压力与情绪管理

【培训对象】
经理、主管、员工等有压力、情绪困扰的人员。

【培训收益】
? 了解压力不是源于外在，而是源于内在对刺激事件的习惯性扭曲反应，学习从新的角度看事物，从而改变认知，进而改变对压力的情绪感受；
? 了解情绪的正面价值，学会正确运用情绪的能量，学习用有效的方法在情绪的当下处理情绪，在情绪之后改变认知。
? 学习运用冰山理论，了解自己，理解他人，把正确的沟通模式运用在人际冲突的预防和处理上，从而促进人际关系（上下级、同事、婚姻、亲子……）向更加良性的方向发展。

 第一单元 压力、情绪与疾病

Ø  压力与健康的关系

Ø  压力在生理、情绪和行为上的反应

Ø  压力的形成机制

Ø  压力管理的四个方向

活动1：生活事件量表

第二单元 情绪的觉察与处理

Ø  情绪能量――上天给人类的恩典

Ø  情绪的特性与价值

Ø  紧张与焦虑――现代职场人士身心健康

的隐形杀手

Ø  有效处理情绪的三个途径

活动2：情绪的觉察与呼吸

 

第三单元 改变认知  改变情绪和压力

Ø  思维模式与ABC理论

Ø  角色心理与伦理压力

Ø  改变生活和工作中的不合理想法

Ø  观点如何影响情绪和行为的反应

活动3：观点如何影响反应

第四单元 人际冲突的预防与处理

Ø  精神的痛苦源于关系的痛苦

Ø  人际关系中的扭曲应对模式

Ø  早期信念与心理地位

Ø  自我状态与健康人格

Ø  学会处理未满足的期待

活动4：压力雕塑与冰山对话

杜思瑶老师：
教育及资格认证：
高级讲师；美国《STEP父母效能系统训练》课程中文讲师；美国LMI领导管理发展中心EPP课程中文讲师；美国 IAPC(国际专业教练协会)注册企业教练；国际萨提亚学院 (Satir Institute of the pacific)认证导师和企业教练。；深圳天行健青少年心智健康专业机构《父母学堂》授课讲师、《青少年心理夏令营》教练、青少年生涯计划辅导师。
讲师经历及专长：
 杜老师在通讯企业工作10年，先后担任行政、市场和人力资源的高级管理职务，积累了丰富的企业经验；后担任企业培训师，从事员工培训和教育工作，积累了丰富的企业管理和员工培训经验。
在心理学专业，接受过“精神分析治疗、认知行为治疗、心理测量技术、团体心理咨询、心理咨询师个人成长训练”等系列专项心理项目训练。并系统接受了“萨提亚模式家庭治疗技术”的完整学习和训练：专业治疗课程、技术认证课程、家庭重塑课程和萨提亚模式的高级企业教练课程。运用萨提亚模式在对企业经理人及员工进行心理辅导、职场减压、情绪管理、以及职业生涯规划与指导方面，取得了显著成效。
杜老师擅长的课程有：与压力共舞、魅力领导、自由面对压力、做高效能父母、情境父母、九型人格与个人成长……
培训客户及培训风格：
 杜老师曾培训过众多知名机构，其中包括：晓星集团、韩泰轮胎、驰宏锌锗、记忆科技、泰科科技、长沙烟厂、英威腾电气、上海贝尔、云南电信、上海电信、广东移动、浙江移动、杭州移动、嘉兴移动、鹤壁移动、云南联通、泰安网通、四川联通、中国银行、广发银行、建设银行、工商银行、平安保险、招商证券等。
杜老师的课程启发性强，擅长从生活事件和普通常识去引发学员思考，使学员在一系列的活动中，体验情绪感受，学习自我觉察，突破固有的思维模式，学习有效应对心理压力的方法、达到自我管理和自我提升的效果。受到学员的广泛赞誉。

• 反脆弱影响力—压力与情绪管理

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  开课地点： 广东-东莞

  【课程提纲】第一部分 与压力共舞引子：你的压力从何而来？（一）了解压力源1、工作本身2、人际关系3、职业发展4、工作环境5、生活因素（二）测试压力水平绘画测试：雨中的你（三）压力的心理模型1、刺激事件2、认知评价3、心理反应（四）应对压..

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