风雨彩虹铿锵玫瑰：职场女性六大核心成长力

【培训对象】
职场女性

【培训收益】
通过分析觉知力，认清自我觉察的可贵 掌握管理情绪的实用方法 多维度提升沟通力，改善关系 学习复原力，学会应对消极事件 学习选择力，把握命运选择权 提升生命力，活出最好版本的自己

职场女性核心成长力一、觉知力
1.引例：一位职场女性一直在承受结节体质的困扰，胃病也时常发作，但不知原因
2.女性如何发展对自己的觉察和感受力？接纳自我，培育内心
3.在觉知到自己的状态、情绪、想法之后，如何去感知对方的感受和需求？
4.理解接纳他人，身心平衡
5.情感独立，操之在我
6.境随心转，觉察自身
心理学工具（一）：依恋理论分析为什么女性付出很多却得不到认可
案例：某位女性管理者，通过觉察自我沟通模式获得改变和成长
职场女性核心成长力二、情绪力
1.情绪主导，生命质量
2.原生家庭，影响心理
3.内心冲突，自我较劲
4.工作狂魔，几近成瘾
5.周一紧张，周末更紧
6.改善情绪，疗愈自身
心理学工具（二）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
案例：企业某位女性管理人员因项目进展不顺利焦虑，通过埃利斯ABCDE理论疗愈，撕掉了自我标签，重获心理资本和内在力量
职场女性核心成长力三、沟通力
1.加强觉察，提高情商
2.心量要大，自我要小
3.安全氛围，减少评判
4.换位倾听，尊重他人
5.疏导情绪，理解感受
6.关注目标，大局观念
心理学工具（三）：决定沟通效果的三个维度
案例：某女性管理人员自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信
职场女性核心成长力四、复原力
1.社会期待和自我要求高导致失败感
2.臣服事实，正向思考，随机应变，解决问题
3.成长型思维：接纳灾难，接纳平凡，对境练心
4.自责会阻碍复原力：责怪自己的行为而非人格，感到内疚，而不要感到耻辱
5.用自放性观念替代自限性观念
6.创伤后的成长：发现个人的力量
心理学工具（四）：面对消极事件的三P陷阱：个人化、普遍性、持久性
案例：锦江集团创始人董竹君的世纪人生和超强复原力
职场女性核心成长力五、选择力
1.女性很需要发展的品质是：做出自己的选择，为自己的选择负责
2.能力不能保证你一定会做最对的选择，但拥有选择力的人生，出错的几率会更低
3.面对欲望时，选择力让你更加清醒
4.迷茫贯穿女性的一生，不培养选择力，那么迷茫的生活就会选择你
5.陷入绝望时，选择力让你更少妥协
6.具有选择力的女性在每一次需要抓住机会的时候，她们有着强大的力量
心理学工具（五）：冰山理论，人的行为受冰山下面的部分影响最大
案例：活成一道光的91岁盛瑞玲
职场女性核心成长力六：生命力
1.女性内在生命力绝不仅仅是美丽有活力
2.自尊、光芒、自律、觉知，活出最好版本的自己
3.放下种种心结，清扫生活暗角，打开压抑紧缩的部分，舒展，滋养，绽放
4.不陷于情绪之中，不做反应性的行动，唤醒内在力量优雅地面对挑战
5.直接面对内在的诉求，打破旧有模式和习惯，面对自己的弱点，并转化为优势
6.有力量对那些挑战你自己、让你不舒服的部分保持开放
心理学工具（六）：心理资本四步曲应用
案例：逆风翻盘职场铁娘子吴士宏