理1.了解压力a)当下你最大的压力是？（请学员分享，让其自我觉察）b)何为压力，压力的含义，压力源c)压力的种类（正性、负性、慢性压力）d)小组讨论（生活和工作中两个案例）；《压力自我测试》2.压力累积效应（重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼）备注： 1）学员现场做《重大生活事件表单》练习，完成后讲师..

  ￥   元/ 天

  人气：2228  

  

• 管理者情绪与压力管理 --提升管理者的情绪智慧

   

  一、管理者的情绪智慧1、案例分析：踢猫的总经理2、平庸的领导人和顶尖的领导人之间的区别3、管理者情绪智慧的作用4、情绪智慧领域以及相关的能力自我意识自我管理社交意识关系管理5、管理者情绪智慧的..

  ￥   元/ 天

  人气：1859  

  

• 酒店管理者做好情绪压力管理

   

  课程背景 随着酒店市场竞争的加剧和顾客的日趋成熟，现代社会市场与职场竞争日益残酷，工作任务繁重琐碎、人际关系错综复杂、家庭与工作角色冲突矛盾重重，市场环境的种种变化，太多的压力像潮水一般，一浪接一浪地向我们涌来，很多人的心理承受能力也因此像一个快要决堤的大坝一样岌岌可危。作为酒店餐饮的经营者应如何在竞争激烈的市场和职场面前，保持良好的状态，使企业团队..

  ￥   元/ 天

  人气：2052  

  

• 情绪压力管理与领导者情商

   

  一、 情绪以及压力产生与舒解的机制 a) 压力的来源及其与情绪的关系 b) 压力产生的机制 c) 舒解压力的基本机制 d) 情绪的内涵与情绪的管理 二、 情商的核心：认识自己与觉察自己 a) 性格是什么，并介绍性格分析工具的简单方法（DISC与九型） b) 情绪的分类、关联与觉察 c) 情绪的反应模式是哪里形成的—..

  ￥   元/ 天

  人气：4287