心理调适与抗压能力提升

【培训对象】
职场较高压力人群

【培训收益】
识别职场压力类别及压力管理的ASP模型 学会接纳和欣赏工作生活中的身边人，减低内耗 提高自身的压力觉知能力，融洽与团队中他人的关系 掌握具体的工作减压方法 常怀感恩利他的觉知，感恩企业、同事、家人

第一讲：如何正确认识压力？
1.职场压力的四种类型
繁琐型
持久型
突发型
严重型
2. 压力与工作绩效之间的关系（压力的ASP模型）
3. 面对压力的正确应对姿态是什么（微笑法则）

第二讲：压力给我们带来的影响是什么？
1.压力给我们带来“坏”的情绪
视频：了解生活中的“坏”情绪
案例讨论：当“坏”的情绪来临时，你该如何应对？
由不同情绪的应对方式，来了解自我（萨提亚冰山模型）
视频：情绪又是如何传导的
2.压力影响我们的自身健康及绩效表现
压力对我们自身健康的影响
压力影响我们“情绪劳动”的产出
第三讲：如何正确面对我们的压力
1.保持积极阳光的心态
体验：努力的欲望与积极团队心态的打造
在压力面前如何化压力为动力，快速高效地完成工作
分享：在压力模拟体验中你的感悟是什么？
2.学会欣赏和赞美他人
视频：你的内心涵容能力有多大
体验：正确地欣赏和赞美周边的同事
分享：在欣赏中找到自己抗压的资源
3.自我性格特质的觉察与改善
绘画体验：在彼此互动中自我角色的觉知
学会接纳自己
培养自己的职业化情绪

第四讲：情绪减压的具体方法
1. 体验：正念冥想
2. 培养自己的感恩利他之心
正确认识利他之心
日常工作中“心界”的六个层级
正确价值观对我们人生的影响
3.改变自己的不合理认知（ABC法则）
4.训练自己的工作生活中的高情商
5.建立并完善自己的社会支持系统
6.寻求自己对所在组织的认同 

曾任乐从供销集团（广东百强民企）培训学院院长
顺客隆控股（00974.HK）百位店长心理成长辅导老师
南航、广铁、白云机场管理团队心理辅导顾问
中科院认证企业高级EAP讲师
国家注册（二级）心理咨询师
SFBT焦点解决心理咨询师、九型人格企业管理应用专家

【个人简介】
卫老师曾有超过15年的多家知名企业，包括世界500强企业的管理从业经验，超过10年的企业内训和外训经验，超过6年的心理咨询和成长经验，成功培训辅导过商业贸易、传统制造、航空、铁路、机场等行业的管理团队心理成长和管理效能提升：
在顺客隆控股（00974）上市前期，利用九型人格分析工具辅导各门店店长，提升各门店店长带领团队的能力和激发团队效能的技巧，成功实现上市前三年业绩年均增长超30%；
利用性格分析工具和赋能式沟通技巧，帮助广铁集团培养提升300位党群、工会负责人的团队辅导和沟通水平，有效改善疫情期间员工工作压力大、上下级关系紧张、工作效率低下等现象；
卫老师的“九型人格与团队建设”课程已被中国南方航空连续采购10次以上，深受南航中基层管理者的认可与欢迎；
帮助广东某家具集团重新梳理高层管理团队的性格匹配，增强管理团队在性格层面的彼此了解，融洽了高管团队的工作氛围，弥补了团队性格的短板。
卫老师拥有近二十年带领团队、培训咨询的经验，对于利用性格分析工具在组织关系和企业系统下，如何实现团队和个人效能最大化进行了深入的研究，总结出了一套科学实用的分析应用方法，尤其是在团队建设、团队关系和赋能式沟通方面有自己独到的见解，获得众多企业中高管、人资及工会负责人的高度认同并用于实战，取得良好的效果。
卫老师现全身心的致力于将心理学，九型人格运用到管理实践当中，为帮助广大企业中高管团队负责人通过挖掘团队潜能，助推组织团队成长，实现企业绩效持续提升而矢志奋斗！

 

【主讲课程】
团队管理类：
《管理创新思维训练课程》
《管理者成长型思维修炼》
《管理者的思考与决策能力训练》
《管理者的自我觉察与角色定位》
《管理者如何在团队关系中成就自我》
《管理者提升自我和他人性格的觉察能力》
《慧眼识人~管理者的识人与用人之道》
《中层管理者的思维与决策能力修》
《中基层管理者的团队建设与管理素养提升》
《职场高情商与领导力修炼》
《赋能式沟通在管理实践中的运用》
《通过赋能式沟通打造高执行力团队》
《“赢在执行”体验式培训方案》
《企业核心员工职业化素养打造》
《提升绩效面谈的实操性技巧》
九型人格与心理学类：
《九型人格与企业团队建设》
《九型人格在销售沟通中的应用》
《九型人格—职场中与不同性格的下属沟通策略》
《性格识别与职场高情商修炼》
《心理调适与情绪压力管理》
《职场360度沟通技巧训练》
《职场跨部门沟通技巧训练》
《洞察人心的读心术——肢体语言解读》
《职场情绪压力管理》
《如何利用组织系统为自己赋能》
培训类：

《企业内训师TTT实操速成训练》

【学员评价】
卫老师的课程现场气氛轻松活跃，大家积极参与，即便是晚班结束后来上课的员工也全情投入，对知识点的记录非常详实，课后主动向老师索要课件，这样的培训参与热情是之前培训从来没有过的。非常感性卫老师的精彩分享！ ——星光商业地产人资总监 黄广瑜
用九型人格分析团队组合、团队组建的版块很受启发，这个跟我之前学的九型课程不一样，课程具备很强的实操性！ ——乐添房产营销总监 陈彦斌
卫老师的九型课程不仅帮我重新认识了我的团队，也帮我找到了如何针对不同性格特质的下属进行有效激励和沟通的方法。当然，还有一个额外的收获就是帮我重新更深刻地了解了我的家人，感谢卫老师！ ——乐从供销集团人资行政总监 秦艳
卫老师的课程深入浅出，性格分析及团队性格特质匹配的知识非常实用，操作起来也比较简单，给我带来一种茅塞顿开的感觉。 ——广东爱米高家具总经理 谭素珍
卫老师的课程非常精彩，让我受益匪浅，非常欢迎卫老师能来广州南站指导！
——广州南站工会负责人 钟兵朝 

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